Otsid madala kalorsusega ja madala kolesterooli peopesa retsepte? Noh, vaata enam.
Nende retseptidega saate teha täiusliku peopesa, mis samuti juhtub, kui kaloreid on alla 60-le (alla 60-kalorikult), madal kolesterool ja madala küllastunud rasvaga.
Fiona Haynesi vähese rasvasisaldusega toiduvalmistamise eksperdilt pärinevad need täiesti naturaalsete pita kolmnurkade või värskete toores juurviljade jaoks, mis on mõeldud fantastilistele poti avajatele.
Artišokk Dip Retsept
Fiona Haynes muudab Fiona Haynesi üha populaarsemat kuuma artišoki retsepti, et vähendada rasvasisaldust madala rasvasisaldusega jogurti ja rasvavaba majoneesi abil ja ainult 1/2 tassi Parmesani juustu.
Artišoki niisutama 1/4 topsi kohta: kalorid 51, rasvhapete kalorid 16, rasvhapete kogus 1,7 g (la 1,1 g), kolesterooli 6 mg, naatrium 368 mg, süsivesikuid 5,2 g, kiudaineid 1,3 g, valku 3,6 g
Haynes ütleb, et see on tema retsepti kohta: "Proovi seda järgmist maitsvat, vürtsikat madala rasvasisaldusega kastmist. Pudelipudelist punaste paprikate kasutamine muudab selle valmistamiseks ettevaatlikuks, kuigi oled teretulnud."
Red Pepper Dip Nutrifacts 1/4 topsi kohta: kalorid 44, rasvadest 2 kalorid, rasvhapete 0,2 g (0,1 g), kolesterooli 3 mg, naatrium 117 mg, süsivesikuid 7,3 g, kiudaineid 0,3 g, valku 3,2 g
See piirist mõjutatud supp-retsept lõuna pool on lihtsalt rasvavaba eelroog, mida saab valmistada madala rasvasisaldusega või rasvavaba hapukoorega. See sobib hästi tortilla laastude ja toidulisanditega.
Black Bean Dip Nutrifacts 1/4 tassi kohta: kalorid 48, kalorid rasvast 0, kolesterool 0, naatrium 190 mg, süsivesikud 9 g, kiud 2,6 g, proteiin 3.1 g
See madala rasvasisaldusega spinatõli annab suurepärase eelroo, kui seda serveeritakse värskete köögiviljade või mõne küpsetatud laastud või leivakastmega. Kui soovite, kasutage värskelt asetatud külmutatud hakitud spinati.
Kui olete vürtsi kaaskülaline, lööge see üles, lisades kuuma kaste.
Madala rasvasisaldusega spinatäidisega toitained 1/4 topsi kohta: kalorid 55, kalorid rasvast 11, rasvhape 1,3g (küll 0,7g), kolesterool 3mg, naatrium 186mg, süsivesikud 4,7g, kiudained 1,1g, proteiinid 6,2g
Rohkem madala kolesteroolitaseme toidu retsepte
Madala kolesterooliga jõulupoja eelroad, dips ja salat Retseptid
Madala kolesterooliga Super Bowli partei retseptid
Puhkepõõsa söömine puhkuseosakondades
Madala kolesterooliga südame-tervislikud tänupüha nõuanded
Mis vahe on rasvade ja kolesterooli vahel?
Inimkeha vajab teatud kogust rasvu ja kolesterooli, et olla terve, kuid need ei ole üks ja sama. Rasvad ja kolesterool on kaks erinevat tüüpi lipiide, mis ei lahustu vees. Neil on väga erinevad struktuurid ja ainult mõned ühised funktsioonid.
Rasvade kalorid annavad energiat, kuid kolesterooli ei ole. Enamik kolesterooli toodetakse maksas ja seda kasutatakse rasva seedimiseks, D-vitamiini tootmiseks, testosterooniks ja östrogeenhormoonideks.
Mõnikord on rasv, eriti küllastunud rasv, on segane kolesterooliga. Kuid kumbki ei saa teisele pöörduda.
Allikas: Livestrong.com