5 parimat madala FODMAPi dieediressurssi

Madala FODMAP-i toit võib olla IBS-i sümptomite leevendamiseks tõhus, kuid see võib olla ka keeruline ja keeruline järgida. Mida rohkem teid aidata, seda tõenäolisem on see, et saate edukalt kasutada dieeti, et vabaneda IBS-i valu , gaasi- ja puhitusest ning vannituprobleemidest. Siit leiate palju kohti, kus saate toetust, teavet ja edukuse strateegiaid. Võite arvata, et nende ressursside kasuks saate kõige paremini selle, mida nad saavad teile pakkuda, selle kohta, mida saate tegelikult süüa dieedil!

1 -

Kvalifitseeritud spetsialistid

Uuringud näitavad, et kõige turvalisem ja tõhusaim viis toitumise jälgimiseks on kvalifitseeritud ja väljaõppinud toitumisalane spetsialist. See on tagada, et te vastate oma igapäevastele toitumisnõuetele, hoolimata sellest, et need piiravad end FODMAPi toiduga .

Kvalifitseeritud toitumisalane spetsialist võib olla dieediarst, tervishoiu treener või toitumisspetsialist. Sa tahaksid lihtsalt veenduda, et nad on saanud väljaõppe selle kohta, kuidas toit toimib. FODMAPi väljaõppe saanud kutseliste nimekirjade kasutamiseks külastage seda ressurssi.

2 -

Parim rakendus

FODMAP-ide puhul võib olla nii raske meeles pidada, millised toidud on suured või madalad. Teie nutitelefoni rakendus on parim viis, kuidas kiiresti saada teavet iga toidu FODMAP koormusest. See kiire informatsioon osutub hindamatuks, kui õpid lisama dieeti oma igapäevasesse rutiini. Kuigi võistlejad hakkavad stseenil ilmuma, on teie parim valik see, mida arendavad teadlased, kes tegelikult iga toitu katsetavad.

3 -

Madalad FODMAP raamatud ja kokaraamatud

Järgnevad raamatud annavad suurepäraseid nõuandeid dieedi järgimiseks. Igaüks neist pakub unikaalseid funktsioone, nii et optimaalselt oleksite neid enne toidu alustamist lugenud.

See raamat pakub lisaks teile hästi uuritud teavet selle kohta, kuidas toitu jälgida, kuid pakub ka mitmesuguseid retsepte:

• Madala FODMAP-i dieedi juhend "Everything®"

See järgmine raamat oli esimene sündmuskohal ja nüüd on see dieedi järgimisega klassikaline:

• Viimati IBS- Free

4 -

Rohkem madalama FODMAPi retsepti ressursse

Võite soovida rohkem retsepte, kui leiad ülalnimetatud kokaraamatutest. Kuna toitumine on populaarseks saanud, on nüüd palju veebisaite, mis pakuvad dieedile sobivaid toite retsepte .

5 -

Madala FODMAPi mugandusega toidud

Toidutootjad hakkavad pakkuma mugavat toitu, mis sobib madala FODMAPi dieediga inimestele. Monashi ülikool, dieedi uurimistöö instituut, pakub nimekirja toidust, mida nad tõendavad FODMAP-sõbralikuna.

Võib juhtuda, et enamus, kui mitte kõik, loetelus olevatest toitudest ei ole USA-s saadaval. Ainus firma, millest ma praegu tean, valmistab ette ja tarnib USA-s madala FODMAPi toidukaupade hulka Nicer Foodsi , nüüd nimega FODY Toidud.