Probleemide ja piiratud valu ennetamine
Aastaringsed võivad meie jalgadel olla rasked. Haigus, kehv verejooks, ebaühtlaselt kärbitud varbaküüned ja jalanõud, mis ei sobi korralikult, võivad samuti põhjustada suu probleeme.
Meie jalgadega seotud probleemid võivad olla esimesed märgid tõsisemate haigusseisundite kohta, näiteks:
- diabeet
- närvide häired
- vereringehaigused
Pöörake tähelepanu oma jalgadele - peaksite oma jalga regulaarselt kontrollima või oma pereliikmetel neid kontrollima.
Pojadiaatorid ja esmatasandi arstid on kvalifitseeritud suuõõne probleemide lahendamiseks. Mõnikord on vaja ortopeediliste kirurgide või dermatoloogide erioskusi.
- Viktoriin: Kas teil on artriit?
Probleemide vältimine - see aitab hoida vere ringlust teie jalgadel nii palju kui võimalik. Seda saate teha järgmiselt:
- pannes oma jalad üles, kui sa istuvad või lamavad
- venitada, kui olete pidanud pikka aega istuma
- jalgsi
- õrna jalamassaažiga
- sooja jalutusvanni võtmine
Mida mitte teha - teatud tegevuste või käitumise vältimine võib aidata jalgadega seotud probleeme.
- Püüdke vältida jalatseid, mis ei sobi õigesti.
- Püüdke hoida oma jalgu külmas temperatuuril.
- Ärge istuge pikka aega (eriti jalgade ületamisel).
- Ärge suitsetage.
- Sobivate mugavate jalanõude kasutamine võib ennetada paljusid suuhaigusi.
Oluline jalanõude sobivus on oluline. Siin on näpunäited selle kohta, kas kingad sobivad hästi.
- Teie jalgade suurus muutub vanemaks saades. Enne jalatsite ostmist tuleb alati jalad mõõta .
- Teie jalgade mõõtmiseks parim aeg on selle päeva lõpus, mil jalad on suuremad.
- Enamikul meist on üks jalg, mis on teistest suurem. Pange oma kinga oma suurema jala juurde.
- Ärge valige jalatsid jalatsi sees märgitud suurusega, vaid selle poolest, kuidas jalatsile sobib jalg.
- Valige king, mis on kujundatud nagu jalg.
- Paigaldamise ajal veenduge, et teie jalamil on jalutusriba lõpus piisavalt ruumi (3/8 "kuni 1/2").
- Veenduge, et teie jalg pall sobib mugavalt jalatsi kõige laiemasse ossa.
- Ära osta kingi, mis tunnevad end liiga tihedalt ja ootavad, et need sobivad.
Sinu kreen peab sobima jalatsiga mugavalt minimaalse libisemisega - jalatsid ei tohiks jalgsi jalgsi üles tõusma.
Jalutage jalatsites, et veenduda, et nad sobivad ja tunnevad end hästi. Seejärel võta need koju ja veeta mõnda aega vaipaga kõndides, et veenduda, et see sobib hästi.
Veel Shoe Fit Nõuandeid
- Kingade ülemine osa peaks olema valmistatud pehmest ja paindlikust materjalist, mis vastab teie jala kuju.
- Nahast valmistatud kingad võivad vähendada nahaärritusi.
- Tallad peaksid olema kindlad ja mitte libedad.
- Piked padjad pehmendavad oma jalgu kõnniteel kõvad pinnad.
- Väikesed kontsad kingad on mugavamad, ohutumad ja vähem kahjulikud kui kõrgetel kontsadjal kingad.
Seente ja bakterite seisundid
Seen ja bakteriaalsed seisundid, sealhulgas sportlase jalg, tekivad, sest jalad kulutavad jalatseid palju aega - soe, pime, niiske koht, mis sobib seente kasvatamiseks.
Seennakk ja bakteriaalsed seisundid võivad põhjustada:
- kuiv nahk
- punetus
- villid
- sügelus
- koorimine
Kui kohe ei kohelda, võib infektsiooni raske ravida. Kui ei ravita korralikult, võib infektsioon taastekkida. Infektsioonide vältimiseks hoidke jalad puhtad ja kuivad, eriti varvaste vahel. Muutke oma kingi, sokke või sukad sageli, et hoida oma jalad kuiv. Proovige iga päev jala pulbriga jalgu pesta. Kui teie suu seisund ei parane 2 nädala jooksul, rääkige sellest arstiga.
Kuiv nahk
Kuiv nahk võib põhjustada sügelust ja jalgade põlemist. Kasutage pehmet seepi väikestes kogustes ja igapäevaselt jalgadele ja jalgadele niisutavat kreemi või kreemikut.
Olge ettevaatlik, kui lisate õli vannivette - õlid võivad muuta jalad ja vannid väga libedaks.
Maisid ja kallislased
Mudud ja kallused on tingitud hõõrdumisest ja rõhust, kui teie jalgade luude osad hõõruda jalatsite vastu. Kui teil on kerekud või kallused, pöörduge oma arsti poole. Mõnikord lahendab probleemi kandvad kingad, mis sobivad paremini või kasutavad spetsiaalseid padjoneid. Enne kudesid ja kalluseid võib olla kahjulik, eriti kui teil on diabeet või halb vereringe. Börsivälise ravimid sisaldavad happeid, mis hävitavad kudede, kuid ei põhjusta seda. Kuigi need ravimid võivad vähendada operatsiooni vajadust, pidage enne nende kasutamist nõu oma arstiga.
Tüükad
Kitsakarbid on viiruste põhjustatud naha kasvud. Kartulid on mõnikord valulikud ja kui neid ravimata, võivad nad levida. Kuna ravipreparaadid harva ravivad tüükad, vaadake oma arsti. Arst võib:
- ravimeid
- põletada või külmutada käris välja
- võtke kirurgiliselt kirurgi
Bunions
Põlvkonnad arenevad, kui teie suure varvaste liigesed enam ei sobi kokku nagu nad peaksid, ja need muutuvad turseks ja pakkumiseks. Põlvkonnad kipuvad põgenema perekondades.
Teie arst võib teile välja kirjutada põletikuvastased ravimid või soovitada kortisooni süstida valu leevendamiseks . Võib vajada kirurgiat, et leevendada survet ja parandada varba liigeset, kui pühi on tõsine või kui muud konservatiivsed ravid pakuvad ebapiisavat valu.
Ingrown Toenails
Inkustunud varbaküünte tekivad siis, kui küünte osa katkestab naha. See võib juhtuda, kui te ei kaota oma varbaküünlaid õigesti.
Vastsündinud varbaküüned on suurtes varba väga levinud. Arst võib eemaldada naelu, mis lõikab nahka. See võimaldab alal paraneda. Tupe varbaküünte võib sageli vältida, kärpige toenailit otse üle ja võrra pöidla peal.
Hammertoes
Hammertoe on tingitud lühenemist kõõluste, mis kontrollivad varba liikumist. Pöidlakinnis on tavaliselt laienenud, tõmmates varvas tagasi. Aja jooksul laiendab ja tugevdab ühendus jälle jalatsite vastu. Teie saldo võib mõjutada. Kandevõimega kingad ja sukad rohke toe-ruumiga on haamriga koorimine. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Spurs / Osteophytes
Spurs on kaltsiumi kasvad, mis arenevad teie jalgade kondades. Neid põhjustab jalgade lihaspinge. Asjad, mis võivad halvendada raskusi, hõlmavad pikka aega püstitamist, sobimatute kingade kulumist ja ülekaalulisust. Mõnikord on spurs täiesti valutu. Muudel juhtudel võib kannud olla väga valusad. Spursi ravi hõlmab jalatoe, kreenipadja või kanna tassi kasutamist. Raske, operatsioon võib olla vajalik.
Lisateavet jalgade hooldamise kohta saate:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Ameerika Ortopeedilised Suu-ja Põlvkonna Selts (www.aofas.org)
> Allikas:
> Jalgade hooldus. Vananeva riikliku instituut. Riiklikud tervishoiuasutused