Looduslikud abinõud rahutute jalgade sündroomile

Rahutute jalgade sündroom (RLS), mida iseloomustab kontrollimatu tung jalgade liigutamiseks, on neuroloogiline häire, mis mõjutab kuni 12 miljonit ameeriklast. Tavaliselt löövad sümptomid, kui patsiendid asuvad öösel voodis, aga ka rahutute jalgade sündroom võib päevasel ajal tungida (näiteks pikaajalisel istumisajal).

Rahutute jalgade sündroomiga patsiendid teatavad tüüpiliselt põlemisest, kihelusest, valu, sügelusest või sügavast jalgade sügavusest naha alla (mõnikord ka reied, jalad, käed ja käed).

Kuigi sümptomite intensiivsus ja kestus varieeruvad inimeselt inimesele, hõlbustab jalgade liikumine enamuse patsientide ebamugavust.

Rahutusteta jalgsündroomi abinõud

Siiani puudub teaduslik toetus rahutute jalgade sündroomi loomulike abinõude kasutamiseks.

1) Võta vastu tervislikud harjumused

Kuna kofeiin, alkohol ja tubakas võivad põhjustada sümptomeid, vältides kõigi kolme aine kasutamist, võib tuua rahutute jalgade sündroomi leevendust. Väsimus võib samuti süvendada rahutute jalgade sündroomi, nii et hoiaksite tervisliku une režiimi (näiteks püsides tavalise magamamineva aja ja ärkamisajaga). Harjutus võib olla kasulik ka rahutute jalgade sündroomiga patsientidele, kuid pidage meeles, et töötamine mõne tunni jooksul enne magamaminekut võib tekitada häid uni.

2) kuum ja külmteraapia

Sooja või külma kompressi kandmine kahjustatud piirkonda või kuuma ja külma ravi vaheldumisi võib rahustada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid. Edasiseks leevendamiseks proovige sooja vanni ja jala lihaste õrnalt masseerides.

3) Lõõgastustehnika

Stressi juhtimine võib aidata rahutute jalgade sündroomi sümptomite taandumist, nii et kindlasti lisage oma igapäevasesse rutiini stressi vähendav tava (nt sügav hingamine või meditatsioon).

4) Vitamiinid

Kuna kaltsiumi ja magneesiumi piisava taseme säilitamine aitab teie lihaseid ja närve korralikult toimetada, võib igapäevane multivitamiin / mitmiminaalne manustamine häirida rahutute jalgade sündroomi sümptomeid.

Mõnel juhul võib madala rauasisalduse tagajärjeks olla rahutute jalgade sündroom. Kuid kuna liiga palju rauda võib teie süsteemile mürgine, ei tohiks te kunagi kasutada rauapreparaate ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Toiduainete rauasisalduse suurendamiseks uurige allikaid, nagu oad, tumerohelised lehtköögiviljad, pähklid ja seemned.

5) alternatiivsed raviviisid

Uuringud näitavad, et nõelapõhine traditsiooniline hiina kirurgiline ravi võib aidata leevendada rahutute jalgade sündroomi. Ja 2007. aasta uuringus leidsid teadlased, et massaažiravi vastuvõtmine, mis on suunatud alumistele kehadele, võib aidata mittesteroidsete jalgade sündroomi sümptomite vältimiseks mitu nädalat.

Rahutute jalgade sündroomi põhjused ja komplikatsioonid

Umbes pooledel juhtudel on patsiendil haigus perekonna ajalugu. Rahutute jalgade sündroom on seotud ka mitmete krooniliste haigusseisunditega nagu diabeet , Parkinsoni tõbi ja neerupuudulikkus.

2009. aastal avaldatud uuringus avastasid teadlased, et ülekaalulisus ja kõhuõõne liig võib põhjustada rahutute jalgade sündroomi ohtu. Varasemad uuringud näitavad ka, et aju keemilise dopamiini kõrvalekaldeid võib seostada rahutute jalgade sündroomiga.

Kuna rahutute jalgade sündroom kahjustab tavaliselt puhata, põevad patsiendid sageli unisust ja unetust , mis omakorda võib kaasa tuua hulga muid füüsilisi ja vaimseid terviseprobleeme (sh kardiovaskulaarsed haigused).

Looduslike abinõude kasutamine

Toetusuuringute puudumise tõttu on liiga ruttu soovitatav kasutada alternatiivseid ravimeid rahutute jalgade sündroomi raviks. Kui te kaalute selle kasutamist, rääkige oma arstiga, et kaaluda võimalikke riske ja eeliseid. Pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada standardhoolduse asemel. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Allikad

Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Rasvumine ja rahutute jalgade sündroom meestel ja naistel." Neuroloogia 2009 7; 72 (14): 1255-61.

M. Russell. "Massaažiteraapia ja rahutute jalgade sündroom". Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.

Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Rahutute jalgade sündroom". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.

Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Täheldatud nõelravi terapeutilist toimet rahutute jalgade sündroomile." Hiina Nõelravi & Moksibustion 2008 28 (1): 27-9.