Microsleep'i ohud

Microsleep on lühiajaline, kontrollimatu, lühike une episood, mis võib kesta kauem ühe sekundi murdosa kuni 10 täis sekundit. Need närvisüsteemi episoodid esinevad kõige sagedamini, kui unine inimene püüab magada ja jääb ärkvel.

Microsleepi poolt põhjustatud oht

Kuigi see võib olla ohutu, kui see tekib teie diivanil, kui üritate filmile jääda ärkvel, võib mikrosoolade juhtumid olla äärmiselt ohtlikud.

Kui see juhtub vales ajahetkel, näiteks kui sõidate näiteks, võib mikroskoop õnnetusi põhjustada autosid või raskeid masinaid ning muid ohtlikke olukordi. Rataste alla jäämine , isegi lühidalt, on raskelt ohtlik olukord, mis võib põhjustada teid ja teisi teid võimalike vigastuste või isegi surma.

Kas Microsleep tegelikult magab?

Uimasti on kaks peamist etappi, mida inimene läbib. Une kaheks etapiks on kiire silmade liikumise uni (REM) une ja kiire silmade liikumise uni (NREM). Microsleep ei lange otseselt mõnda une kategooriasse, kuna see on lühike ja kontrollimatu episood, mis ei kesta piisavalt kaua, et mõlema une seisundi omadused tekiksid. REM-une iseloomustavad vererõhu, südame löögisageduse ja üldise hingamismahu muutused. REM-une ajal suureneb verevool ajust, samuti peenisest ja kliitorist, mille tagajärjeks on sügelus.

Mittepiiravat silma liikumise une iseloomustab tavaliselt aju ja skeletilihaste verevoolu vähenemine. Mitte-kiire silmade liikumise uni muud omadused hõlmavad südame löögisageduse langust, vererõhku ja kopsude ja kopsude väljalangemist. Microsleep ei toimi piisavalt kaua, et ükskõik milline neist omadustest täielikult toimuks.

Micosleep tavalised sündmused

Microsleep tekib sageli siis, kui inimene on unerežiim . Öö on siis, kui juhtimiskorda juhtub üsna murettekitav vahejuhtum. Juhid sõidavad öösel sageli väsinud. Siiski on neil sageli kohtumispaik või tähtajad, et kohtuda ja seeläbi sundida ennast edasi lükkama.

Microsleepi ennetamine

Microsleep on sageli otsene unehäire tulemus. Seega võib une kaotuse kaotamine aidata vähendada närvilisuse võimalust. Suur une ärahoidmise võimalus, välja arvatud lihtsalt magamine, on parandada üldist une efektiivsust .

Õnneks on une tõhususe parandamiseks palju võimalusi. Üks suurepärane võimalus une tõhususe parandamiseks on kõrvaldada kõik võimalikud häireid magamise ajal. Ei tohiks televiisorit ega muusikat mängida. Kui olete harjunud televiisori või muusika sisse lülitama, peaksite töötama nende harjumuste katkestamiseks ja magama vaikses, pimedas ja rahulikus õhkkonnas. Kõik tuled peaksid olema välja lülitatud, eriti vilkuvad, vilkuvad või eriti eredad tuled. Mobiiltelefone ei tohiks vaadata voodis, sest ekraani tuled võivad stimuleerida aju ja hoida seda ärkvel. Selliste sammude astumine võib aidata parandada une efektiivsust ja seega töötada mikroskoobi kõrvaldamiseks.

Näited: kui Tate vallutas auto kellukarva helisignaali, mõistis ta, et ta on kogenud mikrosooni ja soovitas keegi teine ​​sõita.