Kui te peate minema
Vannituba minna öösel ööd ei ole hea kogemus. Kui oled magama jäänud, on viimane asi, mida te vajate, on täis põie äratamine. Mõnede inimeste puhul võivad need ärkamised isegi raskelt magama jääda ja see võib olla unetuse sümptom.
Kuidas vähendada öösel urineerimise vajadust? Õnneks on mõned muudatused, mida saate teha, mis aitab teil magama jääda ja kui te äratatakse, kipub kergemini magama jääma.
Esiteks on siiski hea mõte põhjuse väljaselgitamiseks.
Sagedaste vankritega seotud põhjused
On mitmeid põhjuseid, miks võite urineerida sageli öösel ärkama. Põhjused võivad sõltuda teie vanusest, meditsiinilisest seisundist või teie poolt öösel olevatest isiklikest harjumustest. Mis tahes neist on kõige parem rääkida oma arstiga kõigist teie probleemidest.
Lapsed
Noortel inimestel on äärmiselt ette tulnud őnneks harjuda. Lapsel võib olla enurees või voodipesu, kuid nad tavaliselt välja kasvavad. Samuti on olemas mitmeid tõhusaid käitumuslikke ravimeetodeid ja ravimeid, mis võivad aidata.
Kui teie laps viib sageli matkadesse vannituppa, võib see olla märk teise haigusseisundi või isegi unehäire, nagu uneapnoe .
Nocturia kui teie vanus
Kui me vananeme, väheneb meie suutlikkus kontsentreerida uriini üleöö. See tähendab, et kusepõie täitub kiiremini, mis viib reisi vannituppa.
Kui urineerimine toimub öösel, nimetatakse seda noktuariat .
Eriti võib keskmise vanusega või vanemate meeste osakaal healoomulise eesnäärme laienemisega tekkida urineerimissagedus. Nokturia võib olla ka sellistes haigusseisundites nagu diabeet, krooniline neeruhaigus või südamepuudulikkus.
Nocturia on ka diureetilise vererõhu ravimite sagedane kõrvaltoime.
Mõnikord nimetatakse neid "vee tablette" ja nende hulka kuuluvad Lasix (furosemiid).
Uneapnoe
Samuti on tähtis ravida uneapnoe, sest see võib põhjustada ka noktuuriat. Selleks on kaks peamist põhjust.
Uneapnoe põhjustab killustatud une. Hägemaid une faase häirib hingamine, mis tähendab, et kulutad rohkem aega kerge magaga. Nendel kergematel etappidel saate loomulikult rohkem teada, kui täis on põit. Lisaks sellele näitavad uuringud, et uneapnoe ise käivitab hormoonide vabastamise, mis suurendab vajadust urineerida öösel, eriti kui me vananeme.
Öine harjumused
On olemas mõned põhjused öösel urineerimine, mida saab kontrollida. Enne voodisse läheb liiga palju vett juua, suurendab öösel urineerimise tõenäosust. Kofeiin, mis töötab stimulaatorina, on ka kerge diureetikum, mis võib suurendada urineerimist.
Parim asi, mida saate teha, on vähendada, kui palju te jooksete öösel. See kehtib eriti neli kuni kuus tundi enne magamaminekut.
Kuidas naasta puhkusele
Kui sa ärkad õhtul, siis püüdke minimeerida valguse hulka, mida sind paljastavad. Vannitoas asuva väikese valguse kasutamisel, mitte peamise valguse sisselülitamisel, võib magama jääda lihtsamalt.
Samuti on kõige parem piirata oma tegevust. Tehke kiire reisi vannituba ja pöörduge viivitamatult voodisse. Püüdke vältida kodust mahajätmist, suupistete või jookide saamist või teiste ülesannete järgi häirimist.
Sõna alguses
Vähendades sagedust reiside vannituba pee, saate parem öö magada. Tehke kõik endast oleneva, et muuta öiseid harjumusi, mis võivad seda põhjustada, ja hoida igasuguseid stiimuleid madalal, mis võib takistada teie magama jäämist. Kui teil on või arvatakse, et meditsiiniline seisund võib seda provotseerida, rääkige oma arstiga, sest ka ravi võib muutuda.
> Allikas:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Ülevaade nokturiast ja eakate naha polüuuria sündroomist. Looduslik kliiniline praktika nefroloogia. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856