Mittetäieliku evakueerimise tunne - teisisõnu, tunne, nagu teie soolevigastus on puudulik - võib olla üsna ebamugav. Lisaks füüsilisele ebamugavusele, ebatäielik soolevigastus võib põhjustada tunnete üsna muret, mis valesti läheb või kui peate vannitoas olema.
"Mittetäieliku evakueerimise tunne" on ärritunud soole sündroomi (IBS) tunnusnähtude sümptom , kuid teil ei pea IBS seda ebameeldivat sümptomit tundma õppima.
Kuid kui arvestada, kui tavaline IBS on, on tähelepanuväärne, kui vähe tähelepanu pööratakse teadlastele mittetäieliku evakueerimise sümptomile. Seega ei ole palju teada, mida inimene võiks seda ebamugavust vähendada.
Seda artiklit pakutakse viisina, kuidas proovida täita seda infopuudus, lootes, et see viib mõned enesekaitse strateegiad, mida saate oma sümptomite vähendamiseks proovida.
Mis on mittetäielik evakueerimine?
Mittetäielik evakueerimine on subjektiivne tunne, et soole liikumine pole olnud nii täielik kui see peaks olema. Kui keegi kõhukinnisust põeb, ei pruugi väikese, kõva väljaheide läbimine inimesega jätta, nii et täielik tühjendamine on toimunud. Spektri teisel poolel võivad kroonilise kõhulahtisuse all kannatavad inimesed jätkuvalt nõuda defekteerimist isegi pärast korduvaid soolevigasid.
Miks ebatäpne evakueerimine juhtub
Jällegi ei ole selle nähtuse põhjuste kohta palju teada.
Siin võib mängida rolli kahte füsioloogilist protsessi, mis on tuvastatud IBS-i sümptomite oluliseks aluseks. Esimene, vistseraalne ülitundlikkus viitab kõrgendatud valu tundlikkusele siseorganite kaudu, antud juhul jämesoole, pärasoole ja anus.
Teine on motoorika düsfunktsioon , asjaolu, et seedetrakti lihased ei tundu olevat sujuvalt töödelnud, takistades seeläbi võimet sooritada mugavat, hästi arenenud väljaheid ja tunda, nagu oleksid sul olnud täidetud soole liikumine.
Kuidas soole liikumine peaks toimuma
Selleks, et hakata otseselt tegelema mittetäieliku evakueerimise probleemiga, on oluline teada, mida peaks olema "täielik evakueerimine". Väljaheide põhjustab kogu jämesoole pikkuses. Kogu selle protsessi jooksul imendub väljaheide välja vett, nii et väljaheite konsistents muutub tugevamaks, kui see jõuab läbi seedetrakti.
Kuigi on palju varieeruvust, liigub tavaliselt see aine väljaheide sigmoidsesse käärsoost ja pärakust üks või kaks korda päevas. Siin on see valmistatud vormi vormitud kujul, mis on ette nähtud mugavalt väljuva anuma kaudu.
Mida teha, kui teil on kõhukinnisusest tingitud soolelaskmine
Inimestel, kellel on kõhukinnisus, on ebatäieliku evakueerimise tunne otseselt seotud tegeliku füsioloogiaga. Tulenevalt rasestumisest väljaheites on tõenäoline, et te ei ole täielikult tühjendanud väljaheite pärakut, jättes teid rahulolematuse ja ebamugavustunde tunde. Seetõttu on probleemi lahendamiseks esmane viis proovida ravivõimalusi kõhukinnisuse leevendamiseks . Hea võimalus alustamiseks on kiudainete suurendamine kas dieedi või kiudainete abil.
Teine hea enesetäiendamise strateegia on tagada, et teil on head soolestikuharjumused . Proovige iga päev samal kellaajal reisida tualettruumi. Paljude inimeste jaoks on biorütmid sellised, mis nõuavad soole tühjendamist kõige tugevamana hommikul. Laske oma kehal aeg tühjendada võimalikult palju väljaheite, kui see on võimalik, nähes ette, et pärasoole kuju, kui te hindate liikumise "täielikkust".
Kui te arvate, et düssünergiline defekatsioon aitab kaasa täieliku väljaheite läbimisele, võite soovida uurida bioloogilist leevendust või füsioteraapiat, et leevendada oma sümptomeid.
Mida teha, kui probleem tekib kõhulahtisusega
Kroonilise kõhuküsimusi põdevate inimeste mittetäieliku evakueerimise tunne on palju keerulisem.
Kuigi tuntud on üldine termin tenesmus , on teadusuuringute puudulikkus selles, mis põhjustab seda fenomeni, kui see esineb ilma selge füsioloogilise põhjuseta. Kliinilise uuringu puudumise tõttu pakutakse järgnevate soovituste kohta võimalikult palju ettepanekuid, kuid need ei põhine mitte üheski raskes teaduses.
Võttes arvesse meie arutlust, et "ideaalne sooletraktsioon" hõlmab tühjendamist väljaheitevahetuse pärasoola, siis võib näha, et kui kõhulahtisust on kogenud, ei ole füsioloogilist vajadust hoida soolestikku, et nad "ise tühjana" liiguksid. Kui väljaheide tekib, mis on lahti ja veetustatud, on kindlasti möödas igasugune kindel väljaheide, mis võib olla sigmoidse käärsoolega elanud. Kuid mõnede närvide ja motoorsete düsfunktsioonide puhul on tundlik olevat vajadus tühjendada väga elavalt.
Sellise kiireloomulisuse vastu võitlemiseks aitab see teile meelde tuletada, et edasist väljaheitet ei tohiks välja tulla. Seda tüüpi mõtlemine on tihtipeale otseses vastuolus sellele, mida paljud usuvad - soolte tühjendamine takistab edasisi kõhulahtisuse episoode. Kui välja kujunenud väljaheide on lahti ja veetne, on parem ette kujutada, et väljaheide jääb jämesoolde, kus vett saab välja tõmmata nii, et väljaheide on tugevam homste soolestiku liikumiseks. Pidage meeles, et sellist asja nagu tõeliselt tühjenenud soo pole, kuna pidevalt toodetakse uut väljaheid. Tulevaste kõhulahtisuse episoodide hirmu silmas pidades tuleb meeles pidada, et anusjõu lihaste jaoks on kergem tõestada väljaheiteid (st on "hanging out" ja kuivatatud jämesooles) kui vesi väljaheid, mis tekib kõrgemal jämesooles.
Vastuseks palvetele jätkuvalt tühjendada proovige kasutada viivitust. Istuge vaikselt kohas vannitoa lähedal ja vaadake, kas saate kasutada keha rahulikuks lõõgastusjõudu, kuni kiireloomulisus läheb ilma, et peaksite uuesti veetma. Teie keha rahulikkus aitab vähendada ka mis tahes ärevust, mis võib põhjustada kesknärvisüsteemi jätkuvat impulsside saatmist edasiseks (tarbetuks) tühjendamiseks.
> Allikad
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Anorektaalse biofeedback-ravi tulemuste prognoosid kõhukinnisusega patsientidel". Farmakoloogia ja teraapia 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, klaas RM. Ärritunud soole sündroom . JAMA. 2006; 295 (8): 960.