1 -
Teie puhkus "Do's"1. Ole realistlik. Surma, et luua perele ja sõpradele ideaalne puhkus, on liiga palju, et üks inimene võtaks. On võimalik lõbutseda ja tähistada hooaega ilma "täiuslikest" dekoratsioonidest, toidust või kingitustest. Leidke viise stressi taseme vähendamiseks, proovides mõnda pinge all olevat tööriista .
2. Määra päevased eesmärgid. Määrake iga päev saavutamiseks üks või kaks ülesannet. Enne puhkust on nii palju asju enne, kui tundub olevat võimatu kõik õigeaegselt teha. Tehke plaan ja määrake prioriteet, jagades ülesandeid mitme päeva jooksul. Aitab istuda koos kalendriga ja määratleda, kui palju objekte ülesannete nimekirjas peab iga päev tegema. Määra realistlik eesmärk täita väike hulk ülesandeid iga päev ja kindlasti seda kinni pidama.
3. Määra ootused. Olge aus perekonna ja sõpradega terviseprobleemide ja selle kohta, kuidas see tänavu puhkusetasemeid mõjutab. Kui see on esimene diagnoosimispäeva hooaeg, siis see erineb teistest aastatest. Enamik IBD-ga inimesi peab rohkem tähelepanu pöörama toitumisele ja unele . Laske lähedastel teada, mis on piiride ja tähistamine on endiselt oluline.
4. Tee tuba inimestele, kes loevad. Kuluta aega koos eriliste inimestega elus - need sõbrad ja pereliikmed, kes hoolivad ja kes on tähtsad aega veeta. Püüdke vältida inimesi, kes tekitavad halbu tundeid, näiteks need, kes arvavad, et terviseprobleemid on psühhosomaatilised või kes üldiselt ei mõista terviseküsimusi. Võtke aega keerulisemate suhete lahendamiseks teisel ajal.
5. Nõustuge abiga. Ärge üritage teha kõike üksinda, eriti kui ei tunne end nagu tavaline. Nõustuge abiga ja paluge seda! - usaldusväärsete sõprade ja perega. On väga tõenäoline, et nad oleksid rohkem kui valmis astuma ja käituma erandi või aitama kaunistada. Teine abivahendi leidmine on veebipõhise või näost-näkku toetava rühma liitmine, et kohtuda teiste sarnaste terviseprobleemidega inimestega.
2 -
Teie puhkus "ei tee"1. Hoidke oma tervist. Kõigil nii tihtipeale on kaval armualla peole, kuid pärast paari või kahe päeva tööd otsustada, et see on läbi. Keskenduge elus headele asjadele, näiteks perele, sõpradele, karjäärile ja kodusele. Isegi kõige tumedamas hetkes hoidke rõõmu toovad asjad elus.
2. Hakka kodune keha. Inimesed, kellel on IBD, saavad osaleda osapoolte juures ja sisseoste teha ja teha kõik muud asjad, mis muudavad puhkuse nii eriliseks kui ka hõivatuks. Tervisliku raviskeemi järgimine pidustuste toimumise ajal ja nende puhkuse lõpetamine on keeruline, kuid seda saab teha. Mõelge viisidele, kuidas asju lihtsustada, näiteks tuues toitu ( mida saate süüa ) kingitades ja aidata võõrustajalt seda välja panna. Kasutage kauplustes, mis avanevad varakult või jäävad hiljaks avatud, et osta "off" ajal; see on vähem stressirohke ja lihtsam juurdepääs tualettruumidele .
3. Jätkake igapäevast füüsilist tegevust. Ärge jätke regulaarset spordiruumi tagasi, kuna tundub, et pühade ajal pole võimalik sellega sammu pidada. Tervislikud tegevused on hädavajalikud ja kui sellel päeval tuleb teistsugune ülesanne minna tagasi, sest on tähtis seda igapäevast kõndimist planeerida. Paljud inimesed leiavad, et igapäevaste rutiinide järgimine aitaks puhkuseplaanides tagasi jõuda ja selgemaks.
4. Proovige teha kõike ise. Teil on palju survet teha (küpsetamine, puhastamine, pakkimine, toiduvalmistamine) ise. Küpsiste ostmisel pagaritöökojas pole mingit kahju, paludes sõpradel puhastust aidata, ära kasutades tasuta kingitus (või vahetu kinkepakendust) või osta ettevalmistatud toitu. Pühapäeva nauding on olulisem kui see, kes tegi piima.
5. Laske teistel puhkust hävitada. Igal aastal on inimesi, kes ei suuda mõista krooniliselt haige inimese vajadusi. Ärge lubage seda sissetungi hooaja rõõmuks. Kui on võimalik vältida emotsionaalset äravoolu, siis tehke seda. Kui te ei saa, ärge võtke oma märkusi ega kriitikat südamesse - kaaluge allikat ja jätkake.