Mida teha, kui teil on rinnavähk

Enesehooldamine üleelanud inimeste jaoks

Rinnavähi ravimine on nagu töökoht - see võtab aega ja pühendumust. Kui teie tervishoiutöökoja teeb oma ülesannet oma vähirakkude rünnaku eest, olete te enda eest hoolt kandma. Suurendage oma tervist ja kiirendage oma taastumist mõne oma harjumuste muutmisega. Ära tee seda 10 astet ja asenda see terve enesehooldusega. Pärast ravi lõppu saate enim neid hoiakuid ja ennetavaid tavasid teiega rakendada pärast rinnavähki.

1 -

Lõpetage end verevalamine rinnavähi tekitamiseks

Süüdistatava mängu mängimine on hea viis oma aja ja energia raiskamiseks. Teie riske ei saa kontrollida palju: geneetika , vanuse ja keskkonnatoksiinide kohta. Selle asemel, et vaadata oma elu enne diagnoosimist, liikuge edasi. Plaan muuta oma keha, vaimu ja vaimu tervislikumaks - alustades kohe. Õppige ennast oma riskifaktoritest ja õppige, kuidas muuta targad elustiili muutused. Keskendu oma tulevikule ja tunnistame, et minevikku ei saa muuta.

2 -

Lõpetage rämpstoitu ja kiirtoitu

Iga keha rakk mõjutab seda, mida sööte. Et oma süsteeme töökorras hoida, on teil vaja kütust ja vedelikku. Kui näete oma keha rafineerimistehase , vedelike ja tahkete ainete võtmise, nende töötlemise ja levitamise ning seejärel tervisliku seisundi tekitamise, võite mõjutada seda pilti. Kui laadite rafineerimistehase ebatervislike rasvade, tühjade kalorite ja halva kolesterooliga, siis süsteem ummistub, torud varundatakse ja koguneb jäätmete kogum. Selle asemel, et panna gunk torudesse, tuleb toidet tasakaalustada .

Veel

3 -

Peatus olema super naine

Enne diagnoosimist oli teil juba hõivatud - nüüd on teil uus töö ja see on võitlus rinnavähiga. Usu mind, te ei saa jätkata kõike, mida tegite enne ravi alustamist kõik ise. See võtab külas - või vähemalt tugimeeskonna - nii, et võimalikult sujuvalt liikuda. Helistage kõik oma eelistused ja lõigake end sisse mõnevõrra. Ja pidage meeles: on olemas hea põhjus, et Super Naine eksisteerib ainult naljakates lehtedes.

Veel

4 -

Lõpetage oma taastumine

Rinnanäärmevähiga diagnoosimine on šokk, mis võib põhjustada teie elule vaatamise ja teie keha ravimise. Kas sa seisad oma taastumise suunas? Siis on hea aeg teha tervislikke muutusi.

• Lõpeta suitsetamine - see viib viinaparandusest paranemisele, suurendab rinnavähki, mis liigub teie kopsudesse, ja imendub teie rakud kantserogeenidega. Hankige professionaalne abi suitsetamisest loobumiseks.
• Alkoholi äravõtmine - joomine suurendab teie östrogeeni retseptori rinnavähi riski, alkohol toimib teie kudedes nagu östrogeen ja võib olla seotud kordumisega.
• Lõpeta üleöö - östrogeen, mis kütustab 80% kõigist rinnavähkidest, säilitatakse rasvkoes. Kui kaloreid kallate ja lisate naela koormaks, suurendate riski vähkide, diabeedi, kõrge vererõhu, südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi tekkeks.

5 -

Lõpeta üksinda

Kuigi me elame väga ühendatud ühiskonnas - tekstisõnumite saatmine, postitamine ja blogimine - me võime tunda end üksi ja isoleerida rinnavähi diagnoosiga. Võite ajutiselt kaotada sõpru ja pereliikmed ei pruugi teid aidata. Suurepärane võimalus oma kastist välja tulla on kohtuda teiste ellujäänutega isiklikult. Küsige oma kirurgi, onkoloogi või meditsiiniõega, kui nad saavad soovitada oma piirkonnas rinnavähki toetava rühma. Mõned rühmad on spetsialiseerunud noorte naiste, äsja diagnoositud patsientide ja metastaatiliste patsientide toetamisele . Kogenud inimestega rääkimine ja õppimine võib tõepoolest julgustada ja harida teid ja sageli vähendab teie ärevust.

Veel

6 -

Lõpeta elamine sohvatatud kartulina

Kui teie diivanil on püsiv mõte, mis sobib teie keha kuju või kui te elate teleri lähedal teleri lähedal, siis jõuate muutuseni. Istuv suhe võib suurendada teie mitmesuguste vähivormide ohtu, mis annab sulle uue nägemuse vanast vanasõnastikust selle kohta, kuidas seda kasutada või kaotada. Kuigi ma mõistan, et ravi ajal võite tegeleda väsimuse , iivelduse ja muude nõrkade kõrvaltoimetega, tehes mõned õrnad harjutused aitab leevendada mõnda neist sümptomitest ning parandada teie vereringet. Ja muidugi, mida rohkem te saate teha, seda väiksem on teie kordumise oht.

Veel

7 -

Peatage negatiivsed kommentaarid ja enesetekst

Pärast diagnoosimist kaotades kogu rinna või osa sellest, kui teie juuksed kukuvad välja ja teie energia langeb, on viimane asi, mida vajate, mõtlematu inimene, kes teeb tundetundlikku märkust. Te püüate oma tervist tagasi saada ja see hõlmab ka teie vaimset ja emotsionaalset tervist. Sellisel juhul võivad teie enda hoiakud minna ja teie ümber asuvad inimesed võivad hakata rääkima hirmsa lugusid kallilt aunt Suzie'st, kes suri just rinnavähi viimase kuu jooksul. Olge südamega - sa ei pea olema hirmutav märkus või abrasiivsed kommentaarid. Kui olete ravi läbi elanud, on teil õigus naasta kurjategijatele tagasi pöördumiseks. Ma olen mõtlikult andnud mõned nooled oma värisema, nii et aita ennast!

Veel

8 -

Lõpeta tegutsemine passiivseks ja teie ravile mittevastavaks

Minu ema põlvkond järgis arsti korraldusi, sest lõpuks olid dokumendid olnud kooliõppes ja nad peavad teadma, mis on parim. Minu põlvkond kasvas üles kaitseraua kleebistele, mis ütlesid: "Küsimuste amet!" Alustasin ravi ajal šoki, sest diagnoos oli nii ootamatu, kuid kui ma oma nõuanult taastunud hakkasin küsima palju küsimusi. Selgub, et see on hea, tervislik ja enesekindel asi, mida teha. Seda nimetatakse empiiriliseks patsiendiks ja see võib säästa teie raha, valu ja vigu. Osale oma tervishoius ja oma parima advokaadina.

Veel

9 -

Lõpeta jätkuvalt kõrvaltoimed vaikuses

Olete kuulnud hirmulugusid ja lugenud nimekirja kõikidest kõrvaltoimetest, mida võite saada rinnanäärmevähi ravist. Siiski ei pea te alati kiirguse ja kemo kaudu kiirguma. Teie kirurg ja tema töötajad saavad teile nõu tervenemise ja arstiabi kohta. Kui kavatsete kiiritusravi, küsige oma kiirguse onkoloogia meeskonnalt, kuidas valmistuda iga seansi jaoks ja kuidas end pärast ennast hoolitseda. Nende jaoks, kes vajavad kemoteraapiat, on efektiivseid eeltöötlusi ja infusioonina kasutatavaid ravimeid, et ennetada või päästa teie kõige sagedamini esinevatest kõrvaltoimetest. Olenemata sellest, mis te läbi läheb, ärge kannatage oma sümptomid oma arstidele ja õdedele teatamata. Hankige tööriistad ja tarkus, mis muudavad teie reisi lihtsamaks.

10 -

Lõpetage oma diagnoosimise lubamine

Kuidas te ise ennast määratlete ja kuidas teised teie pildi teid määratlevad? Kas olete lasknud oma diagnoosil oma enesehinnangu üle võtta? Mul oli kiusatus seda teha, kui mind äsja diagnoositi, siis ma sain aru, et see oli sama inimene, et olin enne vähki olnud! Ravi oli lihtsalt uus töö, mille võtsin. Nagu kirjutas Shelley Lewis , "rinnavähk ei muutnud, kes olin." Sul pole vaja roosat kandma ja nagu kirjutas Laura Olsen , roosa lint ei määra ka sind! Selle asemel, et mõelda ennast vähktõvega patsiendiks, proovige " Survivor " ja elustage oma elu, kui jälgite rinnavähki pärast elust.