Igasuguse I tüüpi diabeediga lastele nutikas Snacking
Võimalik, et teie laps saab 1. tüüpi diabeedi, et süüa tervislikke suupisteid, võib osutuda võimatuks. Mitte ainult sellepärast, et peate kõigepealt tegema seda, mida teised vanemad teevad - leia endale suupiste, mis on nii isuäratav ja tervislik, kuid peate leidma suupiste, mis parandaks ja / või säilitaks teie lapse veresuhkru taset . Vaatame nelja strateegiat, mis aitavad teil selle ühise probleemi lahendada.
Hoidke tervislikke suupisteid käes
Parem ja halvem, sinu lapsed söövad oma majas saadaval. Kui teil on palju suupisteid nagu kiibid, küpsised ja sooda, on võimalused, et teie laps sööb rohkem neid toite kui peaks. Need suupisted ei sisalda mitte ainult toiteväärtust, vaid toidud, mis sisaldavad suuri rasvasisaldust ja suhkrut, võivad põhjustada vere glükoosisisalduse tõusude ja languste suurenemist.
Toidupoes jõuab tervislike suupistete käes. Tehke see punkt tervislike klambrite ostmiseks, mida saab muuta tervislike suupistetena. Suupiste nagu maapähklivõi selleril, teraviljakreemikuid ja juustu või madala rasvasisaldusega jogurt on hea hüpertöötlemisega suupistete alternatiivid. Erinevad puuviljad ja mõned köögiviljad võivad sageli rahuldada lapse soovi midagi magusat ja krõmpsuvat, kui need esitatakse ahvatlevana.
Elu võib olla hõivatud, ja teil võib olla kiusatus olla "kiireid suupisteid", nagu näiteks suupisteid.
Paljud neist võivad põhjustada diabeedihaiget, kuid kui valite hoolikalt, on need ribad hea näpuga. Vaadake mõningaid diabeediga suupisteid .
Ole loominguline
Selle asemel, et lihtsalt anda oma lapsele õuna või tassi viinamarju süüa, julgustada neid olema loomingulised suupistetega, mille annate neile.
Näiteks proovige luua kollagee või nägu õhtusöögi plaadil, kombineerides väikseid osi tervislikke suupisteid. Näoku kontuur võib toimida õhukeselt viilutatud õuna; paar väikest maapähklivõi kukkumist kõrvadesse ja mõned laastud juuksed porgandist. Pähklid, madala rasvasisaldusega jogurt, punased ja kollakad paprikad, seller, tervete terakeste krakkimised ja juust saab kõik kasutada söödavate skulptuuride ehitusplokkideks. Kui teie lapsed hakkavad seda ideed ellu viima, on toiduainete loomise võimalused lõputud.
Luba oma lapsel kujundada oma "huvitav" suupiste. See toimib kõige paremini, kui pakute ainult koostisosi, mida ta võib tarbida tervisliku diabeetilise dieedi osana. Siis lase tal luua. On hämmastav, mida lapsed mõnikord söövad, kui nad on peakokk.
Eelistatud toitumisharjumuste mudel
Parim viis õpetada oma lapsele süüa tervislikult on valida oma suupisteid targalt. Lapsed söövad sageli seda, mida nad näevad lapsevanemate poolt modelleeritud.
Teine võimalus olla hea eeskujuks on pidada silmas laste osakaalu suurust. Sobige oma suupistete suurust nende enda jaoks.
Pange harjumus arutama iga suupiste sisaldavate süsivesikute arvu, et teie laps õpiks suupisteid seostama veresuhkru tundlikkusega.
See aitab neil mõista süsivesikute lugemise mõistet ja seda, miks on neil oluline õppida.
Samuti õpetatakse, kui tähtis on toidu täiendav rahulolu ja veresuhkru juhtimise optimaalne kontroll: süsivesikuid tuleb alati siduda valgu ja / või rasva (seega õuna ja juustu, kreekerite ja maapähklivõi).
Ärge võitlege toiduga
Lapsed võivad vastu panna suupistetele, millele need vajutad. Selle asemel anna neile mõningane kontroll toidu üle, pakkudes tervislikke valikuid. Pakkuge piiratud hulgal võimalusi, näiteks maapähklivõi võileibu, stringijuust või jogurti abistamine. See on siis, kui teie majas ei ole ebatervislikke suupisteid teie huvides.
Säästke vähem tervislikke suupisteid nagu sooda, laastud ja küpsised erilistel puhkudel ja teenindage neid vaid väikestes kogustes. See aitab hoida teie lapse nõtk häälestatud tervislikus toidus, ilma et see oleks liiga piirav.
Rohkem ideid tervislike suupistete loomiseks
Kui olete veendunud, et hea diabeetikuga kaasasolevatele suupistetele on hea mõte, peate otsima retsepte. Kui teie laps on normaalne kaal või ülekaaluline, võite alustada diabeedi suupistete kontrollimisega vähem kui 200 kaloriga .
Või lastele, kellel pole kaalumatut küsimust, vaadake neid A kuni Z tervete diabeetiliste suupistete ideede loetelusse.
Suhkrut puudutav probleem
Igaüks muretseb diabeediga lapse verd suhkru pärast, kuid tõde on see, et rakkude normaalseks toimimiseks on vaja suhkrut. Siiski on oluline mitte ületada see ja otsida viise teiste koostisainete asendamiseks või suhkru koguse vähendamiseks retseptis. Viimastel aastatel on alternatiivsed "suhkru" preparaadid muutunud levinud. Mida peaksite teadma diabeedi alternatiivsete looduslike magusainete kohta ja millised on nende võimaluste eelised ja ohud?
Konflikt tervislike suupistete üle
Võib tekkida perekonflikt, eriti kui teie mittediabeetilised lapsed suudavad süüa suupisteid, mida su diabeetiline laps ei saa. Selle vältimiseks, mis võib olla soosib, on sageli hea mõte piirata ebatervisliku toidu ostmist kõigile oma lastele. Need muudatused võivad olla kasulikud kõigile teie lastele, kuna keskmine laps võtab praegu palju rohkem suhkrut kui loetakse terviseks.
Diabeediga lastele tervislike suupistete alumine rida
Suupisted on hea viis nii teie lapse veresuhkuride stabiliseerimiseks kui ka isu juhtimiseks. Meie ühiskonnas on suupisteid tihti seotud suhkrulisanditega, kuid inimesed tarbisid tervislikke suupisteid juba ammu enne töödeldud toitude ja hõlpsasti pakitud pakke.
Tervislike suupistete planeerimine võib võtta mõnda aega ja mõnikord ka lisaraha, kuid kui te kaalute seda riski, et ei paku teie lapsele tervislikku toitu, on investeering hästi selle väärt.
Tervislike toitude ostmine võib olla vanemate jaoks väljakutse, kui laps on harjunud kõrge suhkrusisaldusega suupistetega. Lõppude lõpuks, kui teie laps hakkab juba kroonilise haigusega võitlema, võib ta julmalt eitada, et talle on toidud, mida ta kõige rohkem armastab. Üks viis oma kartuse ületamiseks oma lapse "karistamise" kohta, piirates oma lemmiktoitu, võtke hetk, et kontrollida tervislikke vahetuslepinguid diabeetikute dieedil . See võib aidata ka uuesti leida rõõmu toidust . Paljude valikute pakkumine annab teie lapsele õiguse tervislike valikute tegemiseks täna.
> Allikad:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., ja J. Gregory. Jätkuv võitlus: Mixed-Method süstemaatiline ülevaade sekkumistest, tõketest ja abistajatest, kes saavutavad hariduslikes seadetes I tüüpi diabeedi laste ja noorte täiskasvanute optimaalse enesehoolduse. BMC Pediatrics . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman ja Waldo E. Nelson. Nelsoni pediaatria õpikut. 20. väljaanne. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Prindi.
> Patton, S. I tüüpi diabeediga noorte dieedi järgimine. American Dietetic Association Teataja . 2011. 111 (4): 550-555.