Kui paar paar magab

1 -

1. Esmalt tunnusta oma erimeelsusi

Kui teil ja teie voodipartneril ei ole ühiseid une harjumusi , peate võib-olla järgima neid viit sammu, et parandada oma öiste suhete konflikte. Enne kui lähete kellelegi diivanile, võib olla võimalik teha mõned lihtsad muudatused. Avastage viisid suhteliste konfliktide lahendamiseks voodis, neuroloogilise ravi ja uneapnoe ravist kuni unetusravi ja paremini üheskoos magada.

Alustage mõne minutiga, et hoolikalt mõelda, kuidas teie ja teie voodipartner erinevad oma une harjumustest. See võib alata sellest, millise kellaaega eelistate voodisse minna. Kui sa lähed, kohe magama minna? Või kas te veedate televiisori vaatamist , raamatu lugemist või seksuaalsust? Kui kaua te eelistate enne sulgemist ära langetada?

Võimalik, et teie voodis ei ole isegi eelistusi, mis erinevad kindluse või voodipesu võimaluste poolest. Kas olete keegi, keda sulle meeldib ainult leht või kas te peate end tekidesse või paksusse riietusse? Kas sa oled varjatud, varises neid öösel? Kas sulle meeldib väiksema voodiga intiimsus või kas teil on oma ruumi saamiseks vaja tohutut kuninga suurust?

Kas sulle meeldib täielik pimedus või öövalgus? Kas on parem ruumi vähe jahe või soe? Kas sa magad koos oma lemmik lemmiklooma oma küljel või on nad ruumis keelatud?

Ideaalselt järgivad mõlemad voodipartnerid head une harjumuste üldist nõu. See aga ei pruugi olla nii - ja see võib osutuda väidetavaks.

Lõpuks hinnake, kas teil on sarnaseid uneartikleid. Kui keegi teist töötab ööd ja teine ​​pole, tekitab see ilmseid raskusi. Kui üks eelistab hiljaks jääda ja teine ​​saab kummita üles äratama, võib see põhjustada täiendavaid konflikte. Esimene samm nende erinevuste käsitlemisel on mõista, et need on olemas.

2 -

2. Rääkige üles

Nagu kõik suhete probleemid, ei saa neid lahendada, kui teine ​​inimene õnnetult ei tea, ja see kehtib ka magamistoas. Kui olete oma erinevused analüüsinud, pange oma voodipartneriga mõneks ajaks rääkima.

See vestlus peaks toimuma neutraalsel ajal, kui olete nii lõdvestunud kui ka räägitavas tujus. See võib olla õhtusöök pärast seda, kui olete last pannud voodisse või kui olete õhtul lõõgastunud.

Kuigi need probleemid võivad suhteliselt kindlalt kahjustada, ei pea nende aruteludel olema mingit väidet. Paljud neist erinevustest ei ole valikuliselt ja teine ​​inimene ei peaks otsustama.

3 -

3. Otsige keskmist pinnast

Kui olete hinnanud erinevusi ja tegi need oma voodipartneritele teada, peate hakkama kompromissi leidma probleemide lahendamiseks.

Tunnista, et te ei pruugi oma teed täielikult välja. Olge valmis tegema järeleandmisi, kui see teeb asju paremaks. Võib-olla võite öist valgust taluda, kui ruumi temperatuuri saab hoida 60 ° C juures, mitte 80 ° võrra. Võimalik, et mitte televiisorit , võib see püsida 15 minutit enne väljalülitamist.

See sõltub kindlasti erinevustest, kuid enamikul juhtudel võib vähe läbirääkimisi probleemi lahendada.

4 -

4. Kui on meditsiinilisi probleeme, siis võta need kinni

Paljud tõsised meditsiinilised probleemid häirivad üksikisiku magamist ja nende voodipartnerit. Need ei lähe lihtsalt lihtsa kompromissiga ja neid peaks hindama ja ravima professionaal, mis võib hõlmata unearsti spetsialisti nägemist.

Potentsiaalsete unehäirete loend sisaldab pesuprogrammi: norskamine, uneapnoe , rahutute jalgade sündroom , unetus , parasomniad, REM käitumishäire unehäired ja ööpäevase rütmihäired nagu kaugelearenenud ja hilinenud unefaasi sündroomid. Enamik neist häirib ka seda, kellega magate. Samuti on palju üldisi meditsiinilisi probleeme, mis võivad häirida une.

Üldiselt on vaja näha oma esmatasandi arstiabi osutajat. Kui selle ressursi käigus kättesaadavad ravivõimalused on ebaefektiivsed, võite pöörduda arsti spetsialisti poole. Sageli on unehäirete diagnoosimiseks vaja üleöö une uuringut . Närbumist ja unetust saab lahendada asjakohaste sekkumistega.

5 -

5. Ära karda magada peale une paremini

Kui probleemid ilmnevad pärast erinevuste analüüsimist, teate oma murettekitavate küsimuste kohta, kompromissi otsimine ning meditsiiniliste seisundite asjakohase hindamise ja ravi saamine, võib osutuda vajalikuks kasutada viimast abinõu: eraldi magamisruumid.

Enne kui see käest lahtiütlemine meelde tuleb, pidage meeles, et uni on teie üldise tervise ja õnne sügavalt oluline osa. Kui teil on eraldi voodid või magamistoad, parandate olukorda, siis oleks see teie parim valik. Sul on veel võimalik seksida, rääkida, kuulda või siduda lühikese aja jooksul öösel, enne kui ta naaseb oma eraldi magamisruumi.

Loodetavasti võib ülalmainitud lihtsate sekkumiste abil olla võimalik nautida ka unistusi koos.