Lateral-epikondüliit, tuntud ka kui tennise küünarnukk, on küünarvalu kõige sagedasemateks põhjusteks. Tavaliselt on selle põhjuseks muu kui tennise mängimine, see tingimus on ülemäärase kasutamise sündroom, mis viib küünarliigese väljapoole ulatuvate valude all. Tennise küünarnuki tuntud tunnused on järgmised:
- Valu küünarnukist väljapoole
- Nõrkus, raskused objektide hõõrumises ja kukkumises
- Valu küünarvarre alla
Selle probleemiga inimesed ei meeldi valu, kuid nad kasutavad sageli käsivarreid viisil, mis põhjustab sümptomite püsimist kuude või kauem. Raviprotseduure kirjeldatakse siin, kuid tegelikkuseks on see, et inimesed peavad õppima tundma, millised tegevused süvendavad oma sümptomeid ja püüavad neid konkreetseid tegevusi muuta või vältida, et keha saaks paraneda.
Elustiili muutmine
Erinevate tegevuste muutmine, mis süvendab küünarliigese valu sümptomeid, võib olla üks edukuse võtmise võtmetest küünarnuki treenimisega. Paljud tegevused võivad põhjustada tennise küünarvarre , mitte ainult raketi sporti. Selle valu vältimise õppimine, isegi lihtsate muutuste korral, kuidas te tõsta , võib viia tennise küünarliigese valu märkimisväärselt.
Kuidas (ja mida) sa muutad
Tennisereketikat tuleks korralikult mõõta. Kõrgemad pinged võivad põhjustada tennise küünarliigese sümptomeid.
Mängimine raskematele pindadele suurendab ka tennise küünarliigese tekkimise ohtu. Stroke mehaanikat tuleks hinnata, et tagada, et patsiendid löövad palli raketi keskel; mängijad ei tohiks viia rakke välja paindunud küünarnukiga. Vaadake tenniseprotsessi / juhendajat kiiguse ja raketi hindamiseks.
Põletikuvastased ravimid
Vältimaks põletikuvastaseid ravimeid kasutatakse sageli valu ja põletiku kontrollimiseks. Nende ravimite suukaudseid vorme on lihtne võtta ja need aitavad sageli põletikku kontrollida ja valu juhtida. Kuigi need ravimid ei pruugi paranemise kiirendamist tõenäoliselt kiirendada, saavad nad aidata leevendada. Siiski on oluline olla ettevaatlik, et te ei küünarliigese ülekasutamist maskides valu koos ravimitega; see valu on teie keha, paludes teil midagi mitte teha, võib see probleem halvendada.
Kortisooni süstimine
Üks tennise küünarliigese kõige tavalisemaid ravimeetodeid on kortisooni süstimine . On vastuolusid selle üle, kas inimesed peaksid kortisooni kasutama või mitte. Esiteks pakub see sageli suurepärast ajutist leevendust, kuid see võib põhjustada liigset kasutamist, kui küünarliha tunneb ennast paremini, vaid pärast sümptomite halvenemist sümptomid süvenevad. Teiseks, uuringud ei näita pikaajalist kasu tennisuspea kortisoonile ning mitmed uuringud näitavad halvemaid tulemusi, kui patsiendid seda ravi kasutavad.
Küünarnukk
Kandevõime võib nimetada küünarnukki. Küünarnukli kasutamise teooria on see, et traksidega suunatakse ebatasasete lihaste tõmme.
Patsiendid leiavad sageli valu kergendust, kui kasutate kinni tegevuste ajal. Mõned patsiendid leiavad kasu ainult lihtsa randmepaari abil. Randmepael takistab liigeste kõõluste liigset liikumist, mis on tennise küünarliigendi süüdlane.
Tennise küünte harjutused
Mõned lihtsad harjutused võivad aidata ka tennise küünarnuki sümptomite kontrollimisel. Need harjutused ei tohiks põhjustada valu ja neid ei tohiks teha enne, kui valu leevendab. Tennise küünarliigesega seotud lihaste ja kõõluste tugevdamisel saate aidata vältida probleemi tagasipöördumist.
Tennise küünarliha uus ravi kasutab treeningutest küünarvarre leevendamiseks tugevdusvahendit Thera-Band FlexBar .
Hiljutises uuringus leiti, et Thera-Band FlexBar-i kasutavatel patsientidel oli parem edu kui patsientidel, kes seda spetsiifilist vahendit ei kasutanud.
Ekstrakorporaalne Shock-laineteraapia
Shockwave-ravi on tennise küünarliigese vastuoluline ravivõimalus. Schwave teraapia mõte on kasutada heliribasid kudede nn mikrotrauma tekitamiseks. See mikrotrauma algatab ravivastuse valu leevendamiseks. Sellise ravi uurimise tulemused on segatud. Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et šokk on parema ravi kui teised võimalused.
Autoloogne vereanalüüs ja PRP
Veresuhkur kasutab teie enda verd, mis on tõmmatud veenist ja süstitud kahjustatud kõõlust, selleks, et stimuleerida ravivastust. Mõned uuringud on näidanud, et see on kasulik ravi, kuid mitte parem kui teised mainitud ravimeetodid.
Trombotsüüte rikkalik plasma (lühendatud PRP) on uus ravi, mis sarnaneb autoloogse vererõhuga. PRP on teie verest võetud trombotsüütide rakkude kontsentratsioon ja neil trombotsüütidel on kasvufaktorid, mis võivad aidata krooniliste vigastuste ravimisel. Erinevus PRP-iga on see, et ta kasutab vere kontsentratsiooni, mis on teie kehast välja võetud.
Trenni küünte kirurgia
On mitmeid võimalikke kirurgilisi ravimeetodeid, mis on olnud edukad. Nende hulka kuuluvad kahjustatud kõõluse osa eemaldamine või kahjustatud kõõluse kinnituse vabastamine. Mõnikord viiakse läbi ka kõõlusel oleva terve osa parandamine. Lisaks on mõned tennise küünaraviga patsiendid saanud artroskoopilise küünarvarre operatsiooni .
Sõna alguses
Nagu juba mainitud, on külgmise epikondüliidi parimaks raviks teada, millised tegevused raskendavad probleemi ja leiavad viise nende tegevuste muutmiseks või vältimiseks. Sageli korrigeerib toimingut, muutes oma käepidet, asendades oma käe, aitab valu leevendada. Hoolikalt tuleb hoolitseda selle eest, et valu "varjataks", nagu pikemas perspektiivis, ei tohi te kunagi anda oma kehale võimalust probleemi paranemiseks.
Allikad:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tennisevigastused: epidemioloogia, patofüsioloogia ja ravi" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar. 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Külgse epikondüliidi juhtimine: praegused mõisted" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Avalikustamine
E-kaubanduse sisu on toimetuslikust sisust sõltumatu ja sellel leheküljel olevatel linkidel võime saada hüvitist seoses toodete ostmisega.