Uuri välja, kas võite ebaõnnestuda või muud põhjused välja paistnud
Kõhupunetus on ebameeldiv kõhupiirkonnas täiuslikkus, pingutus või kõhulahtisus . Puhitus tekib tavaliselt pärast söömist ja see on sageli seedetrakti tulemus, sealhulgas süsinikdioksiid, hapnik, lämmastik, vesinik ja mõnikord metaan või väävel. Dieetjad mõtlevad sageli: "Kas ma ei saaks süüa?" Puhitus on erinev, kuid mitte söömine tavaliselt pole neist üks.
Kuidas teada saada, kui olete pahandanud
Mõõdukas kõhunäärmepõtkumise määratlus võib olla kasulik, kui püüate sümptomeid vähendada, kuid tõenäoliselt tead, et teil on seda. See on teie vöökohale pingulduv tunne, mis sageli juhtub pärast söömist. Võite oma rihma vabastada või isegi pükstel vabastada paarist, et vähendada ebamugavustunndit puhitus.
Miks siis toimub kõhuõõne neelamine? Mitu korda tarbitav toit, toiduaine kogus, mida me sööme, mida me juua, ja see, kuidas me sööme, toob kaasa gaasi kogunemise seedesüsteemis. Mõnede jaoks võib isegi alkohol põhjustada tupe ja paistetust. Tulemuseks on see, et tuntud kõhtu paksus.
Abdominaalne puhitus jätkub seni, kuni vähendate liigset õhku sisemiste seedimisprotsesside kaudu või õhu väljavoolu kaudu suu kaudu (röhitsemine) või anus (mööduva gaasi).
Millal abi alustamiseks läbi paisata?
Paljudel juhtudel on teil toidutarbimise tõttu tõenäoliselt paisunud, kuid mõnikord ei sõltu teie toidupuudus kõhuõõnepõletikust - isegi kui te ei söö palju, võib teil tekkida paisumine.
See puhitus tõenäoliselt ei ole sama, mis kvehiaurorlastel lastel kõhupuhitusel, mis on valk vähese toitumisega, kuid mõned harvad juhtudel, kui puhitus on rohkem kui lihtsalt tavalised seedetrakti probleemid. Nii et kui on puhitus rohkem midagi?
Menstruatsiooni muutused või toidutalumatus võivad põhjustada kõhuõõne või puhitust.
Seega on oluline tähelepanu pöörata, kui ilmneb puhitus, ja rääkige oma arstiga, kui haigus on krooniline.
Harvaesinevad, kuid tõsised haigusseisundid, nagu käärsoolevähk , soole obstruktsioon, ärritunud soole sündroom ja muud haigused, mida teie arst võib soovida välistada, kui kõhuõõne puhitus muutub probleemiks. Kontrollige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui puhitus muutub krooniliseks või kui teil esineb muid probleeme nagu kõhuvalu, vere väljaheide, kõhulahtisus või oksendamine.
Kõhuõõne kopsupõletikud
Mõned meie tavalised igapäevased tegevused võivad põhjustada puhitus. Riiklike terviseinstituutide andmetel on laialivalgumise üldised põhjused:
- Söömine liiga palju Liiga kiirel ajal süüa on liiga lihtne. Miks? Sest kui te tarbite toitu ilma pausistamata, ei ole teie kehal (teie kõhtu ja aju) aega tunnustada olulisi täisnähte, mis ütlevad teile peatus. Tulemuseks on see, et 15-20 minutit pärast sööki teie keha tunneb, nagu oleksite 2-3 toidukorda söönud ja teie vöökoht laieneb, et seda maha võtta.
- Kiirtoiduainete söömine . Kui te võtate suuri kiude sisaldavaid toiduaineid nagu täisteratooteid (leib, kaer, terveid teraviljad), võite paistetuma, eriti kui teie keha ei ole nendega harjunud.
- Õhu tarbimine. Kui te närige kummi või jooksete gaseeritud joogid, võite võtta ekstra puhtus, mis põhjustab puhitus.
- Laktoositalumatus. Kui teie kehal puudub laktaas (laktoosi seedimiseks vajalik keha), võib teil tekkida iiveldus või puhitus 30 minutit kuni 2 tundi pärast toiduga nagu piima või juustu tarbimist. Enamikus inimestel pole puhitus või ebamugavustunne tõsine.
- Gluteenitalumatus. Mõned tsöliaakia või gluteeni talumatuse all kannatavad inimesed võivad pärast gluteeni sisaldavate toitude söögi tekkimist tunduda lõõgastumist või puhitus. Teie arst saab määrata, kas teil on gluteeni tundlikkus ja aitab teil välja töötada sümptomite juhtimise plaan.
- Ärritunud soole sündroom. Teatud tüüpi toidud (nt magusained, teatud puuviljad ja köögiviljad või piimatooted) võivad mõnedel inimestel tekitada ebamugavaks gaasi ja ebamugavustunnet. Teie arst võib soovitada madala FODMAP-i dieedi, et määrata kindlaks, millist toitu te tunnete.
Abdominaalset supeltumist vähendavad viisid
Kõhupunetuse kõige levinumad põhjused on tavaliselt teie viimase söögikorra juurde. Kui saate kindlaks teha, milline toit või toitumine on kätes, mis põhjustas kõhupallist paisumist, muutub see tulevikus lihtsamaks. Seda nimekirja saate kasutada süüdlase tuvastamiseks ja puhitus vähendamiseks.
- Sööge portsjonitest sööki. Liiga söömine võib põhjustada puhitus. Parandage? Söö mõõdukalt. Veenduge, et söögikordade ajal ja suupiste ajal sööte õige portsjoni suurust.
- Sööge aeglaselt ja heitke iga hammustus. Söömine ja õhu neelamine võib põhjustada gaasi ja puhitus. Aeglane, tähelepanelik söömine võib aidata vähendada puhitus ja võib ka aidata teil süüa vähem, et kaalust alla võtta.
- Vali looduslikult madala rasvasisaldusega toit. Rasvased toidud võivad põhjustada gaasi. Ja toidud, mis sisaldavad mõningaid kunstlikke magusaineid, võivad samuti tekitada kõhutähtusid. Selle asemel võite sööma toitu, mis on loomulikult madala rasvasisaldusega ja kaloreid, et vältida suurt kõht ja lõualu.
- Lisage kiud aeglaselt. Tervislikest kiudainerikastest toitudest sobib teie dieet hästi, sest need aitavad teil täielikult tunda, kuid nad võivad põhjustada ka gaasi ja puhitus. Nii et lisage need oma dieeti aeglaselt, et vältida ebamugavusi.
Mõned inimesed võtavad ravimeid, et vähendada puhitus. Selliseid tooteid nagu Beano võib võtta koos toiduga. Riiklike terviseinstituutide sõnul võivad ravimeid, nagu Gas-X või Mylanta Gas, mida võetakse pärast sööki, mõnedel inimestel vähendada ka kõhuõõnepõletiku sümptomeid.
> Allikad:
> Medline Plus. Kõhuõõnepõletik. USA Rahvusraamatukogu
> Riiklikud tervishoiuinstituudid. Toitumine, toitumine ja seedetrakti gaaside toitumine. Uuendatud juuli, 2016.
> Riiklik Diabeedi- ja Seedenravihaigete Instituut. Gaas seedetraktis. Riiklikud tervishoiuasutused.