Kuidas taastuda juhusliku gluteeni toimel

Näpunäiteid, mis aitavad teil paremini kiiremini

Kui teil on tsöliaakia või tsöliaakne gluteeni tundlikkus, siis olete tõenäoliselt kogenud vähemalt ühte "gluteeni" oma elus - kui olete kogemata neelanud gluteeni ja kogenud sümptomeid tulemusena. Need sümptomid võivad hakata kiiresti (mõne minuti jooksul) või võivad ilmneda kuni mitu päeva hiljem.

Ja see ei võta palju gluteeni - isegi väike kogus (see on väiksem kui silm näeb) võib olla päästik, mis põhjustab erinevaid kehavigastusi. Sümptomid võivad olla seedetrakti, neuroloogilised ja / või nahapõhised. Need gluteeni sümptomid võivad kaotada kuni mitu nädalat.

Kui teil on gluteeni kogemus, mida saate end paremini tundma õppida? Järgige neid viite näpunäiteid.

1 -

Hangi palju puhata

Gluteeni kokkupuude põhjustab paljudel inimestel gluteeni põhjustatud väsimust ja unetust . Tavaliselt on kerge normaalne, kui te ei saa öösel magada ja soovite magada vaid päeva jooksul.

Lahendus? Võta nii palju puhata kui võimalik, kui sa saad seda haarata. Kui teil õnnestub kodus töötada või kui teil on paindlik ajakava, proovige ehitada aega 20-minutilise napiga. Isegi kui te ei saa tegelikult magada, võib teie silmad kinni jääda lamades ja lihtsalt puhata.

2 -

Vältige keerulisi ülesandeid

Gluteeniga kokkupuutumise ajal võib teil tekkida ajuröök, mis võib põhjustada ähmast peapööritust, puudulikkust ja mõnikord otsest segadust.

Ütlematagi selge, et see ei ole hea kombinatsioon ülesannete jaoks, mis hõlmavad tõsist tõstmist, kiiret mõtlemist või sügavat analüüsi.

Kui teil on gluteeni saastumise mõju, proovige seda tüüpi ülesandeid vältida. Korrigeerige uuesti, mida saate. Kui te ei saa seda tüüpi tööd vältida (enamik inimesi ei saa lihtsalt aja maha võtta), kasutage potentsiaalselt ohtlike ülesannete täitmisel ettevaatlikult.

Täiendav magamine (jällegi, kui saate seda juhtida) aitab mõnel inimesel aju udu, kuid enamikul juhtudel peate lihtsalt ootama, kuni see tõuseb.

3 -

Jätke laktoosi sisaldavaid toitu

Kui teil on tõsine kokkupuude, võib see ajutiselt muutuda laktoositalumatuks. Selle põhjuseks on asjaolu, et seedetegeenide piimavalkudega seeditakse väga haruldaste soolepuude näpunäidetega ja gluteeni allaneelamine võib kahjustada nende villi.

Laktoositalumatus tekib tavaliselt tsöliaakiahaiguse korral, eriti äsja diagnoositud. Kuid paljud teatavad paranemisest ja suutlikkusest taaskasutada piimatöötlejaid, kui nad on mõnda aega järginud gluteenivaba dieeti , mis näitab, et nende villid on taastunud.

Pärast halb episood on võimalik leida, et te enam ei talu laktoosi. Ära muretse: see on tõenäoliselt ajutine. Ärge vältige piima ja selliseid piima sisaldavaid tooteid nagu jogurt, jäätis ja pehme juust, kuni tunnete end ära.

Kui teie laktoosi talumatus jätkub määramata ajaks, on teil olemas üle-lõppevaid närimistabelid või mitteseenutavad pillid, mida saate võtta iga kord, kui sööd piima, mis aitab teil seda seedida.

4 -

Tagasi kogu toidule

Nüüd ei ole aeg proovida uut tüüpi "gluteenivaba" toitu või proovida seedetrakti midagi radikaalset. Parim viis kiireks taastumiseks on see, kui hakkate süüa tervisliku toidu dieeti, mis koosneb toitudest, mida teate, ei häiri teid.

Paljud inimesed teevad hästi muudetud " BRAT " toitu. BRAT tähistab banaane, riisi, õunte ja röstsaia. Loomulikult peate asendama gluteenivaba röstsai ja jätma võid, kui sul ei ole piima.

Kui te ei sööda teravilja, ei toimi BRAT toit teie jaoks. Siiski on tõenäoline, et leiate midagi muud, mida on kergesti seeditav, näiteks tavaline omlett.

5 -

Ära võta võimalusi

On ütlematagi selge, et peaksite vältima toitu, mis sulle kõigepealt hädas. Nii püüdke mõelda tagasi ja pöörata tähelepanu sellele, mis täpselt võis olla päästik.

Siiski peaksite vältima ka võimaluste tekkimist, kui olete taastumas. See tähendab, et jättes vahele restorani toidud, viies oma toitu sõprade majade juurde ja kõrvaldades kõik kiusatused, mida võite tunda endas tundma õppida, võite olla küsitav. Säilitage rangelt gluteenivaba dieet ja tõenäoliselt peate ennast paremini tundma.