Menstruaaltsüklihaigused, mida tuntakse ka kui düsmenorröa, tunnevad tavaliselt alakõhus ikkagi menstruaaltsükli ajal või ajal. Valud mõnikord kiirguvad tagasi selja või reide piirkonnas. Teised sümptomid võivad hõlmata iiveldust, lahtist väljaheidet, higistamist ja peapööritust.
Menstruatsiooni krambid on kaks tüüpi: primaarne ja sekundaarne düsmenorröa. Primaarne düsmenorröa, mis tavaliselt algab mitu aastat pärast esimest menstruatsiooni, ei sisalda füüsilist häiret.
Arvatakse, et sellised menstruaaltsükli krambid põhjustavad hormoonitaolisi aineid, mida nimetatakse prostaglandiinideks, mis toodetakse loomulikul teel organismis ja mis põhjustavad valu ja põletikku.
Teisese düsmenorröa teisest küljest on füüsiline põhjus, näiteks endometrioos, vaagnapõletik, emaka fibroidid või emaka polüübid.
Looduslikud abinõud menstruatsiooni krampidele
Kui teil esineb menstruaaltsükli sümptomeid, on oluline, et teie arst oleks korralikult diagnoositud. Kuigi teatud looduslikud abinõud näitavad mõningaid lubadusi, ei ole siinkohal piisavalt uurimusi, et järeldada, et need on tõhusad.
1) Omega-3 rasvhapped
Omega-3 rasvhappeid leitakse kalades nagu lõhe, makrell, sardiinid ja anšoovised. Need on saadaval ka kalaõli kapslites, mis võib olla eelistatud kujul, sest paljud kaubamärgid filtreerivad välja kala sisaldavaid saasteaineid nagu elavhõbe ja PCBd.
Vähemalt kaheksa uuringut, milles osales kokku 1097 naist, on uurinud suhet toitumise ja menstruaaltsükli vahel ning leidnud, et kalaõli tarbimisel tundus positiivne mõju menstruatsioonikuludele.
Loomkatsed näitavad, et kalaõli, eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) kaks ühendit võivad vähendada prostaglandiini taset .
Ühes väikeses uuringus võeti kahe kuu jooksul päevas 2 kuu jooksul kaluõli (sisaldab 1080 milligrammi eikosapentaeenhapet (EPA), 720 milligrammi dokosaheksaeenhapet (DHA) ja 1,5 milligrammi vitamiini E), millele järgneb platseebo tablett kaheks kuuks. Veel 21 noort naissoost võttis platseebot kaks kuud, millele järgnes kalaõli kaheks kuuks. Tulemused näitasid, et naised kogesid kalaõli kasutamisel märgatavalt vähem menstruaaltsükleid.
Kalaõli kapsleid müüakse uimastite, tervisekaupade ja internetis. Leidke etiketil aktiivsete koostisainete EPA ja DHA otsimine.
Kalaõli kapslid võivad interakteeruda verehüübivate ravimitega nagu varfariin (coumadin) ja aspiriin. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda seedehäired ja verejooks. Kala järelmaitse vähendamiseks tuleb seda võtta vahetult enne sööki.
2) Magneesium
Magneesium on looduses looduslikult leiduv mineraal, näiteks rohelised lehtköögiviljad, pähklid, seemned ja terad. See on saadaval ka toidulisanditena. Magneesiumi on vaja rohkem kui 300 biokeemilise reaktsiooni jaoks. See aitab reguleerida veresuhkru taset ja on vajalik normaalse lihase ja närvide funktsiooni, südame rütmi, immuunfunktsiooni, vererõhu ja luu tervise jaoks.
2001. aastal kontrollisid Cochrane Collaboration'i uurijad kolme väikest uuringut, milles võrreldi magneesiumi ja platseebo düsmenorröa puhul.
Üldiselt leidsid nad, et magneesium oli valuvaigistava toimega efektiivsem kui platseebo ja magneesiumi kasutamisel oli vajadus täiendavate ravimite järele.
Uuringutes ei täheldatud magneesiumi ja platseebo kõrvaltoimete ega kõrvaltoimete olulist erinevust.
Magneesiumi suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust, iiveldust, isukaotust, lihaste nõrkust, hingamisraskusi, madalat vererõhku, ebaregulaarset südame löögisagedust ja segadust. See võib interakteeruda teatud ravimitega, nagu osteoporoos, kõrge vererõhk (kaltsiumikanali blokaatorid), samuti mõned antibiootikumid, lihasrelaksandid ja diureetikumid.
3) Acupressure
Acupressure on traditsiooniline tervendav praktika, mis põhineb samadel põhimõtetel nagu nõelravi. Selle asemel, et nõelata nõelravi punktidesse, rakendatakse survet.
Narkootikumide poolt menstruatsiooni krampide jaoks sageli soovitatavaks nimetuseks nimetatakse Spleen 6. Kuigi esialgsed uuringud menstruaaltsükli ajutise manustamise kohta on vaid esialgsed uuringud, on see lihtne koduvähendus, mida alternatiivsed praktikud sageli soovitavad.
Punkti leidmiseks näitavad akupunktsionaatorid sisemise pahkluu kõhupunkti tunnet. Sellest hetkest tehke sisemise pahkluu abil altpoolt vaseliha kujuteldav joon. Punkt on sisemise pahkluu kohal umbes neli sõrme laiust. See pole põlve luu, vaid just selle kõrval vasika taga.
Pöidlaga või keskmise sõrmega nahka 90-kraadise nurga all, rakendades järk-järgult suurendavat survet. Hoidke kolm minutit. Surve ei tohiks olla valulik ega ebamugav.
Kui te olete rase, ei tohiks 6-punktiline silmakontsentratsioon olla vajalik. Seda ei tohiks teha ka purustatud või nakatunud nahal.
Muud füüsilised abinõud menstruaaltsükli jaoks
- Madala rasvasisaldusega toitumine
- E-vitamiin
- Vitamiin B1
- Kuumus
- Crampbark
- Apteegitill
- Aroomiteraapia
- Massaaž
- Kaltsium
- Kiropraktika
- Harjutus
Toetusuuringute puudumise tõttu on liiga ruttu soovitada menstruaaltsükli raviks ükskõik millist looduslikku ravimit. Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel. Samuti pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ohutus rasedatel, imetavatele emadele, lastele ja meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele ei ole tõestatud. Kui kaalute mis tahes alternatiivmeditsiini kasutamist, siis kõigepealt rääkige oma esmatasandi arstiga. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Chen HM, Chen CH. Akupressuree mõju Sanyinjiao punktis peamise düsmenorröa puhul. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Maitsetaimede ja toidulisandite kasutamine günekoloogias: tõenduspõhine ülevaade. J Vaarikate Naiste Tervis. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrioos, düsmenorröa ja toitumine - millised on tõendid? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6. jaanuar.
> Prantsuse L. Düsmenorröa. Am Fam arst. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Täiendamine koos omega-3 polüküllastamata rasvhapetega düsmenorröa ravimisel noorukitel. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid ega kõrvaltoimeid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.