Kui teil on diagnoositud nimmepiirkonna seljaaju stenoos , siis saate aru, kuidas teie sümptomid võivad piirata suutlikkust jalutada või nautida tavapäraseid tegevusi. Seljaaju stenoos või teie närvivarre kahandav seljaaju kanal vähendab tavaliselt jalgsi jalgade seljavalu ja valu või kipitust. Tavaliselt sümptomid paranevad või kaotatakse puhkusega.
Kui teil tekib seljaaju stenoos, võite saada füüsilist teraapiat, et aidata teil parandada oma nimmepiiranguid (ROM-i) ja tugevust ning aidata esmaste sümptomite juhtimist. Spinal stenoosi füüsiline ravi oli osutunud sama efektiivseks seisundi operatsiooniks , kusjuures vähem ohtlikke kõrvaltoimeid. Teie füsioteraapiaprogrammi komponendid võivad sisaldada järgmist:
- Harjutused oma spinaalse ROM-i täiustamiseks
- Harjutused tuumade ja puusa tugevuse suurendamiseks
- Raviprotseduurid, mis aitavad valu vähendada
- Mobiliseerimismeetodid, mis aitavad teil parandada oma seljaaju liikuvust
- Posturaalse korrektsioonitehnoloogia haridus
Seljaaju stenoosi harjutamine hõlmab tavaliselt selgroo painde. Miks? Kuna arvatakse, et teie seljaosa painutamine või painutamine aitab avada ja suurendada oma selgroo kanali läbimõõtu. See aitab välja suruda närvidest, mis väljuvad teie selgroolt ja liiguvad jalgade alla.
Niisiis, kas seljaaju laiendamine või painutamine tagurpidi, pole täiesti küsimust, kas teil on seljaaju stenoos?
Võibolla mitte.
Alalise tagumise pikendamise harjutus
Enne selle või mõne muu seljaaju stenoosi kasutamise alustamist pöörduge oma arsti poole.
Kui teil on seljaaju stenoos, tuleb üks harjutus, mida peaksite kõigepealt proovima, nimemuule pikendamine.
Siin on, kuidas te seda teete:
- Jalutage oma jalgadega õla laiusest lahku.
- Asetage mõlemad käed selja taga just puusade kohal.
- Pöörake aeglaselt ennast tagasi. Võimaluse korral saate köögi loenduri juurde põrkuda.
- Hoidke painutatud tagumist asendit kuni 60 sekundit ja jälgige oma sümptomeid, kui olete paindes tagasi.
- Pärast 60 sekundit pöörduda püstiasendisse.
Püsiva nimme pikendamise teostamisel jälgige oma sümptomeid. Esialgu peaksite tundma suurenenud seljavalu ja jalgade valu või kihelus. Oma positsiooni hoidmisel jälgige jätkuvalt oma sümptomeid, et näha, kas need sümptomid vähenevad või tsentreeruvad selga . Teie sümptomite vähenemine või tsentraliseerimine on hea märk ja see tähendab, et te peaksite jätkama harjutust paar korda päevas, et hoida oma ROM-i ja kontrollida oma sümptomeid.
Kui teie sümptomid halvendavad teie selja ja jalgade jälgeid endiselt, lõpetage harjutus ja jätkake oma füüsilise teraapia alanemise harjutusprogrammi kasutamist ; alaline nimme pikendamine ei ole teie jaoks sobiv harjutus.
Mehaanika
Alalise nimme pikendamise harjutust kasutavad tavaliselt füüsikaline treener, kes on väljaõppe saanud McKenzie Mehaanilise Diagnostika ja Ravi Meetodist.
Sellel harjutusel kasutatakse patsiente, kellel on seljaaju stenoos, konkreetne põhjus. Ajalooliselt määrati kõik nimmelülide seljaaju stenoosiga patsiendid, kellel olid seljaaju kanali avamine ja seljaaju närvide rõhu vähendamine. Paljud seljaaju stenoosiga patsiendid saavad oma selgroo paindumiseks.
Mõnedel patsientidel on kasu paindumisest tagasi. Lülisamba laiendamine paneb teie selgroo vahele jäävad stressi ja survet teie peenikeste ketaste, nende pehmete ja lõhkuvate amortisaatorite vastu. Pöörates tahapoole ja ketaste vastu vajutades võite neid pisut vajutada spinaalsest kanalist ja närvidest eemale.
See võib anda teie seljaaju närvidele veidi ruumi ja see võib leevendada teie seljaaju stenoosi sümptomeid.
Alumine rida
Lülisammastega seljaaju stenoos võib olla raske diagnoosimiseks. See võib muuta kõndimise keerukaks ja see võib piirata teie töövõimet või harrastustegevust.
Kui teil on stenoos, võib teil tekkida kiusatus võtta oma seisundi suhtes ainult paindetel põhinevaid harjutusi. Püstine nimmepikenduse teostamiseks võite kiiresti saada spindlite närvide rõhku ja sümptomeid kiiresti ümber pöörata. See võimaldab teil kiirelt ja ohutult oma tavapärase tegevuse juurde minna.
Sõna on
Võtke oma arstiga ühendust, et veenduda, et teie haigusseisund on täpselt diagnoositud, ja seejärel külastage oma füsioterapeudi, et õppida õigeid harjutusi teie konkreetse seisundi jaoks. Teie PT aitab teil liikuda paremini ja paremini tundma, et saaksite oma normaalse ja aktiivse elustiili juurde tagasi pöörduda.
Allikas:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Nimmepiirkonna mehaaniline diagnoosimine ja ravi. (2. väljaanne, 1. köide). Waikanae: Spinal Publications Uus-Meremaa.