Vedelikud, mida peaksite juua ja peate peavalu vältima
Kui teil on peavalu koormatud, võite küsida, mida peaksite ja mida ei tohiks juua, et aidata sellest vabaneda. Võib-olla teete kiiret lahendust ja loodan, et tass kohvi või pikk klaas vett leevendab valu.
Vaatame üle "jah, ei" ja "võib-olla", mida vedelikud jõuavad, kui tekib peavalu.
Vesi
Kuigi dehüdratsiooni peavalu ei klassifitseerita Rahvusvahelise peavalude ühingu enda poolt, peetakse veepuudust peavalu käivitajana.
Tavaliselt leevendab vesi valu, tavaliselt esimese kolmekümne minuti jooksul, vastavalt peavalu uuringule.
Samuti ei ole pinge tüüpi peavalude ja migreeni tõttu seostatud piisavalt vett.
Niisiis, näputäis, kaaluge juuksevärvi suurt klaasi vett. See võib lihtsalt aidata.
Lõppmärkusel on kõige parem valida vett üle suhkrustatud õunviljade või mahlade. Kui teil on igav tavaline vana vesi, kaaluge sidrunit või lubamist pigistamiseks maitsestatud vahuveega.
Kui olete näljane, haarake koos klaasi veega terve suupiste (näiteks proteiiniba või granola baar). Lõputu ja vahelejätmise toit on sageli peavalu ja migreeni käivitumine , mis võib aidata ka mao täidisega toidulisandiga (mitte suhkrute jookide asemel).
Alkohol
Kuigi alkohol on pinge tüüpi peavalu põdevate inimeste jaoks käivitatud, on see sagedamini seotud migreenide ja klastrite peavaludega .
Rahvusvaheline peavalude ühing on liigitanud alkoholist tingitud peavalu ise, jagades selle kahte kategooriasse:
- Vahetult alkoholist põhjustatud peavalu, mida tuntakse ka kui " kokteilipeavalu "
- Viivitusega alkoholist tingitud peavalu, mida tuntakse ka kui " vihavigastuse peavalu ".
Klassikaline alkoholist tingitud peavalu paikneb sageli mõlemal pool pea ja sellel on pulseeriv kvaliteet nagu migreen.
Kindlasti, kui alkohol võib ise peavalu põhjustada, siis soovid seda vältida, kui teil juba on peavalu.
Pealegi on alkoholil diureetilise toimega, mis tähendab, et see põhjustab teil urineerimist rohkem, siis kaotate rohkem vett (ja dehüdratsioon on peavalu käivitus, mitte peavalu abistaja).
Kofeiin
Paljud ei tea, kas nad peaksid juua või mitte juua, et tass aurutatud joe, kui neil on peavalu. Kahjuks ei vasta vastus nii kärbitud ja kuivale, nagu võiks arvata - teisisõnu, kofeiin kujutab paradoksaalset peavalude juhtimise dilemmat.
Seda seetõttu, et kuigi kofeiini kasutatakse pingetüüpi peavalude ja migreeni ravis, on igapäevane kofeiini tarbimine seotud nii krooniliste migreenide kui ka peavalude taandumisega . Lisaks, teie hommikune tass kohvi puudumine võib põhjustada kofeiini turse peavalu.
Niisiis, kas peaksite juua selle ekstra tassi kohvi, kui kannatab peavalu? See võib osutuda vajalikuks proovida, kuid peaksite olema ettevaatlik, et kofeiin võib teie peavalu katkestada lühiajalises perspektiivis, võib see pikemas perspektiivis halvendada teie peavalu häireid.
Energiajoogid
Energiajoogid sisaldavad mingisugust stimulanti, enamasti kofeiini; nii et peanaha leevendamiseks energiajooki joomise puhul on olemas sama hirmu, nagu joomisega tassi kohvi.
Veelgi enam, energiajoogid sisaldavad suhkrut (ja teisi koostisosi) ning uuringud näitavad, et laste ja noorukite energiajoogide tarbimine on seotud teatud füüsiliste kõrvaltoimetega nagu peavalu või kõhuvalu.
Sõna alguses
Suur pilt siin on võtta vastu oma peavalu tervisele . Küsige oma harjumusi. Kas te tarbite liiga palju kofeiini? Kas asendate naatriumivett veega? Ärge liiga kriitiliselt ennast, kuid väikesed muudatused võivad avaldada suurt mõju nii teie elukvaliteedile kui ka igapäevasele toimimisele.
Allikad:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Koefeiini ja kofeiiniga jookide eelised ja ohud . Sisse: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alkohoolsed joogid põhjustavad peamist peavalu. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Peavalu peapööritus. Curr Pain Headache Rep . August 2010, 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA järv. Laste ja noorte energiajoogide tarbimine: kiire ülevaade füüsiliste mõjude ja tarbijate hoiakute uurimisest. BMJ Open. Oktoober 2016, 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Migreeni ja pingetüüpi peavalu käivitajad. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.