Mida peaksin sellest teadma?
Lucuma on Peruu päritolu puuvili. Pikemat magusainet ja lõhna- ja maitseaineid sellistes toiduainetes nagu jäätis nimetatakse ka lucuma mitmesugust kasu tervisele. Tavaliselt on pulbrilisel kujul lucuma rikastatud toitainete allikana, sealhulgas beetakaroteeni, B3-vitamiini, rauda, tsinki, kaltsiumi, magneesiumi ja teiste vitamiinide ja mineraalidega.
See sisaldab ka valku, antioksüdante ja toiduvärvi.
Kasutab
Alternatiivses meditsiinis nimetatakse lucuma põletikku , suurendab immuunsüsteemi, vähendab vererõhku ja kaitseb teatud vähivormide eest.
Lucuma on ka diabeediga inimestele mõeldud madal suhkrute glükeemiline alternatiiv. Toetajad väidavad, et erinevalt suhkruroost suhkrust, on lucuma suhkrusisaldus madal ja see ei põhjusta sama suurt veresuhkru taset. Suhkruasendajatena kuivatatakse tavaliselt terve Lucuma puu madalal temperatuuril ja seejärel jahvatatakse pulbriks.
Lisaks sellele väidetakse, et lucuma mutterist saadud õli soodustab haavade paranemist ja aitab nahahaiguste korral kohe nahale kandmisel.
Kasu
Hoolimata pika kasutuseaastast, on lucuma katsetatud väga väheste teaduslike uuringutega. Kuid mõned esialgsed uuringud näitavad, et lucuma võib pakkuda teatud tervisega seotud eeliseid.
Näiteks 2009. aastal Journal of Medicinal Food avaldatud aruanne näitab, et lucuma puu tarbimine võib aidata diabeedi ja kõrge vererõhu juhtimiseks.
Analüüsides mitmeid esialgseid järeldusi Lucuma tervisemõjude kohta, kinnitasid raporti autorid, et lucuma-le leitud antioksüdandid võivad nende seisundiga inimestele olla kasulikud.
On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et lucuma pähkliõli võib kiirendada haavade paranemist. Näiteks 2010. Aastal Cosmetic Dermatology Journalis avaldatud loomses uuringus leidsid teadlased, et lutsumaõliõli leitud ühendid aitasid kiirendada haavade sulgemist ja soodustavad naha taastumist.
Hoiatused
Uuringute puudumise tõttu on lutsuma pulbri pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutus siiski vähe teada.
Oluline on meeles pidada, et toidulisandeid ei ole ohutuse ja toidulisandite puhul üldiselt reguleeritud. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks kindlaksmääratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega nagu metallid. Samuti ei ole tõendatud, et toidulisandid on rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja meditsiiniliste seisunditega või kes võtavad ravimeid.
Lisateave toidulisandite ohutu kasutamise kohta .
Alternatiivid
Mitmed muud looduslikud abinõud võivad pakkuda tervisekahjustusi, mis sarnanevad Lucuma väidetavatele eelistele. Näiteks võivad küüslauk , põldtunnine ja omega-3 rasvhapped aidata teil vererõhku kontrollida.
Lisaks sellele võivad ravimid nagu astragalus , ehhiaasia ja vasikaliha aidata teie immuunsüsteemi stimuleerida ja vähendada külma või gripi kestust ja raskusastet, kui need võetakse kohe, kui teil tekib sümptomeid. Võite ka tugevdada oma külma ja gripi kaitse suurendades oma tarbimist immuunsust suurendavaid toite .
Kui otsite looduslikku alternatiivset magusainet, võite ka kaaluda selliseid aineid nagu stevia ja erütritool.
Kus seda leida
Lucuma pulbrit müüakse laias ulatuses paljudes looduslikes toiduainete kauplustes ja kauplustes, mis on spetsialiseerunud toidulisanditele.
Lucuma tervisliku seisundi kasutamine
Piiratud uuringute tõttu on liiga hea meel, et soovitada lucuma mis tahes tervisliku seisundi puhul. Samuti on oluline märkida, et haigusseisundi (nagu kõrge vererõhk või diabeet) enesehooldus koos lucuma'ga ja standardhoolduse vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui te kaalute lucuma kasutamist seisundi ravis, konsulteerige kindlasti arstiga.
Allikad
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Natiivsete Peruu puuviljade antihüperglükeemilise ja antihüpertensiivse potentsiaali hindamine in vitro mudelite abil". J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Pouteria lucuma pähkliõli haavade paranemisomadused." J Cosmet Dermatol. 2010 september, 9 (3): 185-95.