Kuidas teha oma Crohni tõve põletust

Kui ükskõik milline neist asjadest võib põhjustada põlemisprotsessi sadenemise

Kroonilise haiguse kontrolli all hoidmine võib tunduda täiskohaga töökohana. See on nii. Võimalike käivitavate tegurite vältimine võib aidata vältida pankrotistumist. Teil võib olla asju, mis kahjustavad teie tervist. Kas sa tead, mis nad on?

1 -

Suitsu

Sigarettide suitsetamine avaldab märkimisväärset mõju Crohni tõvele. Suitsetamine, sealhulgas seedetrakt, mõjutab kogu keha. Inhaleeritav suits levib magu ja soolestikku, samuti kopse. Tubakas on teadaolev seedetrakti ärritaja, mis põhjustab puhitus, krambid, gaas ja mao rumbling.

2 -

Ärge joomake vett

Kui kõik, mida annate oma keha kogu päevaks, on kohvi ja dieedi kola, siis ei saa te eeldada, et teie seedetrakt teid hästi raviks kasutab. Vesi on oluline kogu keha hea tervise jaoks, samuti aitab see kõhukinnisuse ennetamisel ja kõhulahtisuse kaotatud vedelike väljavahetamisel . Eesmärgiks on vesi kui peamine hüdratsiooni allikas ja hoia värsket vett läheduses, et julgustada ennast jooma.

3 -

Ärge treenake

Kui saaksite 30 minutit päevas midagi teha, mis ei aitaks mitte ainult teie Crohni tõbe vähendada sümptomite raskusastet, vaid parandaks ka teie üldist tervist, kas te ei teeks seda? Seda saab teha. USA kirurgiametnik soovitab kõige rohkem 30 päeva nädalas. See ei pea olema külgnev 30 minutit; võite teha ka 3 episoodi 10 minutit või 2 episoodi 15.

4 -

Ignoreeri stressi

Stress ei põhjusta IBD , kuid see halvendab seda. Igaühel on üks või teine ​​vorm stressi - oluline on teie reaktsioon sellele. Pöörake stressi midagi positiivset : kasutage seda, et küttaksite oma loovust ja aitaksite oma probleemide lahendamiseks. Ärge laske stressi leevendada enne, kui see mõjutab teie tervist.

5 -

Sööge suuri sööki

Me kõik armastame süüa, kuid söömine 3 suurt sööki päevas ei ole parim strateegia optimaalseks seedetrakti terviseks. Selle asemel proovige kogu päeva jooksul 5 või 6 väiksemat söögikorda. Sul ei ole seda rasket tunnet pärast söömist ja keha saab pidevalt kütusevoogu kogu päeva, selle asemel, et korrigeerida oma veresuhkru taset.

6 -

Jätke magama

Enamik täiskasvanuid vajab öösel 7 kuni 8 tundi magamist. Kas olete seda summat ajakohastama oma päeva, iga päev? Võib-olla teil on probleeme magamuse või magama jäämisega. Proovige paremini puhata une hügieeni, et parandada une kvaliteeti ja kvaliteeti. Kui sa suudad seda juhtida, siis proovige planeerida siin ja seal olevat napi, eriti kui hakkate tundma minema.

7 -

Süüa käivitajat

Trigeri toit erineb Crohni tõvest inimesest inimesega, kuid mõned põhiteemad on rasvased toidud, praetud toidud, kiulised toidud ja piim. Vaadake, millised on teie käivitusained ja kuidas neid vältida. Tõmba toiduained kipuvad olema toidud, mis on ka lemmikud, kuid pidage meeles, et me sööme, et elada, mitte elada sööma.

8 -

Jook alkohoolseid jooke

See on raske, eriti nooremate inimeste jaoks. Kuid seedetraktist võib olla raske õlu (mis kipub olema gaseeritav), vein ja segatud joogid (mis sisaldavad sageli muid käivitajat nagu puuviljamahl või kofeiinjoogid). Kui kõik, kes teie ümber on, teevad seda, on raske vältida joomist, kuid tänan teid hommikul, kui te seda ei tee.

9 -

Sööge töödeldud toitu

Töödeldud toid sisaldavad sageli lisaaineid nagu suhkrut või rasvaasendajaid. Paljud neist kunstlikest lõhna- ja maitseainetest on teadaolevalt seedetrakti ärritajad. Isegi inimestel, kellel puudub diagnoositud seedetrakt, võivad pärast toidulisandite söömist tekkida gaas, diarröa, puhitus ja valu. Püüa jääda terveteks, värsketeks toitudeks. See tähendab toidud, mis pärinevad toidupoes lihast, toidust ja piimajoogist, mitte karbidesse või kottidesse.

10 -

Ära otsige abi

Abi võib saada sõpradelt, pereliikmetelt, töökaaslastelt ja teie tervishoiutöötajalt. Otsige abi kõige lähemal teie jaoks ideedel, kuidas oma raviskeemi kinni hoida ja stressi vähendada. Ärge kartke aktsepteerida toetust ja head nõu, kui seda pakutakse usaldusväärsest allikast.