Tennise küünte uueks raviks kasutatakse tugevatoimet TheraBand FlexBar, mis vähendab tennise küünarliigese valu. Traditsiooniline tennise küünarliigese ravi on keskendunud enamiku küünarliigese ja käsivarte tegevuse vältimisele, et vältida tennise küünarnukist ärritunud kõõluste "liigset kasutamist". Kuid uued uuringud käsitlevad harjutuste tugevdamise rolli ja seda, kuidas neid saab tennise küünarliigese valu leevendamiseks kasutada.
Uuringud toetavad tennise küünte ravimist ekstsentrilise harjutusega
2009. aasta Ameerika spordiautomaadi aastakoosolekul esitatud uuringus vaadeldi patsiente, kellel oli tennise küünarnukk, mis ei ole tavapäraste ravimitega paranenud. Patsiendid käesolevas uuringus kasutasid spetsiaalset harjutusvahendit, mida nimetatakse TheraBand FlexBarks, et teostada küünarvarre tugevdavate harjutuste läbiviimist. Need harjutused on spetsiaalselt ette nähtud ekstsentrilise tugevdamise manöövrite läbiviimiseks - tehnik, mis on Achilleuse kõõluse põderaga patsientidel olnud edukas.
Uuring näitas, et patsiendid, kes kasutasid TheraBand FlexBar'i, olid paremad kui patsiendid, kes seda spetsiifilist vahendit ei kasutanud. See oli esialgne uuring ja testiti väga väheste patsientidega. Seetõttu tuleb enne uuringut, kas selline harjutus on vastus tennise küünarvarrele, vaja rohkem uurimistööd. Kuid see on kindlasti ohutu ravi, millel puuduvad ravimite või süstide võimalikud kõrvaltoimed - tennise küünarvarredest sageli kasutatavad ravimeetodid.
See dokument avaldati Põhja-Ameerika Spordi-ja Füüsikaarhiivis 2010. aastal.
2012. aastal avaldatud uuringute täiendav ülevaade näitas, et kõikidel uuringutel, kus kasutati resistentsuse kasutamist, oli häid tulemusi valu ja haaramise tugevuse parandamiseks. Enamik neist uuringutest olid ekstsentrilised. Treeningprogrammid olid varieeruvad kestusega ja sageli, kui patsiendid sooritasid harjutusi, alates kuu kuni terve aastani ja üks kuni kuus korda päevas.
Selle suure variandiga ei jõudnud uuring järeldusele, kui tihti ja kui kaua harjutused tuleks läbi viia.
Ekstsentrilised treeningud
TheraBand Flexbariga tehtud ekstsentrilised harjutused on näidatud uurimuses ja TheraBandi veebisaidil ning tootega, kui seda müüakse. Selle näite puhul on õige käe, millel on tennise küünarvalu, ja seda nimetatakse kaasatud pooleks. Baar hoitakse paremal käel, nii et see on vertikaalselt teie keha keskel. Haarate ülemise otsa vasaku käega ja keerake vasak rand, nii et nüüd on baar kehapoolne, kuid horisontaalne ja mõlemad küünarnukid on täielikult laienenud. Vasakpoolne rand on täiesti painduv, kui parempoolne rand on täielikult laienenud. Siis lasete aeglaselt oma parema randme lahti keerata.
Osta TheraBand Flexbar aadressil Amazon.com:
Flexbur on valmistatud kuivast, looduslikust kummist ja pikkusega jalast. Need on saadaval erineva läbimõõduga, mis võtavad rohkem või vähem jõudu U-kuju painutamiseks. Sellel on kobarad, mis hõlbustavad haardumist.
Allikad:
"Easy Strength Training Exercise võib aidata ravida Tennis Elbow, Uuring Shows" American Orthopedic Society for Sports Medicine, aastakoosolek. 7.11.2009.
Phil Page, "Uus tennise küünarvarre, mis töötab," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R. .. "Erinevate resistentsuse harjutuste meetodite efektiivsus lateraalses epikondüloosis - süsteemne ülevaade." J Käsi Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; viktoriin 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Avalikustamine
E-kaubanduse sisu on toimetuslikust sisust sõltumatu ja sellel leheküljel olevatel linkidel võime saada hüvitist seoses toodete ostmisega.