Intestinaalne gaas on seedetrakti täiesti normaalne osa, kuid mõnikord võib gaas märkimisväärsete ebamugavuste tekitada. Gaasi põhjused võivad hõlmata teatud toitude söömist, söömise ajal neelamist, gaseeritud jookide joomist ja laktoositalumatust . Gaasi tekitamisel või seedetrakti sisse sisenemisel peab see mingil viisil minema ja see võib juhtuda kas suu (nõgestõbi) või anus (kõhupuhitus) kaudu.
Kui soolegaas ringleb kõhu ümber, võib see põhjustada puhitus ja valu. See võib olla ka piinlik, kui mao teeb ebamõistlikult aega, näiteks töökoosoleku ajal. Neile, kes võitlevad gaasiga, on normaalne ringi vaadata, et kodus esinevat ravimit proovida selle välja saata.
On olemas päästevahendeid (ja isegi mõnda retseptiravimeid), mis võib aidata gaasi leevendada, kuid need ravimeetodid võivad võtta aega ja neil võivad olla kahjulikud tagajärjed. Nende puhul, kes juba võtavad ühte või mitut ravimit, ei pruugi veelgi lisamine olla soovitav. Õnneks on mitmeid raviviise, mida proovida, enne kui pöördute ravimi poole, et leevendada probleeme gaasiga.
Jalutama minema
Kõige lihtsam asi, et gaas välja saata, on kõndimine. Jalutuskäik või regulaarselt mõni muu kardiovaskulaarse treeningu kasutamine aitab hoida seedetrakti nõuetekohast toimimist.
Pärast toidukorda söömist kõndides või gaasi ebamugavuse tekitamisel võib gaas välja viia kehast. Peale selle, et me kõik vajame tervisliku seisundi parandamiseks mõnda harjutust, on see suurepärane võimalus 30 minutiks päevas saada. 2. tüüpi diabeediga isikute puhul võib umbes 15 minutit pärast sööki aidata kõndimine vere suhkrusisaldust reguleerida.
> Allikas:
> Colberg SR, Zarrabi L., Bennington L. et al. "2. tüüpi diabeedihaigete puhul on lõunasöögi glükeemilise toime langetamine parem kui pärast õhtusööki." J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Löö oma poolel
Gaasi abil võib aidata ka ühelt poolt voodil, diivanil või põrandal ja libistades põlved üles rinnani. Selline asend võib aidata vabastada mõnda alamjooksul olevat gaasi.
See võib võtta ka rohkem kui paar minutit ja aitab jalgade liikumist aeglaselt kuni rindkere ja seejärel tagasi alla. Samuti võivad need aidata põlvedele, kui need on rinnale tõmmatud, kuid ärge sundige positsiooni, kui see põhjustab rohkem valu.
Squat
Maapõletamine maha, painutades põlvi, kuni põhi on peaaegu põrandal, võib samuti aidata gaasi leevendada. Relvad võivad jääda jalgade peal, või käte saab stabiliseerida, asetades need juhatusel põrandale või tagaküljele.
Puhutage selles asendis, kuni tunnete, et gaas hakkab liikuma; see positsioon võib isegi põhjustada soole liikumist. Neile, kes suudavad neid teha, on veel üks eelis, et squats on hea harjutusvorm, mida regulaarselt teha.
Valvake oma selga
Gaasi leevendamiseks võib ka selga lamamine ja joonistamine nii põlvedele kui rindkerele. Selline asend võib aidata kõhupuhitusel läbida ja see on ka hea venitus, mis võib olla kasulik mõnele inimestele, kellel on alaseljavalu.
Proovige ka ühte jalga tõmmata rinnani, kasutades selleks käesid, et seda seal hoida, langetades seda põranda alla ja seejärel teise jalgaga üles tõmmates. Neile, kes on võimelised, võite seda veel ühe sammu võrra edasi tõmmata, tehes seda sit-ups või crunches. Need on head harjutused, aga ka viis kangekaelse seedetrakti gaasi kandmiseks.
Abi otsima
Kui leiate, et gaas on väga valulik ja näib, et see ei aita, pöörake seda kindlasti arsti juurde. Gaas ei kujuta endast tavaliselt tõsisemat probleemi, vaid arst võib aidata allika jälgimisel ja lahenduste leidmisel. Mõnel juhul võib aidata minna toitu, mis ei sisalda toitu, mis põhjustab gaasi või võib kasutada rohkem liikumist nagu kõndimine.
Kui mõned lihtsad muudatused muudavad gaasi vähem, võib arst otsida teisi põhjuseid või pakkuda terviklikuma raviskeemi. Lõppeesmärk on naasta tervislikule toitumisele ja gaasita mine ilma valu ja puhituseta.
> Allikad:
> Riikliku seedetraktihaiguste teabekeskuse (NDDIC). Gaas seedetraktis.
> Riiklikud seedetraktihaiguste teabekeskused. 21. veebruar 2012.