Kas melatoniini toidulisandid aeglustavad vananemist?
Melatoniin on organismis toodetud hormoon, millest mõned on väitnud, et neil on vananemisvastased omadused. See aitab reguleerida teie une tsüklit. Kui teil esineb hommikul kergeid valgusi, siis melatoniini sisaldus väheneb. Öösel, kui see on pime, tõusevad need tasemed, muutes teid uniseks ja uniseks. Mõned inimesed väidavad, et melatoniin on vananemisvastane hormoon .
On väidet, et melatoniini sisaldus väheneb vanuse järgi. Need väited põhinevad tähelepanekul, et vanemad inimesed vajavad vähem magamist. See tähelepanek on tavaline une müüt . Tegelikult vajavad vanemad inimesed sama palju une kui nooremad täiskasvanud. Tervetel inimestel ei vähene melatoniinisisaldus vanusega.
Kaalutlused enne kasutamist
Enne kui isegi mõelda uinumisvõimaluse kasutamisele, kulutate ligikaudu nädala ümber oma keha une harjumusi. Halvad harjumused, nagu lugemine voodis, liiga palju kofeiini joomine ja valguse kokkupuute puudumine, võivad põhjustada unehäireid. Uurige uuesti, kuidas magama jääma. Kui need näpunäited ei tööta, siis võib teil olla meditsiiniline seisund või võite võtta ravimit, mis häirib magamist. Teil võib olla ka unehäired . Rääkige arstiga oma ravimi muutmise või une probleemi ravimise võimalustest.
Annuse hoiatus
On näidatud, et vähesel hulgal melatoniini (0,1 kuni 0,5 milligrammi) mõnedel inimestel une.
Melatoniini, mida müüakse looma kaudu, võib olla kuni 3 milligrammi annuseid. Need annused põhjustavad melatoniini taset kehas suurenemist. Puuduvad uuringud melatbensodiasepiinide kõrgete pikaajaliste mõjude kohta
Kõrvalmõjud
Melatoniini kõrvaltoimed võivad hõlmata luupainajaid, normaalse une tsüklite häireid (kui neid kasutatakse valel ajal), peavalu, päevase unisuse, günekomastia (rinna suurenemine meestel) ja depressiooni.
Inimesed, kellel on anamneesis depressioon, peaksid enne ravimi kasutamist arutama melatoniini kasutamist oma arstiga.
Kasutab
- Jet Lag : Uuringud on näidanud, et melatoniin võib aidata oma keha kell pärast jet lagini taastada. Umbes 50 protsenti uuringus osalejatest suutis päästa oma keha sisemise kella kiiremini, kasutades mõne päeva jooksul madala annusega melatoniini toidulisandeid.
- Aegunud puhkefaasi sündroom : see on seisund, mille puhul inimene magab tavalist kogust, kuid nende uni hilineb öösel hiljaks (mitte teleri või muu põhjuse tõttu). Uuringud näitavad, et melatoniin lubab seda sündroomi ravida.
- Eakate seas olevad unetus. Uuringud on ka paljulubavad (kuid mitte tõestatud), et melatoniini lisamine võib aidata ravida unetust vanematel täiskasvanutel. Uuringud näitavad suundumusi, mis tunduvad hästi, kuid uuringud ei olnud hästi kavandatud ja jäid paljudele küsimustele vastamata. Enamikus uuringutes käsitleti ainult lühiajalisi mõjusid (paar päeva).
- Uneaprobleemid neuropsühhiaatriliste häiretega lastel: on ka mõned paljutõotavad uuringud, et melatoniin võib aidata lapsi selliste haigusseisunditega nagu autism, psühhiaatrilised häired või epilepsia, parandades nende une. Seda melatoniini kasutamist uuritakse praegu.
- Tervislikule elanikkonnale mõeldud une puhastamine: on ka häid tõendeid selle kohta, et melatoniin aitab tervetel inimestel magada. Uuringud näitasid, et melatoniin, mis võetakse suu kaudu umbes 30 kuni 60 minutit enne une, lühendab aega, mis jääb magama jääma. Melatoniini täiendava pikaajalise toime kindlaksmääramiseks on vaja rohkem uurida.
- Muud kasutused (ebaselged tõendid):
- parandada Alzheimeri tõvega inimestel magamist
- mida kasutatakse antioksüdandina
- ADHD (tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire) ja ADHD-ga seotud unehäirete raviks
- aitama bensodiasepiinide kitsendamist (lõpetada)
- bipolaarsete häiretega seotud unehäirete korral
- vähktõve ravimisel (uuringute puudumine muude raviviiside sekkumise ja üldise efekti kohta pole piisav)
- keemiaravi kõrvaltoimete ravi
- pimedate isikute ööpäevase rütmi reguleerimine
- depressiooniga seotud unehäirete tekkeks
- glaukoomi raviks
- peavalude vältimiseks
- ja paljud, paljud muud tingimused.
Alumine rida
Paljudel tingimustel on melatoniini kasutamisel üha suurenev huvi.
Kuid vähe on teada, kui suurt melatoniini taset võib teiste ravimitega kokku puutuda. Praegu tuleb olla ettevaatlik. Enne melatoniini (või täiendava ravimi) kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui teil on olemasolev terviseseisund.
Allikas:
Vananeva riikliku instituut. Riiklikud tervishoiuasutused. Pillid, patches ja kaadrid: kas hormoonid võivad vananemist takistada? Medline Plus. Riiklik Rahvusraamatukogu. Riiklikud tervishoiuasutused. Melatoniin.