Suhkru liik
D-riboos on täiendus, mida mõnikord soovitatakse fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomiga inimestele . Seda nimetatakse ka riboosiks või beeta-D-ribofuranoosiks, see on suhkru tüüp, mida teie keha looduslikult toodab. See mängib teie kehas mitmeid olulisi ülesandeid:
- see aitab toota energiat ATP-vormis ( adenosiintrifosfaat )
- see on geneetilise materjali RNA (ribonukleiinhape) ehitusplokk
- see aitab suurendada lihaste energiat
Nagu enamik toidulisandeid, pole meil piisavalt kvaliteetset uurimistööd, et teha sellest palju järeldusi.
D-riboos fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi jaoks
Meil on vähe uuringuid d-riboosi lisamise kohta kas fibromüalgia või kroonilise väsimussündroomi raviks. Siiski soovitavad mõned tervishoiuteenuste osutajad seda, ja mõnede nendega seisvate inimeste sõnul on see efektiivne osa nende ravirežiimist.
Üks väike uuring jõudis järeldusele, et d-riboosi lisamine parandab oluliselt nende seisundite sümptomeid, sealhulgas:
- energia taseme tõstmine
- une kvaliteedi parandamine
- vaimse selguse parandamine
- valu intensiivsuse vähendamine
- üldise heaolu parandamine
Kuid see töö on esialgne ja tulemuste kinnitamiseks on vaja rohkem uurimistööd.
Mõned uuringud näitavad, et fibromüalgia ja kroonilise väsimuse sündroom mõlemad sisaldavad ATP-de puudujääke, kuid d-riboosi lisamine ei ole osutunud ATP-i võimendamisel nendel tingimustel tõhusaks.
D-riboos parandab südameatakkide tekkevõimet ja energiat, tekitades küsimusi selle kohta, kas see võib teistes juhtudel kasutada sooritusvõimet. Seda on uuritud sportlaste suure intensiivsusega treenimisvõime suurendamiseks, kuid leiti, et see ei tooda kasu. Siiani pole meil ühtegi tõendit selle kohta, kas d-riboos on efektiivne enneaegset keharaskust (raske sümptomite suurenemine pärast treeningut), mis on kroonilise väsimussündroomi peamine sümptom.
Austraalia ja Uus-Meremaa meditsiinilise ajakirja avaldatud kroonilise väsimussündroomi toitumishäirete 2017. aasta ülevaade näitas, et inimrakkudes on d-riboosiga täheldatud positiivseid tulemusi.
Üks väga väike uuring näitab, et d-riboos võib vähendada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, mis on fibromüalgiaga inimestel tavaline.
Jällegi ei ole uuringuid läbi viinud peaaegu piisavalt ja see ei tundu olevat ala, kus teadlaskond huvi pakub. Kui huvi ei jõua, ei pruugi meil kunagi olla kindlaid tõendeid selle kohta, kas enne, kui me tõesti teame, kas d-riboosi toidulisandid aitavad meil või kui palju.
D-Ribose annus
D-ribose toidulisanditel ei ole veel standardseid annustamissoovitusi. Uuringus fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi kohta võtsid osalejad viis grammi annuseid kolm korda päevas.
Mõnedes uuringutes d-ribosega inimestel, kellel on pärgarteri haigus , on teadlased kasutanud 15 grammi annuseid neli korda päevas.
D-riboosi toidulisandid on laialdaselt kättesaadavad. Neid müüakse tüüpiliselt pulbrina.
D-ribosoos teie toidus
Toit ei sisalda tegelikult d-riboosi sellises vormis, mida teie keha saab kasutada, seega on lisamine tüüpiline viis taseme tõstmiseks.
D-Ribose kõrvaltoimed
Kuigi toidulisandid on "looduslikud" viisid, võivad need siiski põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Mõned d-riboosi kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist:
- seedetrakti probleemid, nagu iiveldus, kõhuvalu ja kõhulahtisus
- peavalu
- neerupuudulikkusega patsientidel, kellel esineb podagra või muude neeruprobleemide tekkeoht
- veresuhkru alandamine
Kuna see võib vähendada vere suhkrut, ei soovitata d-riboosi diabeetikutele, kes kasutavad vere suhkruid vähendavaid ravimeid.
D-riboosi peetakse üldiselt ohutuks lühiajaliseks kasutamiseks. Seni pole meil palju ohutusalast teavet pikaajalise kasutamise või kasutamise kohta raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
Kas D-Ribose on teie jaoks õige?
Kui olete huvitatud fibromüalgia või kroonilise väsimussündroomi ravist d-riboosi kasutamisest, pidage kindlasti oma arstiga nõu, et võtate seda ohutult.
Võib-olla soovite ka apteekri poole pöörduda selle poole, kas see võib negatiivselt suhelda mis tahes muuga, mida te võtate.
Allikad:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A jt ATP ja PCR-i lihaste kontsentratsioonide vähenemine fibromüalgiaga seotud neljapoolsetel lihastel - 31P-MRS uuring. Euroopa ajakirja valu. 2013 sept. 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Toidu modifitseerimise roll kroonilise väsimussündroomi sümptomite leevendamisel: süstemaatiline ülevaade. Austraalia ja Uus-Meremaa rahvatervise ajakiri. 2017 juuni 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Müalgagilise entsefalomüeliidi / kroonilise väsimussündroomi (ME / CFS) ravis mitokondrite düsfunktsioon - kliiniline audit. Rahvusvaheline kliinilise ja eksperimentaalse meditsiini ajakiri. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose soodustab rahutute jalgade sündroomi Journal of Alternative and Additional Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.