Rinnavähi ennetamise meetodid

Rinnavähk on kõige sagedamini diagnoositud vähktõbe naistel kõrvale kopsuvähist. Hinnanguliselt arendab üks iga kaheksa naisel kogu elu jooksul invasiivset rinnavähki. Kuigi on teatavaid riskitegureid nagu geneetika, mida me ei saa muuta, on palju elustiili muutusi, mida me saame rinnavähi ennetamiseks aidata.

1 -

Hangi füüsiline

Füüsiline aktiivsus võib vähendada rinnavähi ohtu. Naiste tervise algatuse uuringutes leiti, et naised, kes kõndisid üks kuni kaks tundi nädalas, vähendasid rinnavähi riski 18% võrra. Harjutus ei tähenda alati traditsioonilist jõusaali harjutusi .

2 -

Jäta alkohol välja

Uuringud on näidanud, et naised, kes juua alkohoolseid jooke, arendavad kõrgemat vähist. Kui palju on liiga palju? Uuringute põhjal on naised, kes tarbivad kaks kuni viis joogi ööpäevas, umbes poolteist korda suurema ohu, kui naised ei tarbi alkoholi.

3 -

Suitsetamisest loobuda

Kuigi suitsetamise ja rinnavähi vahel ei ole otsest seost, näitavad uuringud, et suitsetamine varases eas võib suurendada naiste riski. Mitte ainult see võib olla rinnavähi risk, suitsetamine on kindel kopsuvähi riskifaktor.

4 -

Teadke oma perekonna ajalugu

Rinnavähi perekond või isiklik ajalugu võib suurendada teie riski. Kui vahetu naine teie perekonnas on olnud rinnavähk, on oluline teada oma arst. Uuringud on näidanud, et rinnavähk võib olla geneetiline. Geneetilised testid ja nõustamine on neile, kes on seotud nende riskiga. Pidage meeles, et just sellepärast, et teie emal või õel oli rinnavähk, ei tähenda see, et te kindlasti arendate rinnavähki.

5 -

Vältida hormoonasendusravi

Uuringud on näidanud seost pikaajalise hormoonasendusravi ja rinnavähi vahel. See seos näitab, et kombineeritud HAR (östrogeen ja progesteroon) suurendavad riskitegurit. Viie aasta järel pärast hormoonasendusravi katkestamist langeb riskitegur. HRT muudab mammogrammi ka vähem tõhusaks. Kui peate võtma hormoonasendusravi, pidage nõu oma arstiga riski ja isikliku seisundi kohta.

6 -

Kontrollige oma rinnat kuus

Rinnavähi kontrollimine igal kuul ei vähenda teie riski rinnavähi tekkeks, kuid see võib aidata varakult tuvastada rinnavähki. Varasem rinnavähk on leitud, seda vähem agressiivne ravi.

7 -

Hoidke madala rasvasisaldusega toitu

Rasvusega madala rasvasisaldusega toit vähendab mitte ainult rasvumise riski, vaid vähendab ka rinnavähi riski. Me teame, et östrogeen mängib olulist rolli rinnavähi kujunemisel. Rasvkoe sisaldab väikest kogust östrogeeni ja võib suurendada teie riski. On leitud vastuolulisi uuringuid rasvasisalduse ja rinnavähi riski kohta, kuid kõik uuringud on jõudnud järeldusele, et rasvumine mängib olulist rolli rinnavähi arengus.

8 -

Hangi Mammogram

Nagu rindade eneseanalüüs, ei takista mammograafia rinnavähi arengut, kuid see võib tuvastada vähki. Mõnikord võib raskust tunda rinnakõhu ja mammograafia tõenäoliselt tuvastab kõik tükid, mida ei saa tunda. ja mammograafia tõenäoliselt tuvastab kõik tükid, mida ei saa tunda.

9 -

Varem ette kujutada

Kui teil ei ole lapsi või kui teie esimene laps on teie keskel kolmekümnendates või hiljem suurendab riski rinnavähki.

10 -

Rinnapiima

Uurijad usuvad, et raseduse ja rinnaga toitmise perioodid ilma raseduseta võivad vähendada naiste rinnavähi riski. See on lisatud andmetele, mis näitavad, et ka varajane menopaus vähendab riskitegurit. Jätke valemisaine välja ja mine rinnale!