Õppige Bunions'ide ärahoidmiseks ja jalalapi piiramiseks
Bunions on tavaline jala seisund, mis võib muutuda valusaks ja inetuks. Parim meetod bunionide vältimiseks või nende progresseerumise vältimiseks on järgida mõnda lihtsat sammu. Kuigi on tõsi, et mitte kõiki bunioni ei saa ära hoida, on ka tõsi, et valdav enamus seda saab . Probleem on selles, et enamik inimesi ei võta tõsiselt pühakukoneenide ennetamist, kuni pole veel liiga hilja.
Kui olete mures selle pärast, et moodustad bunionid, ärge pöörake oma maailma tagurpidi. Lugege läbi need soovitused, proovige teha mõningaid lihtsaid muudatusi ja vaadake, kas teie sümptomid hakkavad leevendama. Hea uudis, isegi kui pühakud ei lähe ära, muutuvad nad sageli vähem sümptomaatiliseks, kui inimesed hakkavad oma jalatseid muutma. Nii et ilma viivitusteta on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil põlvkondade ära hoida!
5 nõuannet Bunionide vältimiseks
- Kandke mugavad kingad.
See võib tunduda ilmselge, aga kui kingad põhjustavad valu teie bunjoni kohas, siis ei ole nad head kandmist. Bunioonidest pärit valu on tingitud suurenenud survest bunioni silmapaistva osa vastu. Selle piirkonna leevendamine tähendab seda, et bunion ei arene edasi ja see tunne ka paremini! - Mõelge laiale kaaslasele.
Laiemad kingad ei pruugi olla nii moes kui uusimad Polo või DKNY kingad (kui ma näitan oma stiili puudumist, ma vabandan!), Kuid mugavus tõesti peaks rohkem asju mõtlema. Heade kingade jaoks on lai varvaste komplekt, mis sobib hästi teie esiotsaga. Kingad ei tohiks oma varba kokku suruda, vaid peaksid võimaldama teie varbad mugavalt mugavalt puhata.
- Vältige kõrgete kontsad
Kontsad teevad ortopeedilistele kirurgidele ahvatleja ja hea põhjusel - nad on jalad halvad. Kui pead neid kandma, tehke seda mõõdukalt. Kõrgad kontsad jõuavad varbad, et need surutakse koos jalatsi esiosa, põhjustades varvaste rõhku ja deformeerumist. - Veenduge, et king sobib.
Toebox on vaid üks ala - ülejäänud kinga, sh kreen ja kaar, peaksid samuti sobima hästi. Proovige mõnda nõu, kuidas õigeid kingi osta . Kui üritate jalatseid, jalutage neid ümber ja veenduge, et nad tunnevad end hästi. Meie vanemad rääkisid meile, et jalanõud tuleb purustada ... Nendel päevadel, kui paigaldad esmakordselt sobiva jalatsi, peaksite end mugavalt tundma.
- Paberi pühi!
Kui pühakonnad muutuvad valusaks ja ärritatuks, muutuvad nad silmatorkavamaks. Kui see häirib teid, asetage munitsiin või padi ümber bunioni. Pojadiaatorid võivad sageli aidata teil leida mõned lihtsad traksid või padjad, et kaitsta oma bunion.
Näpunäited:
- Õigeteks võivad aidata.
Sageli on inimestel joogimehaanika, mis põhjustab ebaharilikku survet bunioni piirkonnas. Mõnikord saab neid mehhaanikaid parandada ortopeediaga . Teie arst või podiatrist võib juhendada teid, kui vajate ortootikume. - Võtke kinga murda.
Kontoris või maja ümber - libistage jalanõud oma kingade lõdvestamiseks. Teie jalad hindavad seda pausi, hoolimata teie kaasautode vastuväidetest. Kui peate ürituse jaoks kandma kõrgeid kontsenereid või pingelisi jalatseid, veenduge, et olete ülejäänud päeva kandma mugavaid jalatseid. - Osta päeva lõpus.
Teie jalad on pisut suuremad, kuna nad on uued ja uued, see on aeg uute kingade ostmiseks. Päeva varakult ostmine võib tuua osta kingad, mis on liiga toredad.
Sõna alguses
Mõned lihtsad sammud võivad olla suured. Bunionite vältimine ei tähenda sportlike jalanõude ega ortopeediliste jalanõude kandmist. Te saate teha mõningaid lihtsaid muudatusi, mis aitavad vältida jalgade deformatsioonide progresseerumist.
Suurem osa bunionidest on jalatsite otsene tagajärg, mis avaldab survet varbadele. Selle rõhu leevendamisel ei lähe te tõenäoliselt tagasi, kuid võite takistada selle deformatsiooni progresseerumist.
> Allikad:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valgus patogenees" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.