Kui te olete üks paljudest kilpnäärme probleemidest, kellel on väsimus või juuste väljalangemine , võib rauapuuduse viktoriin ---, millele järgneb vereanalüüs - olla esimesed sammud energia saamiseks ja juuste väljalangemine .
Dr Cathy Carlson-Rink sõnul on "väsimus rauavaeguse kõige levinum sümptom - puudus, mis mõjutab Põhja-Ameerikas 25% kõigist naisi".
Ravimi puuduse kindlakstegemiseks vastake "jah" või "ei" järgmistele küsimustele:
- Kas olete väsinud või teil on energia puudus?
- Kas sa oled valjas?
- Kas teil on oma silmade all tumedad ringid?
- Kas teil on vähenenud võime kasutada?
- Kas teil on sõrme küüned ja / või rabedad juuksed?
- Kas teil on hingeldust pinge all?
- Kas see tundub, et teie pulss on tohutu või südamega võidusõit?
- Kas sul on raske keskenduda?
- Kas teil on peapööritus või ärevus?
- Kas teie keele, igemete ja / või sisemiste huulte punane on harilikult tavaline?
- Kas teil on nakkusi suurenenud?
- Kas keelel on valus, põletik või ebatavaliselt sile?
- Kas te tahate või isegi sööte tärklist, jääd, savist või mustust?
- Kas teie söögiisu on vähenenud?
- Kas teil on igav peavalu või rahutute jalgadega?
- Kas sa sööd vähem kui neli tassi köögivilja päevas?
- Kas oled taimetoitlane või vegan?
- Kas olete olnud sagedase kehakaalu alandamise dieeti?
- Kas teil on äärmiselt rasked menstruatsiooniajad?
- Kas teil on regulaarne ärevus?
- Kas teil on kroonilised peavalud?
Kui vastasite "jah" kolmele või enamale küsimusele, peaksite kontrollima oma rauda ja ferritiini (ladustatud rauda) taset.
Ja kõik kilpnäärme patsiendid, kes on rase või kellel juuksed kaotavad, difuusalt (kogu oma pea või isegi keha sees), tuleb kontrollida rauda ja ferritiini.
(Ferritin peaks olema võrdlusvahemiku ülemises 25 protsentiil, et vältida raua puudusest tingitud juuste väljalangemist.)
Raudade vaegus muudab teid väsinud, sest keha jaoks on vaja rauda hemoglobiini saamiseks. Hemoglobiin on punaste vereliblede komponent, mis aitab hapnikku kogu organismis levitada. Kui teil on madala rauasisalduse, vähendab hemoglobiin ja saadaval on vähem hapnikku, mis võib muuta teid väsinud.
Raua lisamine toidule
Raua kõrgeimad allikad on punane liha ja elundiliha, nagu maks ja rups. Teised rauasisaldusega toidud, mida saate toidule lisada raua tasemete hulka, on järgmised:
- sealiha
- kodulinnud
- mereannid (austrid, rannakarbid, pähklid)
- munad
- kikerherned
- kõrvitsaseemned, seesamiseemned
- läätsed
- kuivatatud puuviljad nagu rosinad / aprikoosid
- raua rikastatud leib, pasta ja teravili
Kaks rauasisaldusega toitu - oobieaed ja spinat - ei pruugi olla nii kilpnäärme sõbralik. Vaadake sojaproduktide ülekasutamist, sest need võivad aeglustada kilpnäärme funktsiooni. Ja kindlasti aurutage või küpseta spinati, et vältida selle goitrogeenset (goiterit stimuleerivat ja kilpnääre aeglustuvat) võimeid .
Kui teie raua sisaldus ei suurene ja olete proovinud ülaltoodud esemeid oma toidule lisada, veenduge, et te ei joo oma toitu kohvi / teega. Ärge tarbige kaltsiumi rikkaid toite oma raua rikastes toiduainetes , kuna kaltsiumi rikkad toidud takistavad raua imendumist.
Raua lisamine
Mõnikord ei sisalda raua rikaste toitude lisamine vajalikke lisandeid. Rääkige oma arstiga raua õigete annuste kohta.
Võib-olla soovite oma raua toidulisandeid võtta C-vitamiiniga. See aitab seonduda toiduga raua. Kui teil on piisavalt vitamiine B-6, B-12, foolhapet ja vase taset, aitab see keha rauda imada.
Raua- toidulisandid võivad põhjustada kõhukinnisust, oksendamist või kõhulahtisust , kuid mõned inimesed leiavad, et raua vedelal kujul, eriti Floradixil kujul oleval vedelal kujul, võib olla tegemist rauaga seotud maovähvardustega.
Kõigepealt pidage meeles, et peate lubama vähemalt kolm kuni neli tundi rauapreparaatide võtmist ja kilpnäärmehormooni asendusravimite võtmist.
Kui võetakse liiga lähedalt koos, võivad rauapreparaadid blokeerida keha võime imenduda kilpnäärmehormoone asendavate ravimite imendumist.