Roti enesehindamise sammhaaval käsiraamat

Rindade eneseanalüüs (BSE) tuleb teha igal kuul lisaks iga-aastasele mammograafiale või kliinilisele eksamile. Kui teate oma tsüklilisi muutusi, mis on teie jaoks normaalne ja millised korrapärased igakuised muutused rinnal tunduvad, on parim viis rinnatervise jälgimiseks .

See samm-sammult illustreeritud juhend BSE-le on lihtne. See peaks võtma teid ainult 15 minutit - üks kord kuus. Rindkere ulatub oma nibu ja isola ümber oma kaenla all. Nii et vajate peeglit, mis lubab teil näha nii rindu kui ka oma peaga ja õlgadega ning mõnda privaatsust.

1 -

Hoia seda regulaarselt

Kui te olete menopausieelne, määrake regulaarselt oma rindade uurimiseks mõni päev pärast perioodi lõppu, kui hormoonide tase on suhteliselt stabiilne ja rinnad on vähem leebed.

Kui teil on juba menopaus (poleks olnud aastaid või rohkem), tehke eksami sooritamiseks kuu konkreetne päev ja seejärel korrigeerige oma BSE sellel päeval iga kuu.

2 -

Käed puusadel

Oma vannitoa privaatsuses lasta vööst ja seista peegli ees. Mõlemad rinnad tuleb korraga näha. Pange käed puusadele kinni ja kontrollige oma rindade välimust.

Vaadake suurust, kuju ja kontuuri. Märkus muudab (kui on) nahavärvi või tekstuuri. Vaadake nibude ja aeroole, et näha, kui terved nad välja näevad.

3 -

Relvade üle oma pead

Istuge peegli ette, tõstke oma käed pea peale ja vaata, kas teie rinnad liiguvad samamoodi ja võtavad arvesse erinevusi. Vaadake suurus, kuju ja drape, kontrollige sümmeetriat.

Pöörake tähelepanu oma nibudele ja aerooledele, et näha, kas teil on mõni kukk, tõmme või tagasitõmbumine (taandumine). Vaadake üles oma kaenlaaluste suunas ja märkige, kas teie lümfisõlmedel on turse (alasel õlavarsil).

4 -

Stand & Stroke

Tõsta oma vasaku käe peal ja kasutage oma parempoolseid sõrme, et rakendada õrnat survet vasakule rinnale . Rünnak rinnakorruse ülaosast allapoole, mis ulatub kogu rinna sisepinnast ronimispiirkonda.

Võite kasutada ka ümmargust liikumist, kindlasti kogu rinnanäärme katmiseks. Võtke teadmiseks kõik tekstuuri, värvi või suuruse muutused. Vahetage küljed ja korrake. See on kõige parem teha duši all, kuna niiske nahk on kõige vähem vastupidav teie sõrmede hõõrdumisele.

5 -

Kontrollige oma nibusid

Peegelpildist peate alati alanema mõlemad käed. Parema käe indeksi ja keskmise sõrmega pange õrnalt vasak nippel ja tõmmake edasi. Kas nibu kevad on jälle paigas? Kas see tõmba rinnale?

Pange tähele, kas vedelik lekib või mitte. Pöörake käed ümber ja kontrollige õiget nippelit samal viisil.

6 -

Langetama ja lööma

Seda on kõige parem teha oma magamistoas, kus saate lamada. Asetage voodile padi, et saaksite asetada padja peale nii oma pea- kui ka õlgadele.

Lööge ja pane oma vasak käsi oma peaga. Kasutage oma paremat kätt rinnakorvide ja alasüdamingute nagu te varemgi. Võtke teadmiseks kõik tekstuuri, värvi või suuruse muutused. Vahetage küljed ja korrake.

7 -

Üldised näpunäited

• Märkige oma kalender, et meenutada end regulaarselt teie BSEga. See on hea võimalus vältida muret ja leida tavaline tsükliline muutus.
• Püsige lõõgastuda ja hingake normaalselt, kui teete oma BSE-d. Pikale saamine toob kaasa mõned sõlmed, mida võite vea tõttu muret tekitada.
• Teatage oma arstile või meditsiiniõele spetsialistile kõikidest muutustest või ebatavalistest valudest. Hoidke muudatuste logi, kui see aitab teil meeles pidada.
• Ärge unustage, et teil on iga-aastane kliiniline eksam ja mammogram .