Nõuanded ja nõuanded astma juhtimiseks

Astmaga kokku puutuvate väljakutsete lahendamine

Astmahaige võib olla keeruline, kuid kui te tähelepanu juhtida eduka astmahoolduse üksikasjadele, võite teie või teie lapsega juhtida aktiivset ja tervislikku elu. See on kõik, mida sa pead teadma ja tegema, et paremini kontrollida oma astma.

Paljud patsiendid leiavad, et see on hirmutav ülesanne. Kuid mõningate muudatuste tegemine ja nende igapäevaseks osaks muutmine on tõhus viis astma juhtimise paremaks õppimiseks.

Näiteks kui te ei jälgi regulaarselt teie astma, siis lihtsalt kontrollib ja registreerib tippvoogusid üks kord päevas, võib teie astma kontroll suurel määral muuta.

Positiivne lähenemisviis astma raviks hakkab alustama astmahoolduse juhtimise plaaniga, mis keskendub teie astma kontrollimisele ja takistab selle sekkumist teie elustiili. Tehke oma arstiga koostööd, et välja töötada kava, mis toimib teie jaoks. Sellised plaanid hõlmavad järgmist:

Kindlasti võtke aega, et rääkida oma arstiga oma astmahoolduse plaani või tegevuskava kohta, mis peaks sisaldama ka regulaarseid meditsiinilisi jälgimisi. Kui asjad ei tööta teie jaoks, võta oma tervishoius ennetav roll.

Astma elamine on teadmistega lihtsam

On olemas vana tõde: "Teadmised on jõud", mis peaks juhtima oma igapäevaseid jõupingutusi astma raviks.

Mida rohkem teate astma kohta, mis põhjustab teie sümptomeid ja kuidas neid ennetada, seda paremini saate iseennast hoolitseda. Ja tervislikum on teil üldiselt. Siiski ei pea te mitte ainult teadma (mõtle, et kõik astmatid, kes tunnevad suitsetamist, on tervisele halvasti, kuid suitsetavad endiselt), peate oma teadmised tegudeks tegema.

Siin on mõned asjad, mida pead teadma:

Ärge laske astma igapäevaelus minna

Pidage meeles, et endiselt on võimalik olla aktiivne ja püsida tervena, isegi kui elate astmaga. Astma ravi on viimase paari aastakümne jooksul seni jõudnud, et tänapäeval astmahaigetel on võimalik astma raviks mitte ainult inimesi, kellel pole astmat, vaid ka võistlussporti. Tegelikult on paljudel medalivõitnud olümpiavõistlustel astma.

Astma elamise võti on edukalt selle kontrolli all hoidmine. Piirata kontakti astma käivitamisega, kontrollides oma keskkonda, jälgides oma seisundit maksimaalse vooluhulgamõõturiga ja rangelt järgides oma raviskeemi.

Astma käivitavate ainete kõrvaldamiseks oma keskkonnas võib olla raske, kuid teie jõupingutused seda väärt. Sa peaksid hakkama tundma tunduvalt paremini, kui saate hoida oma kodus võimalikult päästikuna.

Lisaks võivad astma ja stress kooseksisteerida. Kuigi veel on arutelu astmaga seotud täpse mõju kohta, on stressi käsitlemine teie jaoks üldiselt positiivne - astma või mitte. Hingamisharjutused, meditatsioon või mõni muu ravi stressi kontroll võib viia parema astma kontrolli alla.

Hädaolukordade lahendamine

On oluline mõista, et isegi inimesed, kes võtavad oma astma ravimit täpselt nii, nagu on ette nähtud, ja kes töötavad vallandamiste vältimiseks, võivad olla juhuslik astmahoog.

Niisiis on hädavajalik, et nendel aegadel oleks nn astma tegevusplaan .

Astma tegevuskava on kirjalik juhend, mis aitab teil:

Kui teie astma ei ole kontrolli all, mõned märgid, mida te ei tohiks ignoreerida, tähendab seda, et teie astma halveneb:

Oluline on mõista, et astma ajal elades võib endiselt olla terve ja aktiivne elu, kuigi teil võib olla aeg-ajalt kohati või mõni kohanemine siin või seal, näiteks välitingimustes spordi vältimine varahommikul, kui õietolmu loendused on kõige kõrgemad (eeldusel, et õietolm on üks teie trigerereid).

Näpunäited astma ravimiseks ja elamiseks

Mis tahes tervisega seotud probleemi, sealhulgas astma käsitlemine võib olla stressi tekitavatel aegadel. Ja kahjuks võib stress olla astmaravigastuste käivitajana . Seega on oluline teada saada, kuidas astmaga elamise väljakutseid ja pettumusi toime tulla nii positiivselt kui võimalik.

Võite teha ka inspiratsiooni teada, et paljud kuulsad inimesed on õppinud astmaga elama ja oma elus ikka veel elama. Ei ole mingit põhjust, miks te ei saa elada sama hästi nagu astma.

Samuti võib olla kasulik rääkida teiste inimestega, kes elavad ka astmaga. Võite ilmselt leida kohaliku astma tugirühma, kui elate asustatud piirkonnas, kuid tänu internetile on täna saadaval ka palju online-võimalusi.

Astmahaige võib lastele, eriti noortele, olla veelgi keerulisem, sest neil on raskem mõista, mis toimub. Teie töö vanemana on aidata teie lapsel olla võimalikult aktiivne ja tervislik, hoolimata astmast.

Siin on mõned riikliku südame kopsude ja vere instituudi nõuanded, mis aitavad teil aidata teie lapsel kontrollida astmat:

Allikas:

> NIH, (2007). Astma ravimine. Laaditi 9. aprillil 2007 National Heart, Lung ja Blood Institute veebisaidilt: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html