Kas saab kohvi imetlemise kasvu lastel, kui see mõjutab une?

Kofeiini kasutamine võib kaasa aidata unehäirete ja mõju kõrgus

Kas kohvi joomine võib tegelikult kasvatada laste või teismeliste kasvu? Kuidas kohvi või muud kofeiini tarbimist mõjutavad kõrgus? Avastage aeglase laine uni, kasvuhormooni vabanemise ja selle idee ümbritseva üllatava tõe ja väärarvamuste rolli.

Mitte ainult kohv - Kofeiini stimuleerivad omadused

Esiteks on oluline mitte ainult süüdistada kohvi võimaliku mõju tagajärgi lastele ja noorukitele.

Minevikus oli muret, et kohv võib kaltsiumi imendumist ja luude kasvu ning remodelleerimist lastel mõjutada. Puuduvad tõendid selle mõju kohta luude tihedusele teismeliste seas. Kofeiinil võib siiski olla teisi toimeid.

Kofeiin on stimulant. See on leitud soda-pop, kohvi, tee, energiajoogid ja šokolaad erinevates kogustes. Kui tarbitakse, on selle poolväärtusaeg 4-6 tundi. See võib mõnevõrra erineda indiviidi ainevahetuse ja tolerantsuse alusel. See võib põhjustada suurenenud tähelepanelikkust, unetust , ärevust, närvilisust ja südamepekslemist. Kofeiin võib mõnedel lastel südamefektide tõttu olla ohtlik kõrgel tasemel. Kuidas võiks kofeiin mõjutada nii une kui ka kasvu?

Unehäired võivad mõjutada kasvuhormooni vabanemist

Kofeiini tarbimine päeva alguses, näiteks hommikusöögil, võib lastele või täiskasvanutele tõenäoliselt vähe mõjutada unerežiimi. Kuid hiljem tarbimine (eriti enne magamaminekut tundides) võib hakata magama laskma.

See võib põhjustada uinumisraskusi, põhjustada unetust või lükata soovitud magamaminekut. See võib vähendada voodikoha aega, piirata kogu une aega ja põhjustada une äravõtmist . Lastel võivad olla olulised tagajärjed, kui nad ei täida oma une vajadusi.

Esimesel kolmandikul ööl esineb enamasti aeglase laine uni.

See on siis, kui kasvuhormoon vabaneb ja see hormoon on kõrguse arengu seisukohast kriitiline. Unehäired või ebamugavustunne tingimustest, nagu uneapnoe või rahutute jalgade sündroom , võivad õõnesta seda olulist une. Vähenenud aeglase une korral võib vabaneda vähem kasvuhormooni ja see võib mõjutada laste kasvu.

Seega, kui kofeiini tarbitakse hiljem päevas, võib see põhjustada uinumisraskuste langust, üldise uneaja vähenemist ja aeglase laine une vähenemist, piiratud kasvuhormooni vabanemist ja kasvu takistamist. Neid potentsiaalseid nähtusi pole uuritud, enamasti seetõttu, et oleks ebaeetiline, et lastel oleks lühem, kui neid kofeiini pannakse.

Mõõduka mõju kasvukiirus lõpeb

On oluline meeles pidada, et kofeiin, sealhulgas kohv, on lühiajalise toimega. Kui tarbitakse varem samal päeval, öösel, mis vastab une vajadustele, on tõenäoliselt vähe põhjust. Täiskasvanutel, kui puberteedi kasvutempo on lõppenud, ei mõjuta see mõju kasvule.

Võib mõistlik julgustada laste ja noorukite seas mõõdukat kofeiini tarbimist. Kuna need vedelikud asetavad tihti piima ja vähendavad oluliste toitainete tarbimist, siis on kõige parem reserveerida tarbimine erilise ravina, mitte igapäevase järeleandmiseni.

Võib juhtuda, et liiga intensiivne kofeiini tarbimine võib mõjustada nii une kui ka kasvu. Kui olete mures halva kvaliteedi või ebapiisava une pärast, uurige neid probleeme oma lapse pediaatrite või uni spetsialistiga.

> Allikad:

> Higdon JV, Frei B. "Kohv ja tervis: ülevaade hiljutisest inimteadlasest". Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.

> Kryger, MH jt "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." ExpertConsult , 5. väljaanne, 2011.

> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Parandab joogi tarbimist noorukitel: riiklik tervise, kopsude ja vereinstituudi kasvu- ja terviseuuring". J Pediatr 2006 veebruar, 148 (2): 183-7.