Mõnikord kasutatakse alternatiivset teraapiat, mida tuntakse kui akupressi, et kaitsta korduvaid tüve vigastusi, mis on ühine töökoha probleem. On öeldud, et akupressi kasutamisega seotud tehnikate kasutamine võib aidata vältida karpaalkanali sündroomi , randme ja käsivarsi kõhnituumist ning muid korduvaid liikumisi põhjustavaid probleeme, nagu pikaajaline klaviatuuri kasutamine.
Korduvat pingetaluvuse tagajärjel tekkinud valu, nõrgestuse, tuimus, turse või punetuse all kannatatud ala sümptomid ning paindlikkuse ja tugevuse kaotus võivad häirida teie võimet teha lihtsaid ülesandeid.
Aja jooksul võivad need vigastused põhjustada kehas pehmete kudede (st lihased, närvid, kõõlused ja sidemed) ajutist või püsivat kahjustamist ning põhjustada närvide või kudede kokkupressimist.
Korduva tüvekahjustuse vältimine
Kuna korduvaid tüve vigastusi on raske ravida, on selliste vigastuste vältimiseks vajalikud sammud tervisliku toimimise jaoks hädavajalikud. Lisaks teie tööharjumuste muutmisele (nt sagedaste katkendite, venitusetapi ja büroo ergonoomika parandamine), võib akupressi kasutamine aidata kiirendada vereringet, leevendada lihaste pinget ja tugevdada oma keha sünnipäraseid enesehistamise võimeid.
Traditsioonilises hiina meditsiinis kasutatav pikaaegne kasutamine nõuab sõrmejõu avaldamist keha konkreetsetele punktidele. Sama punktid, mida kasutatakse nõelravi korral , on nimetatud punktid asetatud teatud meridiaanidele (st kanalid, mille kaudu arvatakse, et keha eluliselt tähtis energia või "chi").
Vastavalt traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetele võivad terviseprobleemid tekkida organismi energiavoogude tasakaalustamatusest või tõkestamisest. Arvatakse, et akupressi stimuleerivate punktide parandamine parandab chi voolamist ja omakorda soodustab paranemist.
Samuti on teoreetiline, et akupressur võib käivitada teie keha looduslikult leitud valu leevendavate kemikaalide vabanemise.
Teadusuuringud
Praegu puuduvad uuringud selle kohta, kas akuutsütot on efektiivne korduvat tüve ennetamisel. Tegelikult on Lancet'i 2007. aastal avaldatud aruande kohaselt vähe tuntud korduvate tüvirakkude ravivõimaluste tõhususe kohta.
Siiski on mõningaid tõendeid selle kohta, et akupressur võib aidata kaitsta valu (korduva tüve vigastuse tunnusjoon). Näiteks 2014. aastal toimunud Pain Management Nursing'i uuringus avaldatud uurimuses analüüsisid teadlased 15 varem avaldatud uuringut, milles testiti akupressi mõju sellistele seisunditele nagu menstruaalvalu , seljavalu ja peavalu, ning leidis, et see meetod võib olla abiks valu leevendamisel. Kuid see läbivaatamine ei näinud akupressi kasutamist valu ennetamise strateegiaga.
Acupressure'i kasutamine
Akupressuritehnikate läbiviimine on väga lihtne. Pöidlaga või keskmise sõrmega 90-kraadise nurga all nahale, rakendage järk-järgult suurendavat rõhku määratud punktile (vt allpool). Hoidke seda rõhku kaks kuni kolm minutit enne vabastamist.
Oluline on märkida, et iga akupressi punkt tundub erinev. Kuigi mõned punktid võivad olla lööbed, valusad või pinges, ei tohiks rõhk olla valus.
Selleks, et vältida korduvaid pingeid, proovige keskenduda nendele akupunktuuripunktidele.
Punkte ei pea koos kasutama, et need oleksid tõhusad, seega valige kõige tungimad punktid, kui teil pole kogu rutiini jaoks piisavalt aega.
1. Curve puri (LI 11)
Pange käsi kokku nii, et teie peopesa puutuks oma rinda. Asi on küünarnuki kortsu välimisel otsal.
2. Kolmas miil (LI 10)
LI 11-st tõmmake pöidla jaoks ette kujutatust. Punkt on selle sõna all kolm sõrme laiust. Tundke ala kõige õnnelikumal kohal.
3. Outer Marsh (LU 5)
Tehke rusikas, kergelt oma küünarnuki painutamine. Asi on kõõluse välisküljel küünarvarredel.
4. Valley org (LI 4)
See punkt on pöidla ja nimetissõrme vahelise lihase kõrgeima koha, kui need viiakse tihedalt kokku.
Ettevaatust: ära kasuta seda punkti, kui olete rase.
5. Sisemine värav (PC 6) ja välimine pass (TW 5)
TW 5 on välimise käsn, kolm sõrme laiust üles randme kortsus ja keskel kahe pikkade käppade vahel. PC 6 on täpselt vastupidine, sisekäepideme vahel kahe kõõluse vahel.
6. Suur küngas (PC 7)
See punkt on sisemise randme kortsuse keskpunktis, mis paikneb kahe kõõluse vahel.
7. Energiapall (TW 4)
Punkt on randme kortsuse keskel õõnes, käe tagumises pinnas.
8. Marsruut Crookis (PC 3)
Tehke rusikas, kergelt oma küünarnuki painutamine. Asi on küünarliigese siseküljel küünarvarre.
Pange tähele, et ülaltoodud näidis on ette nähtud vigastuste vältimiseks ja seda ei tohiks kasutada ravi asendamiseks. Kui teil on valu randmel või käel, konsulteerige oma arstiga, mitte proovige akupressuriga enesehoolitset.
Allikad
Chen YW1, Wang HH2. "Acupressure efektiivsus valu leevendamisel: süstemaatiline ülevaade." Pain Manag Nurs. 2014 Juuni; 15 (2): 539-50.
Riiklik täienduskava ja tervikliku tervise keskus. "Nõelravi: sügavuses." NCCIH Pub nr .: D404. Jaanuar 2016.
Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut. "NINDS korduva liikumispuudega teabe lehe". 11. juuli 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Korduva pingetõve tekitamine." Lancet. 2007 26. mai; 369 (9575): 1815-22.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.