Miks Stress muudab astma halvemaks

"Mul on hea meel öelda, et see pole kõik su peas" oli see, mida ma ütlesin astmaatilise patsiendi vanemale, kes oli mures, et stressirohkus aitas kaasa astma süvenemisele. Lahutuslastest vanemad olid pettunud, et hoolimata tõelistest jõupingutustest kindlustada nende lapse astma kontrollimine, ei tundu nad nende kontrolli alla saamist. Pärast seda, kui olete veendunud, et probleemid ei olnud seotud nõuetele, inhalaatoritehnikale või muudele levinud probleemidele, julgustasin vanemaid veendumaks, et nad käsitlevad oma lapse ebakindlust ja teisi abielulahutust puudutavaid muresid.

Nagu laps mõistis, et nad oleksid uues kahes koduses olukorras, on nende lapse astma kontrolli all aeglaselt. Astma sümptomite ja ärevuse vahel on tugev seos.

Kas olete kunagi märganud suhet stressi ja astma vahel? Stress ei ole haruldane, kui astma vallandab ka astma, mis põhjustab ärevuse sümptomeid. Kui astma on halvasti kontrollitud, suureneb teie ärevushäire tekkimise tõenäosus võrreldes üldise elanikkonnaga. Mõned uuringud on näidanud suurenenud ärevuse riski astmahaigete hulgas, isegi kui neil on hea sümptomite kontroll.

On näidatud, et stress on paljude uuringute ajal astma süvenenud. Stress võib põhjustada hingeldust ja võib isegi halvendada astma sümptomeid . Kui stress on teie astma käivitaja, peate olema realistlik. On ebatõenäoline, et saate kõrvaldada kogu stressi oma elust. Selle asemel on oluline teada, kuidas vältida ebatervislikku stressi, juhtida stressi, mida ta ei saa vältida, ja õppida lõõgastuma, et vältida astma sümptomeid, mitte paanikat.

Kas kõik stressid on ebatervislikud?

Kuigi me üldiselt mõtleme stressi kui halba asi, pole kõik stressid ebatervislikud. Sageli on see, mis ajendab meid õnnestuma ja asju tegema. Kuidas me toime tulla stressiga on väga isiklik. Mõned inimesed vajavad oma parima töö saavutamiseks lühikest tähtaega, teised peavad kõike ette planeerima.

Pärast töökoha edutamist või uute inimeste kohtumist võib olla stressirohke, kuid kasu võib põhjustada stressi tekitava stressi ärritumist ja hüvesid. Tegelikult, kui teate, kuidas toime tulla igapäevaste stresside saavutamisega, on teie jaoks oluline igapäevaelu stresside juhtimine.

Jah, mõned stressi tase võib olla hea. Kuid teisest küljest ei ole krooniline stress teile ega teie astmale kasulik. See võib tuleneda paljudest erinevatest allikatest ja võib mõjutada teie immuunsüsteemi ning mõjutada teie tervist ja teie astma. Stress põhjustab, et keha vabastab selliseid kemikaale nagu histamiinid, mis võivad põhjustada põletikulisi reaktsioone ja sümptomeid, nagu näiteks rindkere tugevus , köha, hingeldus või hingamine .

Stress mõjutab ka meie tavapäraseid rutiine, nagu ravimite võtmine. Kui teid koolis või tööl esile tõstetakse, võite unustada, et võtate oma kontrollerit või võtate maja ilma oma päästehäirega. Mõlemad võivad potentsiaalselt ohustada teie astma sümptomite halvenemist.

Mida ma saaksin oma stressi juhtida?

On mitmeid elustiili muutusi ja aktiivseid strateegiaid, mida saate rakendada stressijuhtimisprogrammi raames, näiteks:

Nagu paljud teised elus, kui saate mõõta või tuvastada midagi, mida saate tegutseda. Kui teate olukordi või stressi põhjustavaid tegureid, mis halvendavad teie astma, saate välja töötada plaani, et vältida olukorda või õppida juhtimistehnikaid. Kui te ei saa seda ise teha, siis võite rääkida oma arstiga kokkupuute ja reageerimise ennetamise teraapia kohta. Võite kaaluda ka sügavate hingamistehnikate kasutamist nagu Buteyko hingamisõppused.

Neid meetodeid on seostatud astma sümptomite vähenemisega, päästes inhalaatorite vähendatud kasutamisega, tavaliste igapäevaste astma ravimite annuste vähendamise ja elukvaliteedi paranemisega.

Harjutus on ka suurepärane tegevus, mis aitab vältida või juhtida ärevust. Harjutus aitab teil parandada psühholoogilist heaolu, säilitada terve kaalu ja vähendada südamehaiguste riski. Rääkige oma arstiga raviskeemi, mis on teie astma jaoks kasulik ja tervislik.

Koos suurema harjutusega saavad enamus meist veidi rohkem magada. Kehv magamine mitte ainult ei muuda teie astma halvemaks, vaid jätab end väsinud halva kooli või töö tulemuslikkuse tagajärjel. Kui te olete ärkvel öösel, et kasutada oma astma inhalaatorit, on teil kehv kontroll ja peate arutama seda oma arstiga.

Stress ei pea astma jaoks olema suur asi, kui saate seda kindlaks teha ja teha asjakohaseid muudatusi.

Allikad:

> Bienenstock, S. > Stress > ja astma: The Plot Thickens Am. J. Respir. Crit. Care Med., 165. köide, number 8, aprill 2002, 1034-1035.

> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Koolieksamid suurendavad hingamisteede põletikku antigeeni väljakule. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.

> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Stress-indutseeritud astma: uuringute ja võimalike mehhanismide ülevaade. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.