Gaas, kõhupuhitus ja puhitus võivad olla ebamugavad ja piinlikud. Õnneks on mõned looduslikud abinõud, mis võivad aidata. Enne füüsilise abinõu kasutamist on oluline konsulteerida kvalifitseeritud tervishoiuspetsialistiga, et välistada muud põhjused.
1. neelatud õhk
Mõned inimesed harjumuspäraselt õhku neelavad, nimetatakse aerofaagiat. Nad ei tea enamasti, et nad seda teevad, ja see põhjustab sageli ärevust.
Neelatud gaas koosneb peamiselt hapnikust ja lämmastikust. Enamik hapnikku imendub soolestiku limaskesta vorsti või on käärsoole bakterid ära kulutanud, vähesel määral kõhupuhitusesse.
Teiselt poolt lämmastik imendub limaskestalt ja enamus neelatud lämmastikust ulatub kõhtukusesse.
Ravi strateegiad:
- Võib aidata, et õhk neelatakse. Inimesed saavad teadlikuks oma hingamisvormist.
- Lõõgastusmeetodid, nagu progresseeruv lihaste lõõgastus või lõõgastusreaktsioon, võivad vähendada ärevust. Samuti saate teada muudest ärevusest tulenevatest füüsilistest abinõudest .
- Vältige pärast söömist lamamist. Selles asendis läheb kõhugaas kergemini soolestikku.
2. Halvasti absorbeeritud süsivesikud
Vesinikku ja süsinikdioksiidi toodavad käärsoole bakterid halvasti imendunud süsivesikute olemasolul. Kui kõhulahtisust põhjustab kõhulahtisus ja kehakaalu langus, võib see viidata malabsorptsioonihäirele, nagu laktoositalumatus või pankrease puudulikkus, ning seda peaks hindama teie esmane arstiabi osutaja.
Sageli esineb liigset kõhupuhitus pärast seda, kui olete söönud suures koguses halvasti imendunud süsivesikuid, nagu näiteks oad või toidud, millele teil on toidu tundlikkus. Sagedased toiduhäired hõlmavad piima ja nisu tooteid.
Ravi strateegiad:
- Maitsta toitu hoolikalt. Süsivesikute seedimine algab suus. Iga töö, mida hambaid ei tee, peab teie kõhtu hiljem tegema.
- Alternatiivne praktik võib soovitada dieedi kõrvaldamist ja väljakutset. See on diagnostiline toitumine, mis aitab avastada toidu tundlikkust ja talumatust.
- Kui teil esineb kaalulangus ja kõhulahtisus, konsulteerige oma esmatasandi arstiga, et välistada malabsorptsioonihäire.
3. Gaas ja kõhupuhitus pärast rasvade toitu
Suure rasvasisaldusega jahu toitmine võib tekitada suures koguses süsinikdioksiidi, millest osa vabaneb gaasina. Seda seetõttu, et süsinikdioksiidi toodetakse peensooles, kui bikarbonaat vabaneb, et neutraliseerida maohappe ja rasva toidu ajal.
Ravi strateegiad:
- Sööge väiksema ja sagedasema söögikorra asemel kolme suurt sööki.
- Vältige rasvarikka toitu.
- Konsulteerige oma esmatasandi arstiga, et välistada rasvade imendumishäirete tekkimise võimalus. Rasva imendumishäire nähtudeks on lahtised ja heledad väljaheidud .
4. Lõhnatu kõhupuhitus ja gaas
Tavaline gaas, mille tulemuseks on väävlit sisaldavate valkude ja aminohapete metabolism soolestikus.
Ravi strateegiad:
- Nutke hoolikalt liha ja muid proteiinisööke. Vältige oma toidus ülemäärast valku.
- Aktiveeritud söe tablettide kasutamine võib aidata lõhna eemaldada.
5. Toidu tootmine, mis toodab gaasi
Teatud toidud on oma olemuselt gaasitootmisega seotud.
Gaasitootmisega seotud toidud sisaldavad ube, kapsa, sibulaid, brusselsipähklipuu, lillkapsasid, brokkoli, koheva nisu tooteid nagu leib, õunad, virsikud, pirnid, mustad ploomid, mais, kaer, kartul, piim, jäätis ja pehme juust.
Minimaalset gaasi tootavad toidud hõlmavad riisi, banaane, tsitrusvilju, viinamarju, kõva juustu, liha, mune, maapähklivõi, mittesisaldusega joogid ja elusate bakteritega valmistatud jogurt.
6. Muud tingimused
Kui keegi jätkab puhitus ja kõhupuhitus, tehakse kõigepealt laboritestid ja röntgenikiirgusid, et välistada meditsiinilise haiguse olemasolu. Kolorektaalne vähk esineb sageli ebamugavustunnet ja kõhuõõne sümptomeid.
Tsöliaakia ja põletikulise soolehaiguse korral võivad olla sarnased sümptomid.
On oluline meeles pidada, et gaas ja puhitus on ebamäärased sümptomid, mida võib seostada paljude haigushaigustega, seega peaks esimene samm alati olema konsulteerimine oma esmatasandi arstiga.