Hoolitse oma tundlike jalgade eest
K: "Mul on palju valu ja mul on probleeme jalatsite otsimisega, mis minu jaoks töötab. Kas keegi on mõelnud, mis tüüpi kinga on parem? Olen proovinud nii palju ja kõik, kellega olen proovinud, on nii ebamugav ja mu jalad on nii valusad Kas keegi võiks mulle anda mõte, mis on hea ja mis pole palun? " -Jackie
V: See on tõesti tavaline probleem nende seas, kellel on fibromüalgia .
Üks uuring (sõber) näitas, et ligikaudu 50 protsendil meist on suuvalu . Kuid meil pole uurimust, mis aitab, mistõttu peame minema isiklikust kogemusest ja õppima üksteiselt.
Õige jalatsi leidmine
Siin ma otsin kingast:
- Suu valu langetamiseks on number üks asi, mida ma kingades otsin, on hea padi kogus. Mulle meeldis kõvasti tõmmatud jalats, nagu Birkenstocks, aga ma ei saa enam neid üldse taluda. Nüüd, mida pehme ainus, seda parem.
- Minu number kaks nõuet on aruka toetus - mitte midagi, mis paneb suule suure koormuse, vaid natuke midagi.
- Kolmandaks on piisavalt ruumi, nii et midagi ei paneks mingil juhul liiga palju survet. Minu jalad pole laiad, kuid paljud mu kingad on.
Heade kingade võib olla kallis, kuid te ei pea alati rohkem kulutama, et saada midagi mugavat. Ma tavaliselt ostes odavaid kingapoode või otsin müüki.
Loomulikult ei pruugi üks inimene mugav olla teise jaoks.
Parim on proovida mitmesuguseid kingi, et näha, mis tunne on kõige parem.
Kui te ei soovi uusi kingi osta, võiksite kaaluda hea sisetald. Nad võivad olla veidi kulutanud neile, kes on eelarve, kuid boonus on see, et võite neid kasutada mitme paari kingad.
Sussid ja sokid
Olen märganud, et kui mu jalad on haiget tekitanud, on parem kanda kodus tõesti hästi pehmendatud tuhatoos, kui ma käin paljajalu.
Mul on mälu-vahtadussid, mis on mind jalutamas tõeliselt vastikust ülitundlikkusest.
Midagi, mis mulle pika aja möödudes oli, on mõistlik, kui palju paremaid sokke saab aidata!
Ma avastasin uuemaid kiude, mis mulle meeldivad, sest nad teevad väga siledaks punniks - enamus nendest harudest ei libise mulle nahka ega pane seda põletama.
Minu lemmikud on tegelikult kummist ja muudest sünteetilisest kiust ja need on suurepärased! Nad tunnevad end toetava ja siidise vastu oma naha vastu, kuid pole piisavalt paksud, et lisada niiske jalanõusid. Nad on ka eriti soojad, mida tal kindlasti vaja on.
Bambusest sokid tunnevad ka hämmastavalt, ja mul on mõni pehme pehme froteerätik, mida maja ümber kanda.
Kui teil on naha allergia või tundlikkus, kasutage uute kiudude katsetamisel ettevaatust.
Olen kuulnud mitmest fibromüalgiaga inimesest, et sokli elastsus põhjustab neile palju valu. Kui see on teie jaoks probleem, võiksite proovida diabeetilisi sokke.
Hankige jalatsite ja muude rõivastega rohkem abi:
Temperatuur
Mõne meie jaoks on külmad jalad = valus jalad ja kuumad jalad = löövad, löövad jalad. Paljud meist võitlevad, et hoida oma jalgu mugavas temperatuuril, kuid kui me ei ole hädas.
Talvel proovige neid kaetud hoida. Kui nad saavad jahutatuna, võib teil olla vaja ka väljaspool soojust, näiteks kütteseadme või riisikotti, et need soojaks saada.
Suvel võib see jääkotte võtta või leotada külmas vees, et need jahutaksid.
Kui teie jalad ja / või käed muutuvad nii külmaks, et nad muutuvad siniseks, peate arutama Raynaudi sündroomi oma arstiga. See võib põhjustada püsivat kahjustust, nii et ärge kirjutage see lihtsalt välja nagu teine fibromüalgia sümptom.
Lisateave:
- Temperatuuri tundlikkus fibromüalgia korral
- Kuumuse leevendamine fibromüalgiaga
- Ärge jahutage! Fibromüalgia ja külm püsimine
Allikas:
Sõber R, Bennett RM. Artriidi uurimine ja ravi. 2011 Aprill 8; 13 (2): R58. Kliinilistes küsimustikes esinev reumatoidartriidi ja süsteemse luupuse vahel esinev fibromüalgia eristamine: muudetud fibromüalgia mõju-küsimustiku (FIQR) ja selle variandi, sümptomite mõju-küsimustiku (SIQR) ja valu paiknemise analüüs.