Strateegiad, mis aitavad teil toime tulla
Astma ravimisel võib krooniline haigus olla raske. Erinevalt peavalust, grippi või luumurrust krooniline haigus ei kao kunagi. Krooniline haigus nagu astma võib põhjustada valu, väsimust, stressi ja häireid igapäevaelus. See võib muuta positiivse eneseväljenduse negatiivseks ja viia perekonnast, sõpradelt ja tegevustest välja.
Krooniline haigus võib mõjutada ka teie võimet hakkama koolis või tööl.
Äärmuslikel juhtudel võivad füüsilised piirangud - nagu näiteks astma sageli kaasnevad õhupuudused - muuta töö-, kooli- või puhkealast tegevust. Töötingimuste muutmine, samuti krooniliste haiguste tekkimise kulud, alates kulukast kindlustuskatte tasemest kuni ravikindlustushüvitiseni, võivad põhjustada ka rahalisi raskusi.
Vaatamata kroonilise astma toimetulekule on paljud inimesed võimelised toime tulema oma astma sümptomitega, vältima tüsistusi ja nautima oma igapäevaseid rutiine ja tegevusi.
Kroonilise astmahoolduse juhtimine
Keegi ei tohiks olla öelnud astma suhtes. Seisundi ignoreerimine võib tähendada kontrollimatute sümptomite, sagenenud astmahood ja tüsistuste elamist. Astma kontroll võib vähendada teatud astma ravimite vajadust. Järgmisi samme saab astmaga toimetulekuks paremini toime tulla:
- Töötage arstiga, et saavutada haiguse parim kontroll. Alates ravist elustiili ja keskkonnamuutustega tegeleb arst teiega teie seisundi jälgimiseks ja raviks. Järgige arsti poolt välja antud astma enesekontrolli plaani.
- Kasutage astma ravimeid õigesti. See hõlmab ravimi manustamist vastavalt ajakavale ja õigesti inhalaatorite kasutamist. Enne inhalaatori sisenemist küsige juhiseid, tutvustusi ja tagasisidet oma tehnikast. Uuringu "Nature Primary Care Respiratory Medicine" Nature Partner Journal poolt avaldatud 2014. aasta uuringus leiti, et enam kui 80% täiskasvanutest näitas inhalaatori kasutamisel halba tehnikat.
- Ole teadlik astmahoogude sümptomitest. Sümptomiteks võivad olla köha, vilistav hingamine, rindkere tihedus ja hingamisraskused. Tea, millal jõuda selle arsti poolt määratud kiiret leevendavat ravimit.
- Astma kontrollimiseks kasutage maksimaalset voolumõõturit . Kui kiiresti ja kui palju õhku saate kopsudest välja puhuda, on see märk selle kohta, kui hästi te astmat kontrollite. Maksimaalne voolumõõtur võimaldab mõõta õhuhulka, mida saate puhuda.
- Kontrollige allergeene kodus. Teatud keskkonnatingimused - näiteks tubakasuits ja karusloomad - võivad astmat süvendada. Järgige arsti nõuandeid, et luua astma sõbralik kodu.
- Hankige regulaarne treening. Kui astmahoogud piiravad füüsilist aktiivsust, küsige arstilt soovitusi selle kohta, kuidas kasutada asjakohast harjutust igapäevases rutiinis. Uuringud on näidanud, et kopsuhaigustega inimesed saavad füüsiliselt ja emotsionaalselt füüsilist tegevust.
Millised muud strateegiad peaksid inimesed kasutama hakkama saamiseks?
Siin on veel mõned astma toimetulevad näpunäited, mis aitavad teil elada täielikult.
- Ole realistlik, kuid ole ole loominguline. Kroonilise haigusega elamine ei tähenda, et lootused ja unistused peavad muutuma, kuid nende saavutamise viis on tõenäoliselt erinev. Pange loov energiat eesmärgi saavutamiseks.
- Õppige, kuidas tulla toime kroonilise haiguse tekitamisega. Kroonilise astmaga elu võib põhjustada ebakindlust, pettumust, viha ja depressiooni. Need tunded võivad mõjutada ka perekonda ja sõpru. Mõned stressi signaalid sisaldavad lisaks väsimusele, keha valude, valu, ärevuse, ärrituvuse, pinge ja peavalu ka erinevad unehäired - nagu unehäired rohkem või vähem. Otsige abi, liitudes tugirühmaga, et jagada kogemusi teiste inimestega, kes elavad ka selle kroonilise haigusega. Individuaalne nõustamine võib samuti aidata. Depressioonivastased ravimid on veel üks võimalus neile, kes on surutud.
- Võtta vastu probleemide lahendamise suhtumine ja kontrollida negatiivseid mõtteid. Ärge olge minevikust enne astma diagnoosi. Vaadake seisukorda väljakutsena, mis tuleb täita, mitte probleemina, mida pole võimalik lahendada.
- Hakka haiguse ekspert. Mida rohkem teie ja teie lähedastega teate astma üle, seda lihtsam on juhtida. Paluge arstil esitada nii palju teavet kui ta saab, sealhulgas usaldusväärsed allikad Internetis. Selle saidi uurimiseks võtke aega, kaasa arvatud osa, mis on äsja diagnoositud astmaga.
- Õpeta pereliikmeid ja sõpru. Kallimad inimesed mõistavad astmat, seda rohkem toetust nad saavad pakkuda. Nad on ka ettevaatlikud astmahoogude hoiatussignaalidele. Pakkuge raamatuid või voldikuid oma lähedastega lugemiseks või paluge neil oma arstiga külastada, et nad saaksid esitada oma küsimusi.
- Õpi hallata igapäevaseid tegevusi. Kroonilise haiguse väljakutsetega tegelemine võib olla väsitav. Vältige astma juhtimiseks liiga palju või liiga vähe.
- Võta aeglasemalt. Kasutage lõõgastumiseks ja meditatsiooniks, et keskenduda täiel määral olemisele, sest stress ja ärevus on üks suurimaid käivitavaid tegureid, mis võivad põhjustada astmahooge. Lõõgastusmeetodid võivad samuti aidata vältida astmahooge.
Lõpuks ärge ignoreerige kogu abi, mis on saadaval arstide, pereliikmete ja sõprade, kogukonna ressursside või tugirühmade kaudu. Uuringud on näidanud, et kroonilise haigusega elavad inimesed, kellel on laiendatud võrgustiku toetus, on paremad kui need, kes taganevad ja saavad isoleeritud. Arsti ja / või tugigrupi või vaimse tervise asjatundja abi otsimine on oluline samm kroonilise haiguse paljude aspektidega tegelemisel ning aitab taastada füüsilist ja emotsionaalset tervist.
Allikad:
WebMD. Kroonilise haiguse vastu võitlemine: mis läheb valesti: patsiendid teevad sageli vigadeks, kui tegemist on enesekehtestatud krooniliste seisunditega.
> LeMaistre, JoAnn. Kroonilise haiguse vastu võitlemine. Alpide gild.
Elamine koos astma. Riikliku südame kopsude ja vere instituudi haiguste ja haigusseisundite indeks. Rahvuslik südame-kopsude ja vere instituut.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Vanematel täiskasvanutel on inhalaatori seadmete tehnoloogiat täiustatud spetsiaalse hariduse abil: randomiseeritud kontrollitud uuringu tulemused. NPJ Primary Care Respiratoorne meditsiin. 2014; 24: 14034