Aastaid on "üldtuntud", et inimestel, kellel on palju stressi, on suurenenud südamehaiguste oht. Kuid kas see üldine teadmine on õige? Ja kui jah, siis millist stressi suurendada südamehaiguste risk, kuidas see suurendab teie riski ja mida saate sellega seoses teha?
Vähemalt kolm asja on raskendanud stressi mõju südamele:
- Inimesed tähendavad "stressi" järgi erinevaid asju.
- Mõned stressitüübid tunduvad südamele halvemad kui teised.
- See, kuidas stressi reageerida, võib olla olulisem kui stress ise.
Viimastel aastatel oleme õppinud palju stressi ja südamehaiguste kohta. See lühike ülevaade aitab teil teada saada, mida peate sellest teadma.
Mida inimesed mõtlevad, kui nad ütlevad, et stress mõjutab südamehaigusi?
Kui inimesed viitavad stressile, räägivad nad sageli kahte erinevat asja: füüsilist stressi või emotsionaalset stressi. Meditsiiniteadlased, kes kirjutavad stressist ja südamest, räägivad sageli füüsilistest pingetest. Kui kardioloogid tahavad täita " stressitesti ", pannakse nad teele jooksulint; nad ei võltsida teid, et teie koer on surnud.
Kuid kui enamus meist räägime stressist ja südamest, siis me tavaliselt viidame emotsionaalsele sordile.
Füüsiline stress ja süda
Füüsiline stress - harjutus või muud kehalise koormuse vormid - paneb mõõdetavad ja korratavad nõudmised südamesse.
Seda füüsilist stressi peetakse üldiselt heaks. Tegelikult on füüsilise stressi (st istuv eluviis ) puudumine suurimaks pärgarterihaiguse riskifaktoriks. Nii et sellist "stressi" peetakse tavaliselt südames kasulikuks.
Kui teil on märkimisväärne südamehaiguste südamehaigus, võib liiga suur füüsiline stress olla potentsiaalselt ohtlik.
Inimesel, kellel on koronaararterite haigus, võib liiga intensiivne harjutus tekitada südame-lihasele nõudeid, mida haigestunud koronaararterid ei suuda täita ja süda muutub isheemiliseks (st hapniku jaoks on näljane). Südame isheemiline lihas võib põhjustada kas stenokardiat (valu rinnus) või südameatakk (südame lihase tegelik surm).
Nii et füüsiline stress - see tähendab harjutus - on teile üldiselt väga hea ja seda tuleb üldiselt julgustada (asjakohaste ettevaatusabinõudega, kui teil on südamehaigus). Ja kui harjutus on erakordselt ülemäärane, ei põhjusta füüsiline stress tegelikult südamehaigusi.
Emotsionaalne stress ja süda
Emotsionaalne stress on tavaliselt selline stress, mida inimesed räägivad, kui nad ütlevad, et stress põhjustab südamehaigusi. "Pole ime, et ta suri," kuulete, et inimesed ütlevad, "koos kõigi probleemidega, mille ta pani." Aga kas see on tõsi? Kas Ed tõesti hävitas Elsie kogu oma hasartmängude ja joomisega ning viibis öösel?
Igaühel - isegi arstil - on mõte, et emotsionaalne stress, kui see on piisavalt tõsine või piisavalt krooniline, on teie jaoks halb. Enamik isegi usub, et selline stress võib põhjustada südamehaigusi. Kuid teaduslikud tõendid selle kohta, et seda tegelikult on, on olnud raskesti ligipääsetavad.
Kuid viimasel ajal on kogutud piisavalt tõendeid, mis võimaldaksid öelda, et teatud tüüpi emotsionaalne stress teatud inimestel ja teatavatel asjaoludel võib kaasa aidata südamehaiguste tekkele. Paremate (või pigem valede) olukordade all võib emotsionaalne stress kaasa aidata kroonilise südamehaiguse tekkimisele või aitab kiirendada südamehaiguste all kannatavate inimeste ägedaid südameprobleeme.
Siiski on oluline mõista, et mitte kõik emotsionaalsed stressid pole ühesugused, ja mitte kõik meie jaoks on halb. Sageli on meie vastus stressile, mitte stressile, mis tekitab probleeme .
Mehhanismid, mille kaudu emotsionaalne stress võib kaasa aidata südamehaiguste tekkele, on alles nüüd välja selgitatud.
Kuna pole võimalik vältida emotsionaalset stressi - rääkimata ebasoovitavast - on oluline, et saaksime õppida, kuidas seda stressi toime tulla, et vähendada selle mõju meie südame-veresoonkonna süsteemidele.
Allikad:
Denollet, J., Brutsaert, DL. Emotsionaalse stressi vähendamine parandab südame isheemiatõve prognoosi: 9-aastane suremus rehabilitatsiooni kliinilises uuringus. Ringlus 2001; 104: 2018.
Rozanski A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. Vaimne stress ja vaikne müokardi isheemia induktsioon pärgarterihaigusega patsientidel. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF jt Ärevuskäitumised ennustavad südameinfarkti iseseisvalt ja tulevikku prognoosivat meestes ärevuse ainulaadset panust psühholoogiliste tegurite seas. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.