Paljud inimesed otsustavad osta suhkruvabu kompvekke, mitte regulaarselt magustatud komme ja mulje, et need on tervemad kui esialgne versioon. Tõsi on see, et kristalliseerunud, olenemata sellest, kas see on suhkruvaba või korrapärane, on ikka veel kommid ja enamik komme on kaloreid, rasva ja süsivesikuid kõrge. Kuid mõnikord kiberdub ravivastus ja vajate lihtsalt väikest kohtlemist oma magusate hammaste rahuldamiseks.
Kui te ei tea, kas suhkruvaba kristalliseerumine on teie jaoks valikuvõimalus, võite mõelda mõnele küsimusele:
Kas suhkruvaba Candy on sinu jaoks halb?
- Suhkruvaba kristalliseerub tavaliselt vähem süsivesikuid ja kaloreid kui tavalisi kommi, kuigi mõnikord vaid natuke vähem. Võti on see, et suhkruvaba ei tähenda süsivesikute vabanemist, nii et kui vaatate süsivesikuid või kaloreid, peate ikkagi olema tähelepanelik, et mitte üle pingutada. Lugege toitumissilti, et jälgida, kui palju kogu süsivesikuid ja kaloreid te võtate.
- Suhkrualkoholid (nagu maltitool, erütritool, laktitool, mannitool, sorbitool jne) kasutatakse sageli suhkruvaba komme ja maiustusi. Suhkrualkoholid omavad tavaliselt tavalisest suhkrust vähem mõju veresuhkrule. Nad on ka suurepärased süsivesikute ja kalorsuse vähendamiseks toidus, mis sisaldab ühe kuni neljakordselt vähem kaloreid kui suhkur. Kuid neil on ka mõningad võimalikud negatiivid. Kõige sagedasemad negatiivsed kõrvaltoimed on puhitus, gaas ja kõhulahtisus. Ameerika diabeediassotsiatsioon väidab, et suhkrualkoholid on vastuvõetavad mõõdukas koguses, kuid neid ei tohiks ületada. Niisiis sõltub see tõepoolest sellest, kui hästi te neid talutate, kas võite neid süüa või mitte.
- Suhkruvaba ei tähenda ka rasvavaba. Eriti suhkruvaba šokolaadikompvekid võivad sisaldada kakaovõid sisaldavaid küllastunud rasvaineid. Peale selle on paljudel küpsetatud toodetel, mis kasutavad suhkrualkohole magusainetena, rohkem küllastunud või trans-rasva kui regulaarne versioon. Seepärast on tähtis olla tähelepanelik, kui sööte suhkruvaba šokolaadi, eriti kui teil on südamehaigus, kellel on ülekaaluline rasvumus, teil on suhkurtõbi või kui teil on muid põhjusi, kuidas olla rasvade tarbimisel ettevaatlik.
- Kontrollige oma osa. Kui teil on mõtteviis, et kuna midagi on suhkruvaba, see tähendab, et võite süüa rohkem kui tavaliselt, siis võib-olla suhkruvaba teie jaoks õige valik. Suhkruvaba toidud ei ole tasuta toidud, kuna need sisaldavad ikkagi kaloreid, rasva ja süsivesikuid. Mõnikord ei ole sellised ravivormid nii reaalsed kui reaalsed. Seepärast võib mõttekam olla lihtsalt magusat ravimist väike serveerimine. Näiteks 1 tükk šokolaadi või 1/2 tassi tõelist jäätist.
- Mis on maitse? Maitset kaaludes võite leida, et suhkruvaba šokolaadikompvekid või küpsetatud tooted on koormatud või puuduvad. Kui teile ei meeldi maitse, jätke see vahele. Sellel ei ole mõtet süüa lihtsalt sellepärast, et see on suhkruvaba. Selle asemel võib olla kõige parem reaalsuse väike kogus. Veelgi parem, vahetage kommid välja ja vali suupiste, mis segab midagi magusat mõne muu tervisliku koostisega, nagu kiud ja valk. Näiteks paar mõned maasikad koos maapähklivõi tükiga tumedat šokolaadi või õunamahlaga. Võite leida sobivaid ja tervislikke suupisteid .
> Allikad:
> Ameerika diabeediühendus. Suhkrualkoholid.