Teie hea kolesterool aitab eemaldada halva kolesterooli teie arterites
Kuigi madalad triglütseriidid ja LDL-kolesterool võivad avaldada positiivset mõju südame tervisele, võib teie HDL-kolesterooli madal tase teie arvata. Seda seetõttu, et HDL-i peetakse "heaks kolesterooliks".
HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) mängib huvitavat rolli, kuna see eemaldab teie arterite seintest tegelikult LDL-kolesterooli (teie "halb" kolesterool).
See võib kaitsta teie arterite ummistumist ja põhjustada selliseid haigusi nagu südameatakk või insult .
Tegelikult on uuringud näidanud, et madal HDL-sisaldus on seotud suurenenud riskiga südame-veresoonkonna haiguste tekkeks . See kehtib eriti siis, kui teie veres on ka teised lipiidid , näiteks LDL-kolesterool ja triglütseriidid. Samuti viitavad uuringud sellele, et kõrge HDL-sisaldus on seotud südame-veresoonkonna haiguste väiksema riskiga.
Oluline on mõista, et otseseid põhjuslikke seoseid ei tuvastatud HDL-i tasemete ning südameinfarkti või insuldi vahel, mis viitavad sellele, et teised tegurid mängivad, ja inimese HDL-tase on üks tükkidest mõistusest.
Mis on tavaline HDL-tase?
Tavaline HDL-kolesterooli tase on vahemikus 40-60 milligrammi detsilitri kohta (mg / dl). Kuid arstid keskenduvad vähematele tegelikele HDL "arvule" ja rohkem kogu inimese südame tervisele ja kuidas nende individuaalne HDL-tase sellele pilti sobib.
Näiteks oletame, et inimesel on ülekaal ja suitsetab ja leitakse, et rutiinsel vereproovil on madal vererõhk. Selle asemel, et määrata ravimit HDL-i suurendamiseks "normaalsele" numbrile, keskendub arst keskendumisele suitsetamisest loobumise nõustamisele, harjutamisele ja kehakaalu langusele - need meetmed võivad kõik tõhusalt tõsta kõrgeimat valgeliblede arvu.
Tegelikult võite olla üllatunud, et saate teada, et seal ei ole suuri teaduslikke tõendeid, et toetada ravimi kasutamist inimese HDL taseme tõstmiseks.
Mis põhjustab madalat HDL-i?
HDL-taseme alandamisel on oluline roll mitmesugustel tingimustel ja elustiili valikutel. Kuigi need ei pruugi teid mõjutada, mõelge nendele küsimustele ja arutage oma arstiga:
- Kontrollimatu suhkurtõbi : kõrge veresuhkru sisaldus võib aidata vähendada HDL-kolesterooli taset. Samuti võib see suurendada triglütseriidide ja LDL-i taset. Kontrollige oma veresuhkru taset, et aidata teie HDL-taset uuesti terves vahemikus. Seda saab teha, kui muudate oma elustiili või võtate ravimit raviks.
- Suitsetamine: sigarettides leiduvad kemikaalid võivad teie HDL-kolesterooli alandada. Suitsetamisest loobumine võib aidata suurendada teie HDL-i, samuti vältida muid kroonilisi haigusi, sealhulgas südame-veresoonkonna haigusi.
- Hingamisteede eluviis: mõõduka harjutuse lisamine igapäevasele rutiinile võib teie HDL-taset veidi suurendada. American Heart Association soovitab aeroobset harjutust 40 minutit päevas kolm kuni neli korda nädalas näidete hulka ujumine, kiire käimine, jooksmine, jalgrattasõit ja tantsimine.
- Ülekaalulisuse kandmine: liigne kaal võib põhjustada mitmeid tervislikke seisundeid, sealhulgas teie HDL-taseme langust. Kui teil on ülekaaluline või rasvunud, võib kehakaalu langus suurendada nende taset ja vähendada südamehaiguste riski.
- Halva toitumise tarbimine: söömine võib mõjutada ka teie HDL-i taset. Küllastunud rasvade (nt võid, kreem, tervislik või 2protsendiline piim, veiseliha, sealiha, kana nahaga) ja nende asendamine monoküllastumata rasvade nagu rasvhapped, oliivid ja avokaadod võivad tõsta teie HDL-i.
- Geneetilised tegurid: mõnikord võib väga madal HDL-kolesterooli sisaldus olla pärilik. Meditsiinilised seisundid, mis vähendavad tugevalt HDL-i taset, hõlmavad Tangieri tõbe ja perekondlikku hüpofalipoproteineemiat.
Sõna alguses
Teie HDL-i tase on tähtis, kuid teie arst keskendub tõenäoliselt täpsemale arvule ja sellele, mida see tähendab.
Teisisõnu keskendub ta teie HDL-i taseme tõlgendamisele südamehaiguste riskitegurite kontekstis, näiteks teie pereajaloo, kehakaalu, aktiivsuse taseme, suitsetamise ja teiste haigusseisundite, nagu näiteks kõrge vererõhu või diabeedi korral.
Kui teie arst ütleb, et teie HDL-tase on madal, ärge heitkegi. Selle asemel keskendu oma energia tervislikumaks muutmisele, kas see tähendab kehakaalu kaotamist, kui teil on ülekaaluline või rasvunud, suitsetamisest loobumine või väljaõppimine väljapoole. Kui teil on vaja abi nende eluviiside eesmärkide saavutamiseks, on see hea. Rääkige oma arstiga - võib-olla on hea aeg näha toitumisspetsialisti või isegi alustada kaalualandamise programmi.
> Allikad:
> Acharjee S et al. Kõrge tihedusega lipoproteiini kolesterooli madal tase ja kardiovaskulaarsete sündroomide suurenenud risk püsivatel isheemilistel südamehaiguse patsientidel: post-hoc analüüs alates COURAGE uuringust. J Am Coll Cardiol . 2013. aasta 12. november; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Aprill 2017). Kõrge kolesterooli ennetamine ja ravi (hüperlipideemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Framinghami südameuuringus pikaajaline kardiovaskulaarsete sündmuste oht kogu spektri ebasoodsate suuremate plasmakliipide kombinatsioonide seas. Am Heart J 2014. aasta detsember, 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Kas isoleeritud madala kõrge tihedusega lipoproteiini kolesterool on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor? Uued teadmised Framinghami järeltulijadest. Circ Cardiovasc Qual tulemused . 2016 mai; 9 (3): 206-12.