Eluviis ja harjutus vältida
Kui teil on nimmepiirkonna seljaaju stenoos, võite oodata ja lootes, et see läheb ära. Või võite te harjutusi teha, kuid ei tea, kas teete piisavalt või õiget tüüpi. Lõpuks võite küsida, kas kirurgiat tuleks kaaluda. Mida peaksite praegu vältima või lõpetama?
Elanike nimmepiirkonna stenoosiga
Kui teil on seljaaju lülisamba stenoos, on arst ilmselt rääkinud asjadest, mida saate teha selja- ja jalgavalu juhtimiseks ning kõndimisvõime parandamiseks.
Teie füsioterapeut saab õpetada teile treeningprogrammi, et parandada oma seljaaju liikumise ulatust (ROM-i) ja tugevust. Samuti saab ta näidata, kuidas oma seisundit oma sümptomite kontrollimiseks kohandada . Võimalik, et olete isegi alustanud mõningaid lülisamba seljaaju stenoosi harjutusi .
Kuid kui te elate tagasi probleemiga, on õppimine, mida te ei peaks tegema, sageli sama oluline kui õppida, mida peaksite tegema. Teil on asju, mida peaksite lõpetama, kui teil on seljavalu üldiselt, kuid nimmepiirkonna seljaaju stenoos on eriline seisund. Seljaaju stenoos on meditsiiniline seisund, millel on oma reeglid, mida tuleb järgida, sealhulgas asjad, mida peaksite tegema, ja asjad, mida peaksite vältima, et maksimeerida oma eduka juhtimise võimalusi.
Mida peaksite lõpetama, kui teil on nimmepiiriline stenoos?
Mida peaksite vältima, kui teil on seljaaju lülisamba stenoos? Vaatame, mida peaksite täna lõpetama.
Oluline on, et te räägiksite ka oma arsti ja füsioterapeudiga, et teada saada, kuidas teie seisundit pikaajaliselt paremini juhtida.
1. Peatuda sümptomite ootamisest
Kui olete teadnud teisi seljavaluga inimesi, võite oodata ja lootes, et teie sümptomid lihtsalt minema lähevad. Aga nimmepiirkonna seljaaju stenoos käitub erinevalt kui paljud teised seljavalu põhjused.
Nimbe seljaaju stenoos on progresseeruv seisund, mis üldiselt halveneb, kui te midagi ei teosta. See ei lähe lihtsalt ära.
Progressiivne aga ei tähenda, et te ei saaks midagi teha. Treenimisprogrammiga liitumine aitab sageli suurendada liikuvust ja vähendada selja- ja jalgade valu. Sinu jõu ja liikumise ulatuse parandamine aitab teil paremini jalgsi minna vähemaga.
Nagu teiste haigusseisundite puhul, on teie seljaaju stenoosiga tegelemisel aktiivne roll teie seisundi juhtimiseks parim.
2. Lõpetage ainult põletiku ravimine
Seljaaju stenoos on tingitud teie seljaaju kanali kitsendamisest ja see kitsendus võib ärritada närve, mis liiguvad jalgade alla. Sümptomid on tavaliselt kõndimisega halvemad ja istuvad või painduvad edasi paremini. Kui teie närvid muutuvad ärritatuks, võivad need olla põletikulised ja põletikuvastased ravimid võivad teie seisundit ajutiselt parandada. Aga tuginedes vaid seljaaju stenoosi raviks kasutatavatele ravimitele, võib teie sümptomite süvenemine ja liikumispiirangute progressioon halveneda.
Et teie seisundit tõhusalt ravida, peate muutma oma selgroo biomehaanikat ja parandama selgroo liikumist. Seda on võimalik teostada kehalise ja posturaalse korrektsiooni abil.
3. Lõpetage ainult flexioonide harjutused
Ajalooliselt määrati seljaaia stenoosiga inimestele välja ainult paindeharjutused, mis painutavad selgi edasi. Miks? Kuna see positsioon põhjustab teie selgroo kanali läbimõõdu suurenemist, arvatakse, et see võtab survet spinaalsetest närvidest.
Lisaks painde harjutustele võivad lülisamba seljaaju stenoosiga inimesed samuti kasu saada, kui painutada tahapoole, kasutades treeningut, mida nimetatakse püsivaks nimmepikenduseks . See harjutus võib kergesti vajutada teie seljaajutitest, eemaldades need spinaalsest kanalist ja närvidest, et anda neile rohkem ruumi. Rääkige oma füsioterapeudiga, kuidas spinaalse pikendamise harjutusi tehakse ja kas need võivad teile kasuks tulla.
4. Lõpetage mõtteid kirurgia kohta
Kui teil esmakordselt diagnoositi, võib teie arst teile rääkida seljaajuga varustatud seljaaju stenoosi ravivõimalustest . Spinaalne operatsioon, mida nimetatakse nimme lamellektoomiaks, võib olla kasulik mõnele inimestele, kellel on seljaaju stenoos. Kuid uuringud näitavad nüüd, et füsioteraapia võib lõigatud nimmepiirkonna stenoosi ravis võrrelda operatsiooni sarnaseid pikaajalisi tulemusi.
Kuigi kahe lähenemisviisi tulemused võivad olla sarnased, on operatsiooniga kaasnevad riskid tavaliselt oluliselt suuremad kui aktiivse füsioteraapiaga osalemisega kaasnevad riskid. Tegelikult kinnitas 2017. aasta rahvusvaheline kirurgiajakiri , et operatsioonide ja mittesteroidsed lähenemisviisid, nagu näiteks füüsikaline teraapia, on võrdselt efektiivsed, kuid nende operatsioonide läbiviimisel leiti kõrgem komplikatsioonikiirus.
Nimelt seljaaju stenoosiga inimestel võib kindlasti olla vajalik kirurgiline ravi ja kui haigusseisund jõuab sellesse punkti, siis on hüved tavaliselt üle riski. Aga enne, kui teie seljaaju stenoos jõuab sellesse punkti, kui see kunagi nii ei ole, lõpetage muretsemine kirurgia ja osalege aktiivses programmis, et ravida oma seljaaju stenoosi. Vajadusel saab selle aja jooksul teha rohkem invasiivseid valikuid, nagu näiteks epiduraalsete steroidide süstimist või operatsiooni.
Põhimõtteline, mida vältida nimmepiirkonna seljaaju stenoosiga
Kui elate nimme seljaaju stenoosiga, lõpetage lootus, et see lihtsalt minema läheb. Seljaaju stenoos on progresseeruv seisund, kuid sümptomeid saab parandada õigete harjutustega. Tähtis on teha neid harjutusi, mitte ainult põletikuvastaseid ravimeid üksinda kasutada. Õigete harjutuste kasutamine on samuti tähtis, ja teie füsioterapeut saab suunata teid parima painde, samuti püsivatele nimmehooldusõppustele teie konkreetsete sümptomite ja haiguste jaoks. Lõpuks, kui te ei ole ammendanud oma füsioteraapia võimalusi, on tavaliselt parem asetada kirurgia tagumisel põletil ja jätkata vähem invasiivset ja võrdselt efektiivset füsioteraapiat.
> Allikad:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Surgery versus nimmepiirkonna seljaajuvaba stenoos. Annika sisehaigused . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Operatsioonide tõhusus versus nimmepiirkonna seljaaju stenoosi konservatiivne ravi: randomiseeritud kontrollitud uuringute süsteemi ülevaade ja metaanalüüs. Rahvusvaheline Surgery Journal . 2017. 44: 329-338.