Kasutage neid 11 näpunäidet ACL-i kirurgia parima tulemuse ja kiireima paranemise kohta
ACL-i operatsioonide taastumine võtab aega, kuid on mitmeid toiminguid, mis võimaldavad protsessi minna nii kiiresti kui võimalik.
Põlveliigese eesmine ristuv sidumine (ACL) on tavaliselt ravitud ambulatoorse artroskoopilise ACL kirurgiaga . Enamikul juhtudel on ACL-i operatsioon ette planeeritud piisavalt kaugele, et võimaldada piisavalt aega nii enne operatsiooni kui ka pärast kirurgilist ravi.
11 näpunäited kiiremaks taastamiseks ACL-kirurgiast
Mõned põhilised soovitused ACL-operatsiooni kiireks taastamiseks on järgmised. Patsientidel, kes neid järgivad, on parem kirurgiline tulemus ja kiirem taastumine kui patsientidel, kes seda ei tee.
- Järgige ACL post-op-i juhendeid : kohe pärast ACL-i operatsiooni saate tõenäoliselt oma kirurgilt konkreetseid juhiseid ja seejärel kohtuda füsioterapeudiga, et luua ACL rehabilitatsiooniprogramm . Oluline on järgida neid soovitusi ja esitada küsimusi, kui te ei saa aru, mida teilt palutakse teha.
- Mine järgmiste kohtumiste juurde : on oluline jälgida oma edusamme ja vajadusel oma plaani muuta.
- Pöörduge PT-le : Füüsiline teraapia on üldjuhul ette nähtud pärast ACL-i operatsiooni. Kui te ei saada PT-le viitamist, küsige oma kirurgilt ühe.
- Tehke ACL rehab'i harjutused : teie füsioterapeut määrab teie rehabiliteerimise programmi, mis põhineb teie isiklikel piirangutetel, ning määrab teie paranemisele tuginedes oma harjutuse. Jällegi, selle saavutamiseks on oluline jälgida täpselt seda programmi.
- Hangi korralik toitumine : söömine hästi pärast operatsiooni aitab teie kehal paraneda kiiremini. Soovitatavad toidud sisaldavad lean pr oteini (punane liha, kana või kala), piima ja värskeid tsitrusvilju. Köögiviljad on toitainerikkad, nii et sööge rohke lehetaimi, sh spinati. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad peatada või vähemalt piirata kofeiini, alkoholi ja sodasid.
- Hangi ennast piisavalt : magades, keha parandab kudesid ja soodustab paranemist, seega võite igal õhtul saada vähemalt kaheksa tundi kvaliteetset unistust.
- Võtke ravimeid nii nagu ette nähtud: tõenäoliselt hakkate pärast operatsiooni mõnedele valuvaigistele . Rääkige oma arstiga, kuidas ja millal uusi ravimeid võtta, ja kui peaksite oma igapäevasele rehabiliteerimiskavale lisama multivitamiine või muid toidulisandeid. Kui te lõpetasite ravimeid enne operatsiooni, küsige, kuidas ja millal hakata neid uuesti võtma.
Informeerige oma arstliku seisundi muutuste kirurgit : kui teie valu äkki suureneb, tekib teil palavik või muud infektsiooni sümptomid, on oluline anda oma arst otsekohe teada.
- Kasutage lõõgastus- ja kujutistehnikat : kasutage lõõgastustreeninguid või podcastid, et säilitada kindel ja lõdvestunud meeleolu ning vähendada ärevust, mis teil võib olla seoses operatsiooni taastumisega.
- Harjutamise vigastuste lahendamise strateegiad : vigastustega toimetulemiseks on erinevaid viise. Need hõlmavad teie suhtumist ja teie tegevust. Lugege läbi need nõuanded, et õppida teisi toimetuleku strateegiaid, mis võivad osutuda kasulikuks.
- Küsi abi . Pärast operatsiooni on teil vähem mobiilne ja tõenäoliselt vaja täiendavat abi igapäevaste toimingutega. Ärge kartke abi paluda oma sõpradelt ja perekonnalt.
Allikas:
ACL vigastuste juhend. Mayo Meditsiinilise Hariduse ja Teaduse Sihtasutus (MFMER). 15. november 2007
Santa Monica ortopeedia- ja spordimeditsiini uurimisfond, ACL vigastuste vältimise projekt, mis on kättesaadav 10-9-2009.