Vähktõve patsiendi juhend enda ja teiste ennustamiseks

Viimasel aastatel on populaarseks muutunud väljend "üürile minna", kuid mida annab andestamine ja üürileandmine vähiga keegi? Miks me hoiame viha ja pahameelt ja hirmu ning millised on tagajärjed? Ja kuidas saaksite need tunded ja emotsioonid lahti tulla, et saaksite pärast vähktõve diagnoosimist täielikult elada?

Mida tähendab andestamine ja laskmine?

Lähetus ja andestamine ei tähenda loobumist.

See ei tähenda teie ravile vähem rõhku panemist. See ei tähenda, et kui keegi sulle haiget teeb, on okei. See tähendab lihtsalt negatiivsete mõtteid minekut, mis võivad kaasa tuua, mis ei aita kaasa teie võime täielikult elada. See tähendab nimede nimetamist ja seejärel vabanemist sügavkülmas olevatest hirmudest, vihast ja pahameest, et saaksite ennast vabamalt nautida positiivseid emotsioone. Kuigi andestamine on samm üürileandmisel, ei tähenda see oma varasemate vigade unustamist ega kaotamist viisi, kuidas teisi inimesi mõjutaksid. See tähendab ainult seda, et te ei reheeri ja ei peatu oma varasemate vigade ja teiste solvangutega viisil, mis hoiab neid teie meelest esirinnas nii, nagu oleks see täna toimunud. Sel moel on andestamine paranemine.

Miks me hoiame nii tugevasti haiget ja hirmu?

Kui viha ja pahameelt ei ole meie elus otstarbekas ega kahjusta meid, siis miks me nii tihedalt kummardame ja kahetseme?

Mõnikord on see sellepärast, et me ei ole määratlenud meie sügavalt aset leidnud hirme ja viha. Muidugi on need tunded peaaegu meie identiteediks muutunud. Ja veel kord, kui me kallime oma vigastuse poole ohvri mõtteviisiga, meelelaadiga, mis sisuliselt ütleb: "Võid võita, sa oled väärtuslik inimene ja proovikivi, kuidas sa olid vaevatud ja kahjustatud, tõestab sinu väärtust." Õnneks on viise peale viha ja pahameele, mis võib teile meelde tuletada, et teie tunded on olulised.

Mine mitte lubamise tagajärjed

Kuigi on vastuolusid selle üle, kuidas viha ja pahameelt mõjutab vähivastane elulemus, on üks asi selge; võttes aega, et harrastada pahameelt ja sadu hurts, varastab meie elust väärtuslikku aega - kas see tähendab 9 päeva või 90 aastat. Mida võiksite teha või nautida, selle asemel täidetakse hetked, mille jooksul te ähvardate oma viha ja haiget?

Kui keegi on sulle haiget teinud, kas sa tõesti tahad anda sellele inimesele veel ühe tunni oma elust, kui haiget uuesti elate? sisuliselt keerates oma võimu süüteo toimepanijaks? Kui teie viha on teie enda kehvade valikute puhul, kas see aitab teil või kellelgi teisel veel kord veel kord karistada? Ilmselt mitte. Lähenemine ei pruugi teie ellujäämisvõimalusi parandada, kuid see teeb kindlasti ühe asja. See võimaldab teil kasutada tunde, mille olete teinud, et teha midagi, mis tundub end hästi.

Mida saab keegi, kellel on vähk, minna minema?

Te võite teada, on asju, mida peaksite loobuma, kuid ei tea, kust alustada. Siin on mõned mõtted. Võite soovi lasta:

10 sammu andeks andmisele ja minevikule minek

Olgu - nii on hea lasta. Kuhu aga kus sa alustad? Kui olete valmis neid tõsiseid koormusi ära viskama, proovige neid samme.

  1. Nimetage see - oluline esimene samm laskmiseks on tuvastada oma viha, hirmud, ärevus ja vabandus. Kuni te nimetate, mis teie ja õnne vahel seisab, on seda raske käsitleda ja teil võib olla ähmane ebaõigluse tunne. Allpool olevate sõnade lugemine võib aidata teil selgitada, mida te tunnete, ja seejärel vaadake selle tunnetuse põhjust. Näiteks, kas tunnete häbi, kahetsust, viha, kibedust, pettumust või mitme nende emotsioonide kombinatsiooni?
  1. Mõtle ajakirjanikele - ajakirja pidamine võib olla suurepärane võimalus mõlemale asju arendada ja väljendada. See tähendab, et tähtis on ajakirjanike kasutamine teie mõtteid selgitamaks ja nende lahendamiseks, selle asemel, et hoida ära, kuidas teid on haiget saanud.
  2. Peegeldage - ükskõik, kui valusate, olete saanud või olete välja astunud, olete tõenäoliselt vaimselt ümber elanud kümneid kordi. Võta viimane hetk, et vaadata ja mõelda küsimusi, mis on põhjustanud teid vihaseks. Tundke oma emotsioone täielikult, kui valmistate lastele minema.
  3. Express Yourself - oma negatiivsete emotsioonide väljendamine on viis tunnistada neid ennast ja mõnikord ka teistele. See võib tähendada enesele rääkimist, võib-olla nutt ja võib-olla karjuda natuke. Mõned inimesed eelistavad kirjalikult oma tundeid väljendada. Kui keegi on teile haiget tekitanud, võite kirjutada neile kirja või, kui see isik ei ole kättesaadav, kirjutage neile kirja, mida te ei saadeta. Kui tunnete palju viha, võite soovida oma mõtteid paberil asetada, seejärel purustada või põletada. Kui meid koheldakse ebaõiglaselt (või mida me arvame ebaõiglaselt), on meil sageli tugev soov pöörduda selle poole, kes on meile haiget andnud ja vabandust saanud. Kui see juhtub, võib olla raske teada, millal rääkida ja millal vaikida. Enne sõbra või pereliikme kokkupuudet võite küsida järgmist: "Kas mulle on tähtsam olla õige või armastav?" (Samuti on oluline mõista, et mõned inimesed, näiteks need, kellega kunagi nimetati nartsissistliku isiksusehäireks, ei reageeri hästi vastastikusele võitlusele ja selle asemel, et vabandada, võivad haiget teha rohkem, et kaitsta oma habras ego - mitte see, mida vajate vähktõvega toimetulekul .)
  4. Andesta - Võibolla kõige raskem samm rendileandmisel on andestust. Mõnikord võib teil olla vaja andestada teisele isikule, kuid teisel korral on see ise teile andeks andmine. Andestamine ei tähenda, et unustada või lubada teistel endiselt mingil moel haiget teha. See ei tähenda, et midagi, mis sinuga juhtus, oleks korras. Selle asemel tähendab see seda, et keeldute lubamast mis tahes kaebusi, mis teil endal või teistel teie vastu hoiab, jätkaksid teid haiget, varastades teie rõõmu täna. Andes neile, kes sulle haiget teevad, võtate tagasi oma võimu. Andestamine tähendab, et keeldute oma energia andmisest keegi, kes on teile haiget tekitanud. Andestamine on tervendav.
  5. Tee parandused - kas teie elus on keegi, kes tunneb teie vastu viletsust? Kui jah, siis ei tähenda see tingimata, et peate küsima andestust. Kuid nende lähedaste ja sõprade jaoks, keda tunnete ennast turvaliselt rääkides, kes põhimõtteliselt on andestanud inimesed ise - kaaluge probleemi (üks kord) tekkimist ja palvet andestust. Võib üllatada, kuidas lihtne andestuse taotlus võib südamed pehmendada.
  6. Reframe ja hõbedat vooderdused ja õppetunnid - sageli on kaks võimalust igas olukorras vaadelda. Kognitiivne reframing on meetod, mis võimaldab vaadelda kogemust muul viisil - kuidas suunda oma arusaama muuta. Näiteks keemiaravi ajal juuste väljamõistmise asemel võite rääkida sellest, kui kena ei pea jalad mitmeks kuuks raseerima. Mõnikord muudab reframing ainult sõnade vahetamist, näiteks vaatab mõnda muud kui väljanägemist, võiksite seda vaadelda keeruliseks. Hõbenõude otsimine on veel üks võimalus vaadelda samasugust olukorda, kuid kogeda seda erineval viisil. Näiteks selle asemel, et mõelda vähktõvega ravile allutatavatest tegevustest, võite mõelda sõprussidemeid, mida te ei oleks moodustunud, kui teie vähk oleks diagnoositud. Isegi kui reframing ei ole võimalik ja teil on raske leida hõbetatud vooderdusi, võiksite mõelda õppetundide kohta, mida olete õppinud teiste või iseenda tekitatud emotsionaalse valu tekkimise protsessis. Paljud kogemused meie elus, olgu need nii valusad, õpetavad meile väärtuslikke õppetükke. Kui teil on haiget saanud, mida te olete teinud, mis lubas teil haiget teha?
  7. Meditatsioon, palvetamine või loodusmaastik - vaimulikkus võib mängida tugevat rolli viha ja hirmu vabastamisel. Mõned inimesed leiavad lootust, kõndides väljaspool loodust. Teised leiavad mugavust palves, teised aga valivad meditatsiooni , sügavat hingamist või kunsti loomist. Võimaldades ise vaikset aega, kui teadlikult otsustate lasta minna viha ja pahameelt, võib vabastada teid järgmiste sammude suunas, et elada õnnelikult hetkel.
  8. Kujutle ennast rahus - kui olete kunagi praktiseerinud visualiseerimist, võisite kogeda, kui võimas on see tava olla.
  9. Asenda oma viha ja kartke midagi muud - nagu tsiteering näitab, pole mitte ainult pahameele nagu mürk, mille te valmistate teistele ja ise ennast juua, kuid viha ja pahameelt saab täita palju väärtuslikke hetki, mida võiks kulutada vaid peaaegu midagi muud. Mõelge oma elule; mida sa tahaksid teha, et sul pole aega teha? Kui te peaksite asendama aega, mille olete eluruumi kulutanud varasematele haigustele, tehes mõnda neist asjadest, kas te oleksite õnnelikumad?

Korrake vastavalt vajadusele.

Järgmised sammud

Isegi pärast seda, kui olete teinud minevikus viha ja kibeduse põhjustanud küsimusi, on paratamatult aegadel, mil need negatiivsed emotsioonid uuesti avanevad, ja kui inimene on inimesi, siis on alati olemas uued probleemid, mis tekitavad meie elus viha. Kui ma peaksin nimetama üht ainet, mis on mulle enim võimalikult vähese emotsioonidega toimetulekuks aitanud, oleks tähtpäevikogu pidamine võitnud käed. On raske tänada ja tunda viha samaaegselt. Ja poleks halb voodrilindude leidmine, mida te muidu võite tähelepanuta jätta.

Allikad:

Riiklik Cancer Instituut. Vähk ja emotsioonid. Uuendatud 12/02/14.