Uuringud on näidanud, et fütosteroolid , mida nimetatakse ka taimsete steroolideks, võivad aidata LDL- kolesterooli veidi langetada. Fütosteroolid toimivad langetades LDL kolesterooli imendumist peensoole verest. Loomulikult on neid paljudes tervislikes toidus erinevates kogustes, sealhulgas:
- Täistera
- Sojaoad
- Puu
- Köögiviljad
- Seened
- Läätsed
- Pähklid
Mõned kaubanduslikult valmistatud toidud - näiteks mahlad, jogurt, hommikusöögid, salatikastmed ja leivad - on valmistusprotsessi jooksul fütosteroolidega rikastatud. Fütosteroolisisaldust sisaldavad toidulisandid on ka laialdaselt kättesaadavad paljudes tervisetoitude kauplustes, toidupoodides ja apteekides.
Praegused uuringud näitavad, et te peaksite kogu päeva jooksul imendama 1-3 grammi fütosteroole, et vähendada LDL-kolesterooli vähemalt 10%. Kuna igapäevaselt toitvate taimetoitlaste toitumine toob ainult kuni 750 grammi fütosterooli tarbimist päevas, võib teie LDL-kolesterooli taseme alandamiseks kasutada ahvatlevaid toidulisandeid. Kuigi need on mugavad, ei tähenda see tingimata seda, et nad ei põhjusta kõrvaltoimeid.
Kõrvaltoimed, mis on seotud fütosteroolidega
Uuringutest, mis on seni läbi vaadanud fütosteroolilisandite kasutamise, on nad hästi talutavad.
Siiski on mõnedes uuringutes teatatud mõningatest kõrvaltoimetest, mida on teatatud nende kasutamisest. Need kõrvaltoimed, mis mõjutavad peamiselt seedetrakti, on järgmised:
- Kõhukinnisus
- Iiveldus
- Kõht korrast ära
- Kõrvetised
- Fekaalne värvimuutus
- Kõhupuhitus
- Aette muutub
Enamikul juhtudel tunduvad need kõrvaltoimed kerged ja tavaliselt kaovad jätkuvat kasutamist.
Mõnedel juhtudel võivad need kõrvaltoimed siiski olla ebamugavad, et lõpetada täiendava ravimi võtmine. Kogenud kõrvaltoimed näivad olevat seotud suuremate annustega.
Samuti ei ole täiesti teada, kas fütosteroolipreparaadid võivad interakteeruda teiste ravimitega või toidulisanditega. Praegu pole fütosteroole sisaldavate toidulisandite ja teiste toodete vahel teatatud palju ravimite koostoimeid. Kolesterooli sisaldav ravim, kolestüramiin , võib vähendada fütosteroolilisandite efektiivsust. Seetõttu peaks teie täiendus võtma mõni tund enne või pärast kolestüramiini võtmist. Paar uuringutest näitavad, et fütosterooli lisamine võib vähendada vitamiini, beetakaroteeni imendumist. Ühes uuringus võis beeta-karoteeni lisamine - või beeta-karoteeni rikkad toidud tarbida - sellest kõrvale hoida.
Alumine rida
Kuigi on toimunud mõned paljutõotavad uuringud, milles uuritakse fütosteroole sisaldavate toidulisandite kasutamist LDL-kolesterooli taseme alandamisel, ei ole nende kõrvaltoimeid täielikult uuritud. Kuna fütosteroole sisaldavate toidulisandite uuringud on läbi viidud vaid lühikese aja jooksul, ei ole teada, milliseid kõrvaltoimeid võib kogeda fütosteroolilisandite kasutamisel pika aja jooksul.
Seetõttu, kui soovite lisada oma kolesteroolitaset vähendavas plaanis fütosterooli lisandeid, peate arutama seda oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Teise võimalusena võite fütosteroole sisse tuua ka tervislike, fütosteroole sisaldavate toitude sisalduse oma kolesteroolitaset alandavas dieedis. Loomulikult sisaldavad fütosteroole sisaldavad toidud tavaliselt paljude teiste toitainetega - nagu kiudaineid ja antioksüdante -, mis võivad hoida teie lipiidide taset tervena.
Allikad:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Fütosteroolide rakendamine meditsiinipraktikas kolesterooli alandav strateegia: ülevaade efektiivsusest, efektiivsusest ja ohutusest. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Kolesterooli alandamine: taimsete steroolide rolli ülevaade. Aus Fam Fac 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM ja Gehret MM. Düslipideemia fütosteroolid. Am J Health Syst Pharm 2010; 67, 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [Interneti-andmebaas]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. Uuendatakse regulaarselt.