Teie immuunsüsteemi ülesanne on kaitsta teid bakterite, patogeenide, mikroorganismide, vähirakkude ja muude terviseohtude eest. Autoimmuunhaigused on tõendid selle kohta, et immuunsüsteem ei tööta korralikult ja et selle asemel, et keskenduda sobivatele eesmärkidele, ründab see teie enda elundeid, kudesid, näärmeid ja rakke.
Autoimmuunhaigusega patsientidel, sealhulgas kahel levinumatel kilpnäärmehaigustel: Hashimoto türeoidiit ja Gravesi tõbi - on mõned olulised viisid, kuidas saate oma immuunsüsteemi toetada ja tasakaalustada.
Immuunsüsteemi parandamine
Kui teil on autoimmuunhaigus, nagu Hashimoto või Hills'i haigus, võite küsida, kas see on tegelikult hea mõte proovida immuunsüsteemi "hoogustada". Lõppude lõpuks kujutab autoimmuunhaigus immuunsüsteemi liigset reaktsiooni omaenda elunditesse ja rakkudesse, miks siis tahaksite anda immuunsüsteemi, veelgi rohkem, laskemoona?
Mõned inimesed usuvad ekslikult, et tervislik immuunsus läheb autoimmuunhaigusega "ülekoormatuks", muutudes liigseks. See on vale. Immuunsüsteem on tegelikult autoimmuunhaiguse korral düsfunktsionaalne.
Kui teil on autoimmuunne haigus, võite arvata, et olete nakkust vastuvõtlikum, kergemini külastanud ja gripi leevendanud ning kauem aega taastuda.
Need kõik näitavad, et immuunsüsteem ei toimi optimaalselt.
Seega on oluline teha nii palju kui võimalik, et aidata teie immuunsüsteemil töötada nii hästi kui võimalik.
Lõppkokkuvõttes peaks immuunsuse toetamine toimuma hea tervikliku või naturopaatilise arsti juhtimisel , kes aitab teie unikaalsete puuduste kindlakstegemisel ja teie jaoks kohandatud immuunsuse suurendamise programmi välja töötada.
Kuid siin on mõned üldised juhised, et tutvustada teile immuunsuse tasakaalustamise ideed.
1. Võtke antioksüdandid
Võib-olla soovite üldist antioksüdantset vitamiinipreparaati. Samuti soovite veenduda, et teie antioksüdantide segu sisaldab beetakaroteeni, E-vitamiini, seleeni ja C-vitamiini.
2. Võtke arvesse immuunsüsteemi parandavaid lisandeid
Saadaval on mitmesugused immuunsuse suurendamise vahendid ja mõned kõige tuntud soovitatavad toidulisandid on järgmised:
- Tooted, mis sisaldavad immuunsust suurendavaid seeni, näiteks MGN3 ja Grifron Maitake Caps või Extract
- Tooted IP6 ja inositooliga
- Koensüüm Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu ja Royal Cat's Claw - Amazonase vihmametsad, mis aitavad võidelda viirustega ja luua immuunvastust
Mõned vähem tuntud, vähem uuritud tooted, mis on ka mõnede praktikute ja patsientide jaoks immuunsuse suurendamiseks populaarsed, on järgmised:
- Orgaaniline germüriin
- Steroolid ja sterooliin tooted
- Muud immuunsust suurendavad ürtid, nagu näiteks oliiviõli ekstrakt
3. Parandage oma toitumist ja dieeti
Järgige immuunsüsteemiga dieeti. Mõned juhised:
- Sööge võimalikult vähe töödeldud toitu
- Vältige polüküllastumata taimeõlisid ja nendest valmistatud tooteid. (See sisaldab ka margariini!) Kui peate kasutama õli, siis minge ümber oliiviõli.
- Sööge vähem kõrge glükeemilisi süsivesikuid nagu valge leib, valge riis, suhkrulisandid
- Vähendage piimatooteid ja kui sööte piimatooteid, siis lülitage orgaanilistele versioonidele ja kindlasti lisage jogurt
- Söö palju ookeani kala
- Keskenduge värsketele tervislikele toitudele nii palju kui võimalik, näiteks värske köögivili
- Proovige iga päev sööma immuunsust suurendavat toitu. Siia hulka kuuluvad küüslauk, maitake seened, brokkoli ja mere-rohelised (näiteks dulse, kloorleola ja spurulina). (Märkus: olge ettevaatlik liiga toores brokoli või merepõhjaga, kuna need võivad olla doitogeene. Kuid toiduvalmistamine eemaldab suurema osa antitüroidseid goetrogeenseid omadusi.)
- Püüdke vältida pestitsiide ja hormoone, valides mahepõllumajandusliku toote, liha ja piimatoodete võimaluse korral alati
- Kindlasti võtke probiootikume või sööge probiootilisi rikkaid toite.
4. Võtke piisav harjutus
Asjakohane harjutus on tegelikult immuunsuse tugevdaja. See loob immuunsust suurendavaid kemikaale ja suurendab hapnikku, mis aitab antigeene tõhusamalt võidelda. Ärge liigutage seda nii, et olete ammendatud, kuid kasutage korrapärast treeningut oma igapäevases programmis.
5. Harjuta lõõgastust ja stressi vähendamist
Lõõgastusmeetodid on immuunsuse suurendajad. Positiivne vaimne hoiak teeb olulise erinevuse selle üle, kuidas keha võitleb haigusega. Loov visualiseerimine loob usu ja optimismi. Bio-tagasiside või massaažiteraapia stressi vähendamiseks.
6. Hangi küllalt
Unetus on tõesti aluseks puutumatus. Kaks inimest saavad jälgida sama täpset programmi, kuid kui keegi ei saa piisavalt magada - ja enamikul ameeriklastel tähendab see vähem kui kaheksa tundi öösel - neil on haiguse suhtes puutumatus.
7. Lisage meele / kere vaimulikkus oma tervisele
Kas see on organiseeritud religioon, palve, meditatsioon või meelekindel lähenemine nagu jooga või tai chi, teie vaim ja vaim on teie immuunsüsteemiga suhtlemisel. Ümberpööratud vaimne tähendus ja positiivsed väljavaated elus võivad parandada immuunsust.
Märkus: pidage kindlasti oma arstiga nõu seoses oma sümptomite või terviseseisundiga seotud arvamuste või soovituste kohaldatavusega.