Toit ja toitumissoovitused
Rauapuuduse aneemia on kõige sagedasem aneemia tüüp ja tütarlastel ja naistel esineb tihtipeale naiste reproduktiivsetel aastatel. Ehkki liigse verekaotus põhjustab enamasti rauapuudust põhjustatud aneemiat, suurendab rauarikaste toitude sisaldus toidus nii vere rauasisaldust kui madalat rauasisaldust.
Aneemia võib põhjustada mitmesuguseid tervisega seotud komplikatsioone, sealhulgas nõrkust, pearinglust, väsimust, palavikku ja verevalumit.
Need sümptomid võivad olla rasked ja võivad teie igapäevast toimet pärssida, mistõttu on mõnikord vajalik ravi veresuhkru taseme parandamiseks.
Milline ravi on teie jaoks parim?
Milline ravi on teile kõige parem, sõltub teie aneemia raskusastmest. Näiteks rasked juhud vajavad tihtipeale vereülekannet, samas kui kerge kuni mõõduka rauapuuduse juhtudel on tavaliselt vaja selliseid ravimeid nagu rauapreparaadid või toidu muutused, et suurendada teie tarbitava rauda.
Kas teil on raskekujuline või kerge rauapuuduse aneemia juhtum, tähendab rauapuuduse aneemia diagnoos tavaliselt toitumise muutust. See tähendab, et peate suurendama teie tarbitava rauasisaldusega toidu hulka, samuti suurendama toidust foolhappe ja C-vitamiini tarbimist. C-vitamiin aitab teie kehal imeda rauda paremini.
Sõltuvalt rauapuuduse aneemia raskusastmest võib teie arst määrata ka rauapreparaate ja C-vitamiini toidulisandeid.
Rauapuuduse aneemiaga tüdrukud ja naised peaksid suurendama punase liha tarbimist, näiteks veiseliha ja maksa. Seda seetõttu, et liha rauda imendub rasvast kangete puuviljade ja köögiviljade rauda.
Hea toitainete allikad
Teised head toidurasvaallikad on järgmised:
- munakollased
- kala ja karbid
- kodulinnud
- sealiha
- ploomimahl
- kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, aprikoosid ja virsikud
- oad ja pähklid, sh kaunviljad, herned, mandlid, maapähklivõi ja punased, valged ja küpsenud oad
- täisteraleib
- raua rikastatud teravili, leib ja pastatooted
- tumerohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat ja muud rohelised köögiviljad
Võite oma C-vitamiini tarbimist suurendada, kui sööte rohkem:
- apelsinid, greibid, sidrunid ja muud tsitrusviljad (sh puuviljamahlad)
- kiivi
- mangod
- aprikoosid
- maasikad
- küüslaugu
- arbuus
- brokkoli
- paprika
- tomatid
- kapsas
- kartulid
- lehtköögiviljad, näiteks spinati ja romiini salat
Raua ja C-vitamiini sisaldavate toidulisandite kõrvaltoimed on tumedad väljaheited ja kõrvetised või muud kõhuärritused. Raud võib ka põhjustada kõhukinnisust ja peate rauapreparaadi ja C-vitamiini sisaldavate toidulisandite tarvitamiseks kasutama väljaheite pehmendajat.
Lõpuks peaksite teadma, et liiga palju rauda tarbivad on ohtlikud ja võivad põhjustada haigusseisikut, mida nimetatakse hemochromatoosiks või raua ülekoormuseks. Rääkige oma arstiga, kui te kasutate rauast või C-vitamiini sisaldavatest toidulisanditest mingeid kõrvaltoimeid.
Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage oma arstiga rauasisalduse suurendamiseks täiendava rauaga.
Kuigi madala rauasisalduse tase on igakuise tsükli tavaline osa, võib see mõnel tõsisel juhul põhjustada komplikatsioone.
Kui te tunnete end aja jooksul nõrkade, väsinud või väsinud, võite oma sümptomite arutamiseks nõu pidada arstiga. Rauatoide ja dieedi muutused võivad aidata vähendada aneemiat ja parandada teie üldist tervislikku seisundit teie igakuise tsükli jooksul.
Allikad:
NHLBI. Kuidas ravitakse rauapuuduse aneemiat? 2008
Medline Plus'i meditsiinitsüklopeedia. Raudagrifunktsiooni aneemia. 2008