Rehabilitatsiooniprotsess pärast täielikku puusaliigese asendamist toimub pärast operatsiooni perioodi alguses. Enamik patsiente alustavad füsioteraapiat pärast operatsiooni all, kui nad on veel haiglas. Varajased teraapilised harjutused aitavad teil operatiivse puusaliigese ümber jõuda ja parandada jõudu ning aitavad teil normaalset funktsiooni kiiresti taastada. Ravi aitab ka patsientidel õppida oma uut liigest kõndima.
Milliseid harjutusi tuleks varahommikul läbi viia? Kas teie harjutusi, mida teie PT võib teile välja kirjutada, kui olete veel haiglas?
Jah. Haigusjuhtude alustamine pärast puusaliigese täielikku asendamist on oluline esimene samm taastumise suunas. Praktikat, mis sarnaneb siin asuvatele, võib teie PT määrata. Kindlasti registreerige oma arstiga enne iga puusaliigese asenduse harjutuste alustamist.
Heelilasi
See harjutus aitab tugevdada puusa- ja hamstringlihaseid kõhupiirkonna lihastes. Kummarduse flexor lihased on ka aktiivsed kreeni slaidide ajal ja liikumine aitab hoida verevoolu, vähendades seeläbi sügava veenitromboosi tekkimise ohtu. Siin on see, kuidas te sooritaks kreeni:
- Istuge oma jalgadega otse teie ees.
- Alustage oma kreeni libisemist oma tuharade suunas, painutades oma põlve. Selle käigu ajal hoidke oma kreeni maa peal.
- Kui teie põlved on täielikult painutatud, puhke hetkeks.
- Pühkige aeglaselt põlve ja libistage jalg tagasi algasendisse.
- Lõdvestu ja korda veel 10 korda.
Kreeniklaasi saab teha mitu korda päevas. Lõpetage kindlasti, kui tunnete valu halvenemist.
Sirge jalg tõuseb
Sirge jala tõus aitab tugevdada puusaliigese esiosa puusaliigese lihaseid.
Tehke harjutus järgmiselt:
- Pange oma selga tasasele pinnale.
- Pange oma lahtisele jalale (see, mida ei kasutata) põlve 90-kraadise nurga all ja hoia oma suu pinnale tasasel pinnal. Hoidke kaasasolevat jalg sirged ilma põlve painutatud.
- Pingutage oma nelinurksete lihaste sirgjööda esiküljel. Hoidke see terve treeningu kitsas.
- Tõstke aeglaselt jalga, mis asuvad kuue tolli kaugusel põrandast (lükates eesmised reie lihased). Hoidke viis sekundit.
- Langetage aeglaselt jalgu põrandale.
- Lõdvestu ja korda veel 10 korda.
Lihase jalgade tõusu võib muuta, et tugevdada oma gluteenide lihaseid sooritades harjutust oma küljel või maos. Kontrollige oma PT-ga, et kindlasti teete neid ohutult.
Sääreluu komplektid
Sääreluu komplektid on lihtsad harjutused, mis aitavad tugevdada puusaliigeste lihaseid. Tugevad näo-lihased aitavad kaasa puusa pikenemisele ja liigese stabiliseerumisele. Gluteaalide komplektid aitavad ka verevoolu hoida. Tehke järgmist:
- Pöörake oma selga oma põlvedega, painutatud 10-15 kraadise nurga all.
- Siduge oma tuharalihasid kokku nii, nagu oleksite meelekindlalt kinni pidanud.
- Hoidke viis sekundit.
- Lõõgastuda.
- Korrake veel 10 korda.
- Tehke kolm komplekti 10, kolm korda päevas.
Nende harjutuste läbiviimisel peate silmas, et mõned ortopeedilised kirurgid panevad pärast operatsiooni patsiendile tegevuspiiranguid .
Need piirangud aitavad kaitsta teie tervendavat puusaliiget. Järgige alati neid juhiseid. Teie arst ja füsioterapeut võivad aidata teil mõista teie jalgade ettevaatusabinõusid.
Sõna on
Pärast puusaliigese täielikku asendamist võib teil olla tavaliselt jalgsi liikumine ja jalgade kasutamine. Varasemad treeningud on ohutud ja see võib olla teie varajase post-op-i rehabiliteerimisprogrammi oluline osa.
Redigeeritud on Brett Sears, PT