Nagu amortisaatorid, surutakse meie jalad kuni ühe miljoni naela survega ühe töötundide jooksul. Nad toetavad ka 1,5-kordse kehamassi jalgsi ja jooksvate tegevuste juures. Ei ole raske mõista, miks meie jalad on väga vigastatavad.
Kui sa ärkad ja äkki tunned valu jalgadel, mis juhtub? Miks jalad teevad haiget ja kuidas saab füsioterapeut aidata teie jalgade valu raviks?
Suuvalu on sageli põhjus, miks inimesed külastavad oma podiatrist või ortopeedilist arsti. Üle 26 luu, 33 liigese ja viie sidemega on palju struktuure, mis võivad jalgadel vigastada. Kui need struktuurid muutuvad vigastatuks või ülehinnatud, võib tekkida valu ja piiratud funktsionaalne liikuvus. Niisiis, laskem allapoole, miks jalad haiget teevad
Plantarne fastsiit
Põlveliigese fastsiit on üks suuõõne sagedasemaid põhjuseid. See tuleneb koe paksu bändi ärritusest, mida nimetatakse istmikunstiks, mis ulatub jalgade põhja. See ühendab teie kondiga luu oma varvastega. Tasapoolse fastsiitaga inimesed kannavad valu jalgade põhja, tavaliselt ümbruse sisemise osa lähedal. Istumisnärvi nägemishäired esinevad sagedamini hommikul pärast ärkamist ja pingelist harjutust nagu jooksmine, ehkki jalgadel võib tekkida valu kõhus.
Tastaarse fastsiidi füüsiline ravi hõlmab põletiku vähendamiseks kasutatavaid protseduure ja suu, pahkluu ja kogu alajäseme biomehaanika hindamist. Tasapinnaline fastsiit võib hõlmata harjutuste venitada, tugevdada ja tasakaalu.
Metatarsalgia
Metatarsalgia on seisund, mida kasutatakse valusate jalgade seisundi kirjeldamiseks piirkonnas vahetult enne varvaste või jalgpalli.
Seda nimetatakse metatarsalgiaks, sest sellel jalgpiirkonnal olevad luud on nn metatarsalgad. Pikendatud hüpped või jooksvad tegevused suurendavad stressi koormust selles piirkonnas. Aja jooksul muutuvad metatarsaalsed luud paistes ja tekivad valu.
Tagumine tibiaalne tendiniit
Tagantpoolne tibialis-kõõluse kaldenurk langetas oma sisemist alajäset ja asetab jalgade põhja keskmise kaare lähedusse. Kõõlused toetavad su jalgade looduslikku kaare, ja ärritus siin võib põhjustada valu, piiratud jalutusvõimet ja lamedate kohete deformeerumist.
Selle postilise sääreluu kõõluse ravi võib hõlmata paindlikkuse ja tugevuse harjutusi, tasakaalutreeninguid, põletikuvastaseid meetodeid ja ortootikume .
Turf Toe
Turf-toe on tugeva varvaste aluspõhjuseks. See tekib siis, kui suur varba paindub tagasi oma tavapärasest liikumisulatusest kaugemale. See põhjustab selle toetavaid sidemeid. Jalutamise ja jooksmisega seotud tegevuste ajal on kogenud kõhupiirkonna valu.
Tarsaaltundeli sündroom
Tarsaal-tunneli sündroom tekib siis, kui põhi närvi, mis läheb jalale, surutakse kokku luu või koega. Sul võib olla rohkem tuttav sarnase seisundiga randmel, mida nimetatakse "karpaalkanali sündroomiks". Hariliku tunneli sündroomi sümptomid tunduvad tavaliselt suu piirkonna sisepinnal ning põlevad, kipuvad ja laskuvad looduses.
Ravi
Jalavalu sümptomite raviks on sageli üks füüsilise ravi üks viis. Suu õrn venitamine aitab sageli leevendada ülaltoodud häirete tõttu esinevat ebamugavust. Aeg-ajalt koos planetaarse fastsiitiga on jalatsid öösel kulunud, et hoida jalga venitatud asendis.
Kui teil on suuvalu, võib teie füsioterapeut pakkuda ka strateegiaid, mis aitavad teil valu ravida ja jalgfunktsiooni parandada. Jääpudeli massaaži võib teha, et aidata kontrollida valu ja põletikku. Teie PT-il võib olla ka see, kui teete istmepaneeli kleepimist seina vastu . See õrnalt pikendab teie istmikunäidikut jalga põhjas.
Sõna on
Kui teil on suuvalu, siis pöörduge oma arsti poole ja seejärel külastage oma füsioterapeudi, et õppida, kuidas suuvalu saada ja oma tavapärase aktiivse elustiili juurde tagasi jõuda.
Redigeerinud Brett Sears, PT