Paljud tõendid näitavad nüüd, et teatud tüüpi ja teatavate inimeste emotsionaalne stress võib suurendada krooniliste südamehaiguste riski ja võib isegi põhjustada ägedaid südame kriise.
Evolutsiooniliselt rääkis emotsionaalne stressi kaitsemehhanism, mis aitas hoida meie kauge esivanemad elus. Kui meie suur, suurepärane, suurepärane (jne) vanaisa kõndis üle tõusu ja nägi äkitselt hammaste tiibrit, tõusis adrenaliin, mis valmis teda võitlemiseks või lendamiseks, kui ta kaalus oma võimalusi.
Kuid tänapäeval pole võitlemine ega lend sobilik, sotsiaalselt korrektne reaktsioon tänapäevaste tüüpiliste pingeliste olukordade jaoks. (Näiteks ei peeta teie tüütu bossi põgenemist ega mulgustamist õigeks.) Aga meil on ikka veel sama geneetiline meik nagu meie esivanemad. Selle tulemusena kaasneb sama adrenaliini tõus stressirohkega, kuid seda ei saa enam suunata oma loomuliku järelduseni. Selle asemel, et vabastada meie pinged füüsilise koormuse lõhkemiseni, peame sundima seda kleepima hammaste naeratusse ja ütlema: "Muidugi, härra Smithers, mul on hea meel homme lennata Toledo, et näha Hendersoni kontot "
Tundub, et sellised mittesõltumatud, sisestatud, võitlus-või-reageerimisreaktsioonid, kui need esinevad sageli piisavalt, võivad olla kahjulikud meie südame-veresoonkonna süsteemidele. Lisaks ilmneb, et kahju esineb sagedamini inimestel, kes ei ole välja töötanud tervislikke viise, kuidas hajutada viha, frustratsiooni ja hirmu, mis tulenevad emotsionaalsetest pingetest, mida me sageli kogevad kaasaegses elus.
Kas kõik emotsionaalsed stressid on halvasti?
Kõik emotsionaalne stress ei tekita kahju. Näiteks aastaid on täheldatud, et paljud suuremahuliste töökohtade juhid näevad mitte ainult oma keevituspindade positsiooni rõõmu, vaid ka jäävad seni tervena tervena. Hiljutised uuringud on selle nähtuse kohta valetanud.
Tuleb välja selgitada, et emotsionaalse stressi tüüp inimene kogemus on oluline, et määrata selle potentsiaalne mõju südamele. Erinevat tüüpi tööga seotud stressiga inimeste tulemuste võrdlemisel leiti, et inimesed, kellel on oma töökoha saatusega suhteliselt vähe järelevalvet (näiteks ametnikud ja sekretärid), olid palju paremad kui nende ülemused. (Bossidel, muidugi, kipub olema rohkem kontrolli oma elude ja teiste elude üle. Seetõttu on endiselt hea olla kuningas.)
Nii tundub, et selline stress, mis kaasneb ennast pakitud tunnetega, ilma teie enda saatuse või oma valikuteta kontrolli üle kontrolli, on eriti emotsionaalne stress. Teisest küljest, kui suudate seda kontrolli tundma hoida, võivad tööga seotud stressid (ja muud stressirohke olukorrad) muutuda pigem virgutavaks kui nõrgemaks.
Peale selle võivad väga rasked episoodid emotsionaalsest stressist-stressist, mis lööb luudele, võivad olla eriti kahjulikud ja võivad isegi põhjustada ägedaid südamehaigusi. Näiteks võib tuua lähedase inimese surma, abielulahutuse, töö kaotuse, äritegevuse ebaõnnestumise, vägivalla ohvriks langemise, loodus- või inimtegevusest põhjustatud katastroofide või tõsiste konfliktide tõttu pere sees.
Kas kõik inimesed reageerivad samamoodi emotsionaalsele stressile?
Loomulikult reageerivad inimesed igasugusele stressile erinevalt.
Tõepoolest näitavad üsna palju tõendeid, et see võib olla üksikisik, mitte stress ise, see on tõeline probleem. A-tüüpi isikutel (ajaliselt tundlik, kannatamatu, krooniline kiireloomulisus, kalduvus vaenulikkuse ja viha vastu, konkurentsivõimeline) on koronaararterite haigusriski puhul suurem risk kui B-tüüpi isikutel (patsient, vähese tähtsusega võti, konkurentsivõimeline, ajaliselt vähem tundlik). Teisisõnu, arvestades sama stressi tekitavat olukorda, reageerivad mõned inimesed frustratsiooni ja vihast, adrenaliini kiirust ja võitlus-või-režiimi, ja mõned reageerivad palju võrdsemalt.
Sellepärast on arstest sageli arusaadav "stressi vältimiseks" ühine nõu, mis on nii kasutu. Keegi ei saa stressi vältida ilma ühiskonnast välja langemise ja munki saamisega. Pealegi loovad A tüüpi veenmisega inimesed oma stressirohke olukordi ükskõik kus nad asuvad või mida nad teevad. Lihtne reis toidupoes muutub halva juhiloa, halvasti ajastatud valgusfooride, rahvarohvrite, ükskõiksete kassatöötajate ja õhukeste plastikust toidupakettidega, mis on liiga kergelt rippuvad, ja katsetada A-klassi kogemusi tundide jooksul: "Maailm on täis poolpõhjatud ebapädevusi, mille ainus eesmärk on minna minna ja raiskada oma aega." (Alati ei tundu, et me näeme A-s seda, et aeg, mille me hävitame, hävitades selliseid häiringuid, ületab tunduvalt aega mis tahes kassas sekretär võis kunagi meile maksta.)
Kui teil on selline mõtteviis, siis ei lähe töölt lahkumine, töökoha muutmine või Florida-sse liikumine tõenäoliselt oma stressi taset märkimisväärselt alla - teie stress jääb ikkagi seal, kas see on määratud väljapoole või kas te peate ise seda tootma. Seejärel ei nõua nende isikute stressitasemete vähendamine kõigi stressirohkete olukordade täielikku kaotamist (mis on loomulikult võimatu), vaid muutub stressi käitlemise viis. Tüüp A peab õppima muutuma B-tüüpi sarnaseks.
Kokkuvõte
Kuigi emotsionaalne stress on seotud südamehaigusega, ei saa kõiki emotsionaalseid stresse vältida, mitte kõik neist on "halvad". Kuidas te stressi reageerite, on äärmiselt oluline, kui teete kindlaks, kui suurt riski kannab stress iga päev teie südames.
Lugege, kuidas emotsionaalne stress võib põhjustada südamehaigusi ja milliseid südamehaigusi see võib põhjustada.
Allikad:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, et al. Erinevad psühholoogilise distressi tegurid, mis on seotud ägedate koronaarsündroomidega. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Vaenulikkus, südamehaiguste risk ja suremus. Psychosom Med 1983; 45: 109.