3 viise luu tervise edendamiseks loomulikult
Osteopeenia on haigusseisund, millel on madal luumass. Kuigi osteopeeniaga inimestel on tavapärasest vähem tihedaid luusid, ei ole haigusseisund nii tugev kui osteoporoos . Kuid osteopeeniaga inimestel on osteoporoosi tekkimise risk suurenenud, kui nende seisundit ei ravita.
Hinnanguliselt on 18 miljonit USA-s osteopenia.
Alternatiivsed ravimeetodid
Luu tervisele on uuritud mitmeid looduslikke aineid ja alternatiivseid ravimeetodeid.
Vaadake mõningaid olulisi järeldusi:
1) Tai Chi
Uuringus 49 osteopeenia või osteoporoosi vanema täiskasvanu kohta leidsid teadlased, et tai chi 18-nädalane väljaõpe (iidne Hiina võitluskunst, mis ühendab aeglaseid ja graatsilisi liikumisi koos meditatsiooni ja sügava hingamisega ) aitas tasakaalustada ja vähendada riski kukkumine
Sama aasta avaldatud süstemaatiline ülevaade andis järelduse, et tai chi võib olla efektiivne, ohutu ja praktiline sekkumine luude mineraalse tiheduse säilitamiseks postmenopausis naistel. Kuid ülevaatuse autorid märgivad, et praegused Tai Chi luude kaitsmise mõju uuringud on koguses ja kvaliteedis piiratud.
2) roheline tee
Vastavalt 2009. aastal avaldatud aruandele võib rohelise tee tarbimine parandada luude mineraalset tihedust, stimuleerides luude moodustavate rakkude aktiivsust ja pärssides luude nõrgendavate rakkude aktiivsust.
3) D-vitamiin
D-vitamiini puudus ja puudulikkus on osteopeenia (ja ka osteoporoosi) põdevatel patsientidel tavaline, viitab 2006. aasta uuring 448 isikule.
D-vitamiin on oluline selleks, et aidata keha imenduda kaltsiumi, mineraalvõti luu moodustamiseks ja säilitamiseks.
Päikese UVB kiirte mõjutamine aitab organismil sünteesida D-vitamiini. Kuid kuna UV-kiirguse kiirus suurendab teie nahavähi ohtu, soovitab Ameerika Dermatoloogia Akadeemia saada D-vitamiini toitudest ja toidulisanditest.
Riskifaktorid
Kuna vananemist põhjustavad protsessid kahandavad mineraalide ja massi luu, võib teie osteopeenia (samuti osteoporoos) oht tõenäoliselt vananemise korral suureneda.
Lisaks sellele on naistel osteopeenia ja osteoporoos suhtes suurem tõenäosus, kuna nende loomulikult on madal luu mineraalne tihedus ja teatavad menopausi ajal ilmnenud menopausijärgsed hormonaalsed muutused.
Teised tegurid, mis võivad suurendada teie osteopeenia riski, on järgmised:
- toitumishäired või muud probleemid, mis takistavad keha imendumist piisava hulga mineraalide ja vitamiinide hulgast
- kiiritusravi või keemiaravi
- osteoporoosi perekonna ajalugu
- liigne alkoholitarbimine
- teatud ravimite, näiteks steroidide kasutamine
Muud luu tervise säilitamise viisid
Need strateegiad võivad samuti aidata säilitada luude tervist:
- Piisava koguse kaltsiumi (1000 kuni 1500 mg päevas, sõltuvalt teie vanusest, toidust ja muudest tervislikest seisunditest)
- Regulaarse treenimise, sealhulgas kehakaalu tõstmise harjutuse saamine
- Koefeiini tarbimise piiramine
- Suitsetamise vältimine
Sõna alguses
Piiratud uuringute tõttu on liiga vara soovitatav alternatiivne meditsiin osteopenia jaoks. Samuti on oluline märkida, et seisundi enesega töötamine ja standardhoolduse vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Kui kaalute osteopeenia (või mõne muu seisundi) alternatiivse meditsiini kasutamist, konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
Allikad:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "D-vitamiini seisund osteopeenia või osteoporoosi põdevatel patsientidel - endokriinse kliiniku auditeerimine". Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Taiji mõju keha tasakaalule: randomiseeritud kontrollitud uuring osteopenia või osteoporoosiga meestel". Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Roheline tee ja luu metabolism." Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-saksa J, Connelly M, Buring JE. "Taiji mõju luu mineraalsele tihedusele postmenopausis naistel: süsteemne ülevaade". Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.