Toidulisandid muutuvad üha populaarsemaks kas üksikute migreeni raviks või kombinatsioonis teiste migreeniravimitega.
Kuigi neid looduslikke ravimeid ei kinnitanud Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA), on peavalude ühingud nagu Kanada Peavalude Selts (CHS), Ameerika Peavalude Selts (AHS) ja Ameerika Neuroloogiaakadeemia (AAN) soovitused tuginedes olemasolevatele piiratud teaduslikele tõenditele.
Need soovitused on kasulikud arstidele ja migreeniile, andes juhiseid selle kohta, kas neid lisandeid on isegi väärt proovida.
Riboflaviin
Riboflaviin on osa B-vitamiini perekonnast ja mängib olulist rolli mitokondrites (teie organismis paiknevad peenikesed struktuurid). Mitokondrid toodavad rakkude ellujäämiseks vajalikku energiat, nii et kui need on kahjustatud või ei tööta korralikult, siis rakud töötavad ebaõigesti või surevad.
Mõned eksperdid kahtlustavad, et mitokondriaalne defekt võib kaasa aidata migreeni arengule, vähendades inimese läve migreeni tekitajale . Seega, võttes riboflaviini, usuvad eksperdid, et keha võib selle mitokondriaalse defekti üle saada.
Kas riboflaviin töötab tõesti? Tõendid on piiratud, kuna ainult kaks väikest randomiseeritud kontrollitud uuringut on kättesaadavad. Sellegipoolest andis Kanada peavaluühing (CHS) riboflaviinile tugeva soovituse, mis näitas 400 mg päevas.
American Academy of Neurology ja American Headache Society (AAN / AHS) andsid riboflaviinile B-taseme soovituse, uskudes, et see on tõenäoliselt efektiivne migreeni vähendamisel.
Hea uudis on see, et kui arst soovitab riboflaviini, on see üldiselt hästi talutav. Mõnedel inimestel tekib kõhulahtisus või liigne urineerimine, kuid see pole tavaline.
Samuti muudab riboflaviin teie uriini fluorestsentskollaseks, seega ärge üllatage, kui see juhtub.
Koensüüm Q10
CoEnzyme Q10 või CoQ10 leidub ka rakkude mitokondrites. See omab antioksüdandilisi omadusi ja võib mängida olulist rolli oksüdatiivse stressi vältimisel - metaboolne kõrvalekalle, mis võib esineda mõne migreeni ajus.
On olemas üks väike randomiseeritud kontrollitud uuring, milles uuritakse koensüümi Q10 kasulikkust migreeni ennetamisel. 2005. aasta neuroloogia uuringus vähenes migreenihoogude arv pärast koensüümi Q10 võtmist 3 kuu jooksul. Hea uudis on see, et koensüüm Q10 oli hästi talutav, kuna ainult üks inimene väljus uuringust nahaallergia tõttu.
Nagu riboflaviin, andis CHS ka koensüüm Q10 tugeva soovituse migreeni ärahoidmiseks, mis näitab 100 mg annust kolm korda päevas. AAN / AHS andis koensüümi Q10 C-taseme soovituse, mis tähendab, et see on "võimalikult efektiivne" migreeni ennetamisel.
Magneesium
Magneesium on oluline aine, mis osaleb paljudes keha süsteemides, kaasa arvatud teie lihas- ja skeleti süsteem, südame-veresoonkonna süsteem ja närvisüsteem. Kuigi magneesiumi puudus tavaliselt ei põhjusta sümptomeid, võivad varajased sümptomid hõlmata väsimust, nõrkust, iiveldust või isukaotust.
Puuduse edenedes võivad sümptomiteks olla lihasspasmid, värisemine, ebaregulaarne või kiire südametegevus ja / või isiksuse muutused.
Teadusuuringud näitavad, et magneesiumi puuduse ja migreeni vahel on seos. Seetõttu soovitavad mõned migreeni spetsialistid kontrollida magneesiumitaset oma migreenihaigetel. Kui see on väike, soovitavad arstid tavaliselt kas magneesiumi lisandit või isegi magneesiumisisaldusega dieeti.
Seal on mitu erinevat magneesiumilisandit ja see, kui hästi nad organismis imenduvad, on erinev. Magneesiumisisaldusega dieeti silmas pidades on kõrge kiudainetega toidud tavaliselt ka magneesiumisisaldusega, samal ajal kui töödeldud või rafineeritud toidud ei ole.
Magneesiumirikaste toiduainete näideteks on:
- täistera
- pähklid (nt mandlid, kašupähklid, maapähklid)
- rohelised lehtköögiviljad (nt spinat)
- kaunviljad
Kuigi magneesiumisisaldusega toidulisandid võivad suured annuste kasutamisel põhjustada kõhulahtisust või kõhuõõnde, ei põhjusta magneesiumisisaldusega toiduained seda kahjulikku toimet.
Nagu riboflaviin ja koensüüm Q10, annab CHS tugeva soovituse magneesiumi võtmiseks migreeni ennetamiseks, lisades annust 600 mg päevas. AAN / AHS andis magneesiumi B-taseme soovituse ("tõenäoliselt efektiivseks") migreeni ennetamiseks.
Butterbur
Butterbur, tehniline nimetus Petasites hybridus, on mitmeaastane põõsas ja taimne teraapia, mida kogu ajaloos kasutatakse migreeni vältimiseks. Seda peeti tõhusaks ja hästi talutavaks alternatiivseks raviks, kus domineerivaks kõrvaltoimeks on maovähk, mis on ärritunud röhitsemisega.
Sellest hoolimata on butterbur kasutamine ohutusega seotud probleemide tõttu ümbruses vastuoluline. Petadolexi preparaat ja teised butterbur preparaadid on seotud 40 maksatoksilisuse juhtumiga, kaks inimest vajavad maksa siirdamist.
CHS juhised viitavad endiselt tugevale soovitusele kasutada Butterburi annuses 75 mg kaks korda päevas. Kuid Kanada hoiatab tarbijaid, et nad kasutavad ainult teatavaid kaubanduslikult saadaval olevaid litsentsitud butterbur tooteid - neid tooteid, mida on testitud ja leitud, et need ei sisalda maksa toksilisi pürrolüsidiini alkaloidid.
AHSi ja AANi 2012. aasta suuniste põhjal on Petasites hybridus või butterbur loetletud A-tüüpi ravimina ("tõhus") migreeni ennetamiseks. Nende uute andmete põhjal, mis puudutavad maksatoksilisust, ei ole nad oma suuniseid läbi vaadanud. Paljud arstid hoiavad Butterburi soovitamisel, kuni sellised ühiskonnad nagu Ameerika peavalude ühing teevad uusi soovitusi.
Alumine rida
Kuigi üldiselt on see madal risk ja hästi talutav, võivad need neli toidulisandit interakteeruda teiste ravimitega, millega te olete. Sellepärast on oluline, et te ei võta ilma arsti nõu ja juhisteta mingeid vitamiine ega toidulisandeid.
Teie arst soovib ka teie veretase (enamasti magneesiumi või koensüümi Q10) kontrollida, enne kui te saate oma arengut jälgides täiendada või otsustada, kas seda isegi vajate.
Allikad:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. 2012 AHS / AAN juhised episoodilise migreeni ennetamiseks: kokkuvõte ja võrdlus teiste hiljutiste kliiniliste tavade juhistega. Peavalu , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals in Migraine: kokkuvõte olemasolevatest kasutusjuhistest. Peavalu . 2016. a. 56 (4): 808-16.
Sándor PS jt (2005). Koensüümi Q10 efektiivsus migreeni profülaktikas: randomiseeritud kontrollitud uuring. Neuroloogia. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Magneesiumi suukaudse täiendamise tõenduspõhine ülevaade migreeni ennetavas ravis. Cephalalgia . 2015. aasta september, 35 (10): 912-22.
Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew migreeni ennetamiseks. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Aprill 20; 4: CD002286.