Kriitiliste närvidevaheliste ravimite efektiivne haldamine, et säilitada oma elukvaliteet
Krooniline valu võib halvendada teie keha - kui te seda lasete. See võib olla eriti tõsi, kui see diagnoos on krooniline närvivalu , mida on teadaolevalt raske ravida . Kuid krooniline närvivalu ei pea teie elukvaliteeti ära võtma. Tänapäeval on palju ravimeid ja ravimeid, mis aitavad teil valu kontrolli alla saada.
Kuid kui teil on endiselt raske oma kroonilise närvivaluga hakkama saada, on teil mõned lihtsad asjad, mida saate proovida.
Otsige eakaaslasi
Kolleegid ei mõista mitte ainult teie olukorda, vaid saavad ka teiega jagada oma toimetulemise mehhanisme. Mõnikord võib peer teile anda mõte, mida te kunagi ei arva. Vähemalt nad võivad olla keegi, kellele saate oma tundeid välja tõmmata.
Hoidke valu ajakirja
Valu ajakiri on turvaline koht, kus saate rääkida oma valu, eriti kui te ei tunne neid tundeid teise inimesega. Mõnikord on pettumus teie paberil pettumuseks, et teid paremini tundma hakata. Samuti võite oma ajakirjas dokumenteerida oma valu üksikasju, mis aitab teil tuvastada suundumusi, mis suurendavad ja / või vähendavad valu tundeid.
Harjuta lõõgastuda
Mõne inimese jaoks võib pinge, mis tuleneb liigsest stressist, võimendada valutundlikkust. Loomulikult on stressi vaba elamine võimatu.
Õppimine lõõgastumiseks võib siiski aidata vähendada selle igapäevast pinget, mis ei ole mitte ainult teie kehale, vaid ka teie vaimsele heaolule. Proovige kuulata mõnda rahulikku muusikat, soojas vannis või mõnusat jalutamist.
Regulaararsti visiitide pidamine
Kui teil on kestnud krooniline närvivalu, võib teil olla pettunud.
Mõnikord ei ole kõik maailma toimetulemise mehhanismid piisavad. Selleks, et hoida oma ravi praeguses seisus, on alati hea mõte teie arsti külastustega kursis pidada.
Otsige abi, kui tunnete depressiooni
Igapäevase valu mõjud võivad inimestel depressioonile haavatavamad olla. On tavaline, et aeg-ajalt kurb. Siiski, kui märkate suurenenud kurbutuse tundeid või kui hakkate lootusetust tundma, võib olla aeg otsida psühhiaatrilist konsultatsiooni. Võite pöörduda oma arsti poole, et saada nõu kvalifitseeritud vaimse tervise praktiku leidmiseks.
Allikas:
National Pain Foundation. Neuropaatiline valu: teie teenusepakkujaga töötamine.