Vanaduspension ja eluea pikenemine
Pensionile kõlab suurepäraselt: ei ole boss, tee seda, mida sa tahad, reisi jne, kuid kas pensionile minek kahjustab teie tervist ja eluea pikkust? See on hea küsimus ja vastus sõltub (minu arvates) sellest, mida te pensionite kaupa silmas peate.
Varajane pensionär = varasem surm?
Me kõik võime unistada ennetähtaegselt pensionile jäämist. See kõlab suurepäraselt: rahaline tagatis ja aeg teha kõike, mida soovite.
Kas ennetähtaegselt pensionile jäämine on tervislik idee? Shelli naftafirma uurimus uuris seda väga küsimust ja leidis, et 55-aastaselt pensionile jäänud inimestel oli 60-aastaselt pensionile jäänud inimeste arv peaaegu kaks korda suurem. Siin on üksikasjad:
- Uuringu käigus uuriti 839 töötajat, kes jäid pensionile 55 ja 1929 töötajaga, kes pensionile läksid 60-aastaselt, ja võrdles neid 900 töötajaga, kes pensionile saatsid 65-aastaseks. Naised moodustasid vaid 11% uuringupopulatsioonist.
- Seos ennetähtaegselt pensionile jäämise ja varajase surma vahel oli meestel suurem. Tegelikult oli 55-aastaste pensioniealiste meestel 80% suurem risk kui naistel, kes jäid pensionile 55-aastaselt.
- Inimesed, kes said pensionile 60-aastaselt, ei erine üldise surmapõhjuse poolest 65-aastaselt pensionile jäänud inimeste seas.
- Võib juhtuda, et 55-aastaselt pensionile jäävad inimesed on kehva tervisega (ja seetõttu valisid nad ennetähtaegselt pensionile jäämise).
Vanus 60-aastane pensionär, mitte terviseprobleem
Veel ühes uuringus leiti, et pensionile minek 60-aasta vanuselt ei mõjutanud tervist.
Whitehall II uuringus järgivad teadlased Briti riigiteenistujaid. See annab neile juurdepääsu tohutule tervise- ja demograafilise teabe andmebaasile. Sellest andmebaasist on sajad uuringud ja ühes neist on uuritud 60-aastaselt pensionile jäämise mõju tervisele. Siin leidsid nad järgmist:
60-aastastel pensionäridel oli sama füüsiline ja vaimne tervis nagu inimestel, kes olid sarnased neile, kes veel töötavad.
Pensionäride vaimne tervis paranes mõnevõrra pärast pensionile jäämist. Nii et selle uuringu kohaselt ei lähe pensionile minek 60-aastaselt kas mitte kahjulik ega isegi hea.
Retirement Kreekas
Kuid mitte kõik hea uudised pensionile jäämiseks. Uuringutes leiti, et pensionile jäämise ja tervise kõige paremini tehtud (statistiliselt kõnelevad) uuringud avaldasid negatiivset mõju tervisele. Selles uuringus vaadeldi Kreekas 16 827 meest, kellel ei olnud diagnoositud tervislikku seisundit, nagu diabeet, insult, vähk või südamehaigused. See võrdles mehi, kes jäid pensionile meestel, kes töötasid endiselt (pidage meeles, et ühelgi neist ei olnud uuringu alguses olulist tervislikku seisundit). Ta leidis, et pensionäre surmaoht on 51% võrra suurem (pärast asjade kontrollimist, nagu jõukus, haridus, perekonnaseis jne). Suurem osa surmajuhtumite tõusust oli seotud südamehaiguste ja südame-veresoonkonna tervisega.
Kas ma peaksin tühistama oma pensionilejäämise?
Kuidas pole kunagi pensionile jäänud? On piirkondi, kus inimesed on terved ja aktiivsed juba vanaduses. Nendes kohtades pole sugugi haruldane, kui 90-aastane elab mitu kilomeetrit päevas, aidates aias ja lapselapsed hoolitseda.
Näib, et inimesed näivad hästi kohas, näiteks Okinawas , Hunza orus ja Vilcabambas . Nendes piirkondades ei ole pensioniea ideed lihtsalt olemas. Inimesed jäävad aktiivseks oma väga vanaks. Põhimõtteliselt nad lähevad, minna, minna ja siis kaotama. Nad ei koge pikka aega kroonilisi haigusi ega puudeid. Paljud teadlased usuvad, et nende piirkondade (koos dieediga) pensionile jäämise puudumine on peamised põhjused, miks inimesed nii hästi vanad. Muutke oma pensionile rohkem oma elus, ja võite lihtsalt vältida vanematele täiskasvanutele selliseid vanusega seotud terviseprobleeme.
Kuidas saada tervislikku pensioni
Kõik see arutelu pensioni ja tervise üle on meelevaldne.
Teie tervisele on oluline, mida teete oma kehaga ja meelega. Kui te pensionile jääte ja istute kogu päeva, halveneb teie tervis. Kui jätate pensionile ja jõuate jõusaalisse, kui sööte tonni puu-ja köögivilju, paraneb teie tervis. Inimestel, kes töötavad, võib olla kohutav tervis, kui nad istuvad kogu päeva ja stressid välja, nii et unustage, kas pensionile jäämine on tervislik või mitte - vaadake oma igapäevaseid harjumusi ja otsustage, millised neist vajavad paranemist. Siin on nimekiri, mille abil saate alustada:
- Puu-ja köögiviljad: peate iga päev sööma 5-9 portsjonit puu-ja köögivilja. See on teie number üks toitumisalane missioon. Saate seda lihtsalt teha, lisades igapäevaselt igapäevaselt 2 portsjonit. Kuu lõpuks oled sa seal.
- Harjutus: teil on vaja kasutada iga päev. Teie poolt välja valitud harjutus sõltub teie tervisest ja teie huvidest. Kindlasti tehke erinevaid harjutusi tugevuse, paindlikkuse, südame-veresoonkonna tervise ja tasakaalu saavutamiseks.
- Aju Tervis: teie aju vajab ka mõnda harjutust. Leidke viise, kuidas stimuleerida oma aju uutest asjadest õppima ja hoiavad õõnsuste kasvamist seal.
- Lõõgastuspuhkus: ärge unustage lõõgastuda. Mõned kõige enam rõhutatud inimesed, keda ma tean, on pensionile jäänud. Nad lihtsalt suunavad oma tööpäevast stressi oma pensionile jäänud elule. Leidke struktureeritud viis lõõgastuda iga päev. Proovige seda meditatsiooniprogrammi, mis aitab teil lõõgastuda ja samal ajal aju treenida.
- Puhkeolek : kõik täiskasvanud peavad öö läbi öö hommikul olema 7 ja 9 tundi. Nagu te vanuses, muutub see raskeks, eriti kui te võtate ravimeid või teil on tervislik seisund. Treenige oma keha suurepäraseid magamiskursusi ja vältige mõne pensionäri halbu harjumusi (st pikka naisega tegelemist ).
- Suhted: suhted inimestega aitavad teil elada kauem. Kindlasti toeta oma sõprussidemeid ja perekondlikke suhteid. Kui olete sõpradelt ja pereliikmelt eemal, mõtle vabatahtlikule - see on suurepärane võimalus inimestega tutvumiseks ja suhete tervisele kasuks.
Allikad:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou ja Dimitrios Trichopoulos. Vanadus pensionile ja suremusele üldise elanikkonna näitel - Kreeka EPIC uuring. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai jt, "Tööpopulatsiooni vananemine ja pikaajaline ellujäämine: tulevane kohordi uuring", BMJ, avaldatud Internetis 20. oktoobril 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Kas pensionile jäämine on hea või halva vaimse ja füüsilise tervise toimimise seisukohast? Valge II pikkune riigiteenistujate uuring. BMJ. 2003; 57: 46-49.