Astmaga kokku puutuvate väljakutsete lahendamine
Astmahaige võib olla keeruline, kuid kui te tähelepanu juhtida eduka astmahoolduse üksikasjadele, võite teie või teie lapsega juhtida aktiivset ja tervislikku elu. See on kõik, mida sa pead teadma ja tegema, et paremini kontrollida oma astma.
Paljud patsiendid leiavad, et see on hirmutav ülesanne. Kuid mõningate muudatuste tegemine ja nende igapäevaseks osaks muutmine on tõhus viis astma juhtimise paremaks õppimiseks.
Näiteks kui te ei jälgi regulaarselt teie astma, siis lihtsalt kontrollib ja registreerib tippvoogusid üks kord päevas, võib teie astma kontroll suurel määral muuta.
Positiivne lähenemisviis astma raviks hakkab alustama astmahoolduse juhtimise plaaniga, mis keskendub teie astma kontrollimisele ja takistab selle sekkumist teie elustiili. Tehke oma arstiga koostööd, et välja töötada kava, mis toimib teie jaoks. Sellised plaanid hõlmavad järgmist:
- Eluviis ja keskkonna muutused, mis aitavad vältida astma käivitumist
- Astma ravimid, mis aitavad ära hoida ja kontrollida astma sümptomeid
- Eri juhuslike astmahäiretega tegelemise plaanid, st astmahoogud
Kindlasti võtke aega, et rääkida oma arstiga oma astmahoolduse plaani või tegevuskava kohta, mis peaks sisaldama ka regulaarseid meditsiinilisi jälgimisi. Kui asjad ei tööta teie jaoks, võta oma tervishoius ennetav roll.
Astma elamine on teadmistega lihtsam
On olemas vana tõde: "Teadmised on jõud", mis peaks juhtima oma igapäevaseid jõupingutusi astma raviks.
Mida rohkem teate astma kohta, mis põhjustab teie sümptomeid ja kuidas neid ennetada, seda paremini saate iseennast hoolitseda. Ja tervislikum on teil üldiselt. Siiski ei pea te mitte ainult teadma (mõtle, et kõik astmatid, kes tunnevad suitsetamist, on tervisele halvasti, kuid suitsetavad endiselt), peate oma teadmised tegudeks tegema.
Siin on mõned asjad, mida pead teadma:
- Kuidas ravimit õigesti kasutada. Kõigepealt saate teada oma astma ravimitest, sealhulgas kuidas ja millal seda võtta, potentsiaalseid kõrvaltoimeid ja kuidas teie astma kontrollib. Kui kasutate doseeritud inhalaatorit, siis uurige, kuidas seda õigesti kasutada.
- Millised on teie käivitajad ja kuidas neid vältida? Oluline on teada, mis toob või käivitab teie astma sümptomid. Iga inimese jaoks erinevad käitumismäärad, seega võib mõni aeg välja mõista, mis teie kõik on. Astma päevikut saab hoida. Kui olete teadlikud oma vallandajatest, võite püüda vältida või vähemalt piirata oma kontakti nendega.
Ärge laske astma igapäevaelus minna
Pidage meeles, et endiselt on võimalik olla aktiivne ja püsida tervena, isegi kui elate astmaga. Astma ravi on viimase paari aastakümne jooksul seni jõudnud, et tänapäeval astmahaigetel on võimalik astma raviks mitte ainult inimesi, kellel pole astmat, vaid ka võistlussporti. Tegelikult on paljudel medalivõitnud olümpiavõistlustel astma.
Astma elamise võti on edukalt selle kontrolli all hoidmine. Piirata kontakti astma käivitamisega, kontrollides oma keskkonda, jälgides oma seisundit maksimaalse vooluhulgamõõturiga ja rangelt järgides oma raviskeemi.
Astma käivitavate ainete kõrvaldamiseks oma keskkonnas võib olla raske, kuid teie jõupingutused seda väärt. Sa peaksid hakkama tundma tunduvalt paremini, kui saate hoida oma kodus võimalikult päästikuna.
Lisaks võivad astma ja stress kooseksisteerida. Kuigi veel on arutelu astmaga seotud täpse mõju kohta, on stressi käsitlemine teie jaoks üldiselt positiivne - astma või mitte. Hingamisharjutused, meditatsioon või mõni muu ravi stressi kontroll võib viia parema astma kontrolli alla.
Hädaolukordade lahendamine
On oluline mõista, et isegi inimesed, kes võtavad oma astma ravimit täpselt nii, nagu on ette nähtud, ja kes töötavad vallandamiste vältimiseks, võivad olla juhuslik astmahoog.
Niisiis on hädavajalik, et nendel aegadel oleks nn astma tegevusplaan .
Astma tegevuskava on kirjalik juhend, mis aitab teil:
- Määrake märke sellest, et teie astma hakkab kontrolli alla saama. Need märgid hõlmavad nii sümptomeid kui ka maksimaalseid voolumõõturite lugemisi.
- Teadke täpselt, milliseid meetmeid võtta, sõltuvalt sellest, kuidas te tunnete, maksimaalset voolukiirust ja millises staadiumis te olete.
- Astmahoogude ennetamiseks või peatamiseks viige kiiresti ohumärkide juurde.
- Kuidas vältida vallandamisi.
- Kuidas ja millal õigesti ravimeid võtta.
- Millal kutsuda oma arsti või minna hädaolukorras.
Kui teie astma ei ole kontrolli all, mõned märgid, mida te ei tohiks ignoreerida, tähendab seda, et teie astma halveneb:
- Sagedasemad astma sümptomid
- Rohkem intensiivseid astma sümptomeid
- Sümptomid ärkavad sind öösel
- Astma tõttu puudub kool või töö
- Maksimaalne voolukiirus on väike või muutub igapäevaselt palju
- Sümptomid ei vasta ka teie astma ravimitele
- Vaja kiirelt leevendavat inhalaatorit sagedamini kui tavaliselt
Oluline on mõista, et astma ajal elades võib endiselt olla terve ja aktiivne elu, kuigi teil võib olla aeg-ajalt kohati või mõni kohanemine siin või seal, näiteks välitingimustes spordi vältimine varahommikul, kui õietolmu loendused on kõige kõrgemad (eeldusel, et õietolm on üks teie trigerereid).
Näpunäited astma ravimiseks ja elamiseks
Mis tahes tervisega seotud probleemi, sealhulgas astma käsitlemine võib olla stressi tekitavatel aegadel. Ja kahjuks võib stress olla astmaravigastuste käivitajana . Seega on oluline teada saada, kuidas astmaga elamise väljakutseid ja pettumusi toime tulla nii positiivselt kui võimalik.
Võite teha ka inspiratsiooni teada, et paljud kuulsad inimesed on õppinud astmaga elama ja oma elus ikka veel elama. Ei ole mingit põhjust, miks te ei saa elada sama hästi nagu astma.
Samuti võib olla kasulik rääkida teiste inimestega, kes elavad ka astmaga. Võite ilmselt leida kohaliku astma tugirühma, kui elate asustatud piirkonnas, kuid tänu internetile on täna saadaval ka palju online-võimalusi.
Astmahaige võib lastele, eriti noortele, olla veelgi keerulisem, sest neil on raskem mõista, mis toimub. Teie töö vanemana on aidata teie lapsel olla võimalikult aktiivne ja tervislik, hoolimata astmast.
Siin on mõned riikliku südame kopsude ja vere instituudi nõuanded, mis aitavad teil aidata teie lapsel kontrollida astmat:
- Hoidke oma lapse arsti kohtumisi. Võite isegi kaaluda allergikute , pulmonoloogide või teiste astma spetsialistide nägemist.
- Töötage oma lapse arstiga astma tegevusplaanis ja veenduge, et tead, kuidas seda järgida.
- Rääkige oma lapsega astma ja kuidas seda kontrollida.
- Kaitske oma last oma kodus ja avalikes kohtades suitsetamisest.
- Võtke meetmeid, et teie laps ei puutuks kokku tavaliste astma käivitajates, nagu õietolm, tolmulestad, prussakad või lemmikloomade ahvid.
- Andke oma lapsele oma astma ravim nagu ette nähtud ja kui teie laps on piisavalt vana, õpetage talle, kuidas ravimit iseseisvalt võtta.
- Kasutage oma lapsega maksimaalset voolumõõturit astma jälgimiseks ja kontrollimiseks.
- Teie laps võib olla aktiivne. Nii veenduge, et ta osaleks igapäevases tegevuses ja mängus.
- Koosto oma lapse teiste hooldajate, õpetajate või treeneritega, et aidata oma astma juhtida. Ja veenduge, et neil on teie lapse astma tegevusplaani koopiad.
Allikas:
> NIH, (2007). Astma ravimine. Laaditi 9. aprillil 2007 National Heart, Lung ja Blood Institute veebisaidilt: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html